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最近，一個(gè)動(dòng)作突然火了！上半身貼地，下肢搭在椅子上的“漫畫腰”引起網(wǎng)上不少男生女生爭(zhēng)相模仿，不少明星也紛紛發(fā)出自己的挑戰(zhàn)圖片。 
知名女星楊冪在社交平臺(tái)上發(fā)布自己挑戰(zhàn)“漫畫腰”圖片，隨后公開道歉！
因?yàn)檫@類慢速拉伸的腰椎過(guò)伸姿勢(shì)，更容易引起肌肉的持續(xù)拉拽而引起拉傷，造成腰疼，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看這個(gè)動(dòng)作也會(huì)增加腰椎退變的風(fēng)險(xiǎn)！ 無(wú)獨(dú)有偶，互聯(lián)網(wǎng)的記憶去得太快了，這兩天網(wǎng)上的“蝎子腿”挑戰(zhàn)又風(fēng)靡起來(lái)。
這個(gè)很簡(jiǎn)單，我跟著做了，之后腿沒(méi)了；
我上輩子也這么干過(guò)，可惜了，要折了人沒(méi)了
很多時(shí)候，我們感覺(jué)自己沒(méi)做什么
照著網(wǎng)上各種緩解腰痛的動(dòng)作
以下這五個(gè)動(dòng)作腰痛的人一定不要做它們會(huì)在無(wú)形中影響我們的骨骼肌肉
很多人認(rèn)為能完成這個(gè)動(dòng)作的人殊不知這個(gè)動(dòng)作會(huì)加重要是腰痛還經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作
這個(gè)動(dòng)作沒(méi)少做吧 咱們?nèi)粘ｋp手掰著頭部頸部用力的姿勢(shì)會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生很大壓力仰臥過(guò)程中的弓背動(dòng)作會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生較大壓力而導(dǎo)致脊柱受損；更是應(yīng)該避免做這個(gè)動(dòng)作
小燕飛作為非常流行的腰背肌訓(xùn)練動(dòng)作一說(shuō)腰痛醫(yī)生就會(huì)建議做一做小燕飛有助于維持及增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性和腰痛的發(fā)生、延緩腰椎勞損退變的進(jìn)程可這個(gè)看似能夠緩解腰痛的神奇動(dòng)作其實(shí)對(duì)大部分腰痛人群來(lái)說(shuō)只會(huì)“適得其反”小燕飛是做腰椎前凸的運(yùn)動(dòng)，所以不適合如圖所示脊柱側(cè)彎、腰椎過(guò)度前凸或者骨盆前傾造成的腰椎曲度過(guò)大的患者，但對(duì)于腰肌的廢用性萎縮和無(wú)力還是比較有幫助的。做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前一定需要做好運(yùn)動(dòng)康復(fù)的禁忌癥的排查，不然適得其反。
但是用力點(diǎn)不對(duì)很容易造成腰部損傷加重
可以鍛煉上肢的肌肉及關(guān)節(jié)的力量但對(duì)于已經(jīng)患上腰椎間盤突出的患者因?yàn)檠蹬まD(zhuǎn)的動(dòng)作練習(xí)時(shí)采用類似仰臥起坐的起始動(dòng)作堅(jiān)持 2 秒鐘然后緩慢躺平，重復(fù) 10 次
腰痛也會(huì)離你漸行漸遠(yuǎn)來(lái)源于：重慶12320、南京衛(wèi)生12320
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