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【原】減肥也能吃燒烤嘍！小編來教你！

 小蘇編輯室 2022-05-08 發(fā)布于浙江省

有很多人鐘愛油炸食品，但傳統(tǒng)的油炸食品熱量太高，做起來特別耗油，為了身體健康，不得不控制自己的口腹之欲。

隨著空氣炸鍋的普及，越來越多人發(fā)現(xiàn)了它的優(yōu)勢，做油炸食品不耗油，操作方便，吃起來也更加低脂健康。

今天給大家分享幾種【空氣炸鍋美食】，

制作起來特別簡單，喜歡的朋友不妨試試哦！

2021 & AUTUMN

??奧爾良雞脖

??食材

雞脖，奧爾良，蔥姜，料酒

?????做法

1、把雞脖清洗干凈，放上蔥、姜，一瓶蓋料酒，兩大勺奧爾良腌料，抓勻備用。

2、空氣炸鍋鋪上一層錫紙，把雞脖放入炸鍋180度10分鐘，翻面再來200度10分鐘即可。

??香辣烤魷魚

??食材

魷魚，蒜蓉辣醬，蠔油，胡椒粉，料酒

?????做法

1、魷魚洗凈，切成自己喜歡的形狀，吸干水分，放入蒜蓉辣醬，蠔油，料酒，胡椒粉，生抽腌制1個(gè)小時(shí)。

2、空氣炸鍋鋪上錫紙，刷一層油，炸鍋200度12分鐘，撒上孜然粉，芝麻，辣椒面，再烤6分鐘即可。

??空氣炸鍋雞肉串

??食材

雞胸肉，蔥姜，奧爾良，料酒，蠔油，淀粉，竹簽

?????做法

1、雞胸肉切厚片，放姜蒜，奧爾良腌料，一勺料酒，一勺蠔油，適量淀粉抓勻腌制一個(gè)小時(shí)后用竹簽串起來。

2、空氣炸鍋鋪上一層錫紙，把雞肉串放入炸鍋噴油180度6分鐘，翻面4分鐘，撒上孜然粉即可。

??烤香菇

??食材

香菇，燒烤料，生抽，白糖，辣椒面

?????做法

1、香菇洗凈去蒂，正面用刀改成十字刀，用廚房紙吸干香菇表面水分。

2、2勺生抽，2勺燒烤料，一點(diǎn)點(diǎn)白糖，喜歡吃辣的再撒上辣椒面拌勻。

3、空氣炸鍋鋪好油紙，香菇擺放在油紙上，刷一層醬料，空氣炸鍋180度10分鐘

4、時(shí)間到了翻面刷上剩余的調(diào)料180度再烤5分鐘即可。

??孜然火腿土豆粒

??食材

土豆，火腿腸，芝麻，生抽，孜然，辣椒面

?????做法

1、土豆洗凈去皮切丁，火腿腸切丁，土豆焯水2-3分鐘，放一勺生抽，一勺油拌勻，放入空氣炸鍋，溫度170度9分鐘。

2、時(shí)間到了撒上孜然粉，辣椒面，白芝麻，一點(diǎn)點(diǎn)鹽，反翻拌勻再烤3-5分鐘即可。

??脆皮炸鮮奶

??食材

牛奶250ml，玉米淀粉30克，白糖20克，雞蛋1個(gè)，面包糠，淀粉。

?????做法

1、牛奶，淀粉，白糖倒入鍋中，攪拌均勻，開小火，一邊加熱一邊攪拌成濃稠狀即可。

2、容器中墊一層保鮮膜，倒入奶奶糊，放入冷藏凝固，脫模切塊，裹一層雞蛋液，一層淀粉，一層面包糠。

3、空氣炸鍋預(yù)熱180度5分鐘，把鮮奶放入炸藍(lán)中，繼續(xù)看8分鐘左右即可。

??香辣孜然雞胸肉

??食材

雞胸肉2塊，大蒜3瓣，生姜一塊，蔥

?????做法

1、雞胸肉切長條，放姜絲，大蒜，蔥段，放適量鹽，一勺料酒+一勺生抽+半勺老抽+一勺蠔油，適量胡椒粉攪拌均勻腌制30分鐘。

2、空氣炸鍋刷一層食用油，放入雞胸肉，180度烤6分鐘。

3、時(shí)間到，放入辣椒面，白芝麻，孜然粉拌勻，噴一點(diǎn)油，再烤6分鐘即可。

?????飲食是一門學(xué)問，想要健康減肥，學(xué)會(huì)飲食十分重要！

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SUMMER OF 2021

最后，小編還是要繼續(xù)嘮叨一句：

甭管是什么減肥方法，一定要以自己的身體為主哦??千萬不能隨意嘗試～

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