很多寶貝本身不怎么胖，可能四肢都很瘦，但是還是有小肚子，而且想要將小肚子減下去也比較困難。

這個(gè)時(shí)候你就需要注意啦，你很可能是濕氣重導(dǎo)致的小肚子上有贅肉~

那到底怎么來(lái)判斷自己到底是不是濕氣重呢？

今天小編就來(lái)告訴大家?guī)讉€(gè)判斷方法~

1、看自己的舌頭

健康正常人的舌頭應(yīng)該是淡色而潤(rùn)澤。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，看起來(lái)好像剛剛喝過(guò)牛奶一樣，這說(shuō)明你的體內(nèi)有寒濕。

如果發(fā)現(xiàn)舌苔黃中帶膩，那就肯定是體內(nèi)邪濕作祟了，舌苔越黃說(shuō)明濕邪越厲害。

2、看食欲和消化

到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里漲漲的？在吃飯的過(guò)程中有隱隱的惡心感，好像吃下去的東西自己往上頂？

大多數(shù)人在濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降的情況。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的癥狀。

3、看大便的形狀

早上起來(lái)上完廁所之后看下大便的形狀，如果大便長(zhǎng)期不成形，或者雖然成形但還是有一些黏在馬桶上，那么體內(nèi)的濕氣就比較重了。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常如廁的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕氣了。

4、早起覺(jué)得很困

如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞 ，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈，那么可以肯定你體內(nèi)濕氣比較重。

那判斷出來(lái)自己濕氣比較重，應(yīng)該怎樣祛濕呢？

今天小編就推薦給大家4款祛濕食療~

1、山藥丸子

當(dāng)人體脾腎陽(yáng)虛，脾腎功能失調(diào)的時(shí)候，體內(nèi)多余水分排不出去積滯于體內(nèi)，就容易形成濕氣。

補(bǔ)氣健脾首推山藥。山藥是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，能助消化，幫助體內(nèi)濕氣的排出。

做法：把山藥洗凈上鍋蒸熟，去皮，切小塊后，放入保鮮袋中，用搟面杖壓成泥；放鹽、胡椒粉、海鮮粉、熟糯米粉拌勻，揉成球狀即可?？纱钆湮魈m花、紅椒絲一塊吃。

2、薏米紅豆粥

紅豆薏米是最佳拍檔，不僅可以祛濕而且可以消腫，有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、減肥的作用。

做法：取薏米100克、赤豆50克、紅棗25克。將薏米赤豆用溫水浸泡半日，紅棗去核泡水，再一同放入鍋中加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。

3、茯苓粥

茯苓被譽(yù)為中藥“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、祛濕、寧心安神等功效。據(jù)說(shuō)曾被慈禧太后當(dāng)做養(yǎng)生益壽的良藥，不但自己經(jīng)常食用，還將茯苓制成茯苓餅，賞賜給大臣。

做法：取粳米100克，淘凈，茯苓粉20克一起放入鍋中，放入適量水，將水燒沸，水開(kāi)后用文火熬爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。

4、菌菇湯

香菇、茯苓、銀耳、香菇、竹蓀等藥食同源中藥材具有補(bǔ)中益氣，健運(yùn)脾胃的良好作用，有助于消化，調(diào)節(jié)腸胃黏膜的分泌功能和腸道運(yùn)行能力。

因其中含有具免疫調(diào)節(jié)功能的多糖，可激活不同層面的免疫系統(tǒng)，所以對(duì)緩解春困也有調(diào)理作用。

做法：將半只雞剁成塊，開(kāi)水焯走血水，撈起洗凈備用；將12—15朵香菇泡軟、洗凈瀝干去蒂對(duì)切；將洗好的雞塊、香菇放入湯鍋內(nèi)，加入適量水燉湯，煮熟加鹽調(diào)味即可食用。

濕氣重的寶貝們要是想要減肥的話，最首先要做的就是要先祛濕氣，這樣掉秤速度才會(huì)更快哦~

體內(nèi)濕氣重并不是很嚴(yán)重的問(wèn)題，但也要引起重視，想要祛濕其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要保持良好的睡眠習(xí)慣、飲食健康、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持一段時(shí)間，濕氣就會(huì)消失啦~

祛濕氣也是讓自己更加健康哦，想要祛濕的寶貝趕快來(lái)試試這4個(gè)祛濕食療吧。

夏天要來(lái)啦，小編希望大家都能健健康康瘦下來(lái)哦~