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大家好！我是你們最貼心的“育兒張醫(yī)師”，擁有健康的身體，應(yīng)該從一點(diǎn)一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！并且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來(lái)自健康的生活習(xí)慣，關(guān)注張醫(yī)師，每天為大家推薦健康小妙方。 很多人在家里閑得無(wú)聊就會(huì)吃一些堅(jiān)果，而在堅(jiān)果當(dāng)中我們最常食用的就是花生和瓜子了，這兩種也是我們很多家庭的常備堅(jiān)果，其實(shí)不僅僅是在家里，如果外出旅行或者是有其他的事情需要坐長(zhǎng)途車的時(shí)候，很多人也會(huì)不由得備上一些花生瓜子，即便是忘記帶了，火車上也會(huì)有人推個(gè)小車在售賣。  這兩種陪伴了我們很多時(shí)間，都是比較美味的堅(jiān)果，但是你知道嗎？其實(shí)這兩種堅(jiān)果，有一種經(jīng)常吃會(huì)讓你瘦下來(lái)，但是有一種卻是越吃越胖的，你猜猜哪種會(huì)讓你發(fā)胖呢？看完本篇文章你就會(huì)有一個(gè)明確的答案。 首先我們先來(lái)說(shuō)瓜子，瓜子不僅僅口味多種多樣，所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的，很多人特別偏愛吃瓜子，如果沒有什么事情的話，可能在家里邊看電視邊吃瓜子就能吃上個(gè)半斤八兩的。其實(shí)瓜子本身是屬于一種高熱量的食物，每50克的瓜子當(dāng)中，所含有的脂肪含量就能夠達(dá)到大約24克，也就是將近一半的程度，我們正常人一天攝入的正常脂肪量應(yīng)該是在35-40克左右，也就是說(shuō)隨便吃幾口就超出正常范圍了。  經(jīng)常吃瓜子就會(huì)讓你慢慢的變胖，吃瓜子還有一個(gè)會(huì)長(zhǎng)胖的原因就是瓜子并沒有任何的飽腹效果，也就是說(shuō)無(wú)論你吃多少瓜子，都不會(huì)讓你有飽食感，這就讓很多人在吃的時(shí)候不由的就會(huì)吃上很多，這部分?jǐn)z入的熱量和脂肪再加上我們吃飯所攝入的熱量，自然就會(huì)讓你變胖了。  接下來(lái)我們聊聊花生，可能很多人會(huì)覺得花生能夠用來(lái)榨油，肯定脂肪含量較多，其實(shí)花生當(dāng)中所含的脂肪類物質(zhì)大部分都是不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)經(jīng)常食用不僅不會(huì)讓我們長(zhǎng)胖，還有助于我們體內(nèi)脂肪的代謝和排出，而且花生紅衣上還含有大量的纖維素，這種物質(zhì)還能夠改善我們的便秘問(wèn)題，所以花生是能夠起到很好的減肥效果的。  |
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來(lái)自： 梅雪舟 > 《養(yǎng)生之道》
