對(duì)于補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶的食物主要包括以下方面:

第一、多吃魚，魚腦含有豐富的卵磷脂，可以促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，延緩腦細(xì)胞衰老，增強(qiáng)記憶力。魚肉含有豐富的脂肪酸，有助于健腦。

第二、多吃雞蛋，雞蛋含有人體所必須的豐富氨基酸，卵磷脂以及鈣，磷，鐵等微量元素，以及維生素A、D，適合于用腦的人改善和提高記憶力。

第三、常喝牛奶，牛奶屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，富含有核黃素，鉀，鈣，磷，維生素B12，維生素D，可以為大腦提供所需要的營(yíng)養(yǎng)成分和元素，從而促進(jìn)大腦的記憶。

第四、此外，小米，黑芝麻，核桃等雜糧等食材也有補(bǔ)腦益智的功用。