大家都知道，吸煙有害健康，但吸煙的人還是有不少。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全世界約有11億吸煙者。全球約有47%的男性和12%的女性，都是有吸煙習(xí)慣的。

吸煙一時(shí)爽，對(duì)身體的損害卻可能長(zhǎng)期存在。每年有約400萬(wàn)人死于由煙草制品引起的疾病，其中最為人所熟知的，便是肺癌。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在肺癌患者中，有四分之三的患者，有重度吸煙。

吸煙者比不吸煙者，肺癌發(fā)病率高出十到十三倍，并且與開(kāi)始吸煙的年齡有關(guān)，十九歲以下的青少年開(kāi)始吸煙，死亡于肺癌的機(jī)會(huì)更大。

愛(ài)吸煙的人，一旦身體出現(xiàn)4個(gè)變化，要當(dāng)心了，肺可能已經(jīng)癌變

1、呼吸變化

由于肺與呼吸有關(guān)，因此，肺出現(xiàn)的任何疾病都可能導(dǎo)致呼吸發(fā)生變化。

比如呼吸急促或總是感覺(jué)喘氣費(fèi)勁，這表明肺功能部分出了問(wèn)題，有可能是肺癌的癥狀。

因?yàn)榘┌Y會(huì)給肺組織施加壓力并引起氣道充血或阻塞。因此，如果出現(xiàn)喘氣困難要盡快接受檢查，以排除非癌性病癥。

2、喉嚨變化

長(zhǎng)時(shí)間的喉嚨多痰，痰中帶血，可能是肺癌的征兆。

平時(shí)上火了，感冒了，喉嚨會(huì)不舒服，甚至出現(xiàn)咳嗽，但一般很快就能緩解。

如果咳嗽發(fā)作持續(xù)了超過(guò)3周，或咳嗽變得更嚴(yán)重了，也可能是肺癌的警告信號(hào)，要注意檢查。

3、體重變化

短期內(nèi)突然變瘦，可能是肺癌的警告信號(hào)。

尤其是當(dāng)與其他癥狀，如慢性咳嗽和喘氣困難一起出現(xiàn)時(shí)，非常有可能是肺癌。

4、食欲變化

食欲變得很不好，或是有厭食，也是肺癌患者的常見(jiàn)癥狀。

這是由于人體中釋放的化學(xué)物質(zhì)和激素抑制了饑餓感。食欲不振可能是體重突然減輕的主要原因，并且還與其他一些因素有關(guān)，例如疾病引起的下巴疼痛等。

4種吸煙方式，加速肺癌到來(lái)

1、睡醒之后先來(lái)點(diǎn)上一支

睡醒之后，身體的各個(gè)器官正處于逐步復(fù)蘇的階段，此時(shí)吸煙，身體對(duì)煙草中有害物質(zhì)的“吸收”會(huì)更直接，對(duì)心肺的損傷更大。

2、抽完一支馬上續(xù)上一支

抽完一支后趕緊再點(diǎn)上一支，這樣能夠在短時(shí)間內(nèi)吸入更多的有害物質(zhì)，也會(huì)讓你每天吸煙的總量得到增加，自然離肺癌更進(jìn)一步。

3、抽煙時(shí)抽到最后一口

從點(diǎn)燃一支煙的那一刻起，越抽到后面，香煙中的有害物質(zhì)越能充分地被吸入到身體里。

4、在封閉環(huán)境下享受香煙

在衛(wèi)生間里等封閉的環(huán)境下吸煙，空間越封閉，空氣中二手煙的濃度越高，不僅能吸入大量一手煙，同時(shí)也不浪費(fèi)二手煙，這樣對(duì)肺的傷害怎能不高？

養(yǎng)護(hù)肺臟，預(yù)防癌變，謹(jǐn)記：吃三白、做三事、遠(yuǎn)離三氣！

吃三白：

五色對(duì)五臟，白色正對(duì)應(yīng)肺臟，常吃白色食物，往往有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的作用。

銀耳——

銀耳具有滋陰潤(rùn)肺的作用，而且銀耳性甘、味平，具有不錯(cuò)的滋陰功效，所以常吃銀耳能對(duì)肺部起到極好的養(yǎng)護(hù)作用。

對(duì)于肺燥、肺熱的癥狀起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果，對(duì)于慢性支氣管炎也有一定的療效。

雪梨——

梨具有潤(rùn)肺化痰，清肺止咳、潤(rùn)腸通便和生津止渴等功效。

另外，雪梨還可以給人體補(bǔ)充大量水分，具有化痰止咳的重要作用，通常當(dāng)我們由于干咳和內(nèi)熱所導(dǎo)致氣管炎和肺炎時(shí)，可以適量的食用一些雪梨幫助盡快康復(fù)。

百合——

百合性涼，具有止血活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、健脾養(yǎng)胃的作用。

特別適合養(yǎng)肺和養(yǎng)胃的人食用，如慢性咳嗽、肺結(jié)核、口舌生瘡、口干口臭的人。

百合味道清香，可用來(lái)煲湯、煮粥、入菜等，但是要注意，風(fēng)寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不佳的人忌食。

做三事：

養(yǎng)肺要養(yǎng)成一些小習(xí)慣：

勤喝水——

多喝水，保證充足的水，才能夠讓肺臟正常的活動(dòng)，也可以多喝一些植物茶水。

經(jīng)常用黑蘇子葉茶，泡水喝，可潤(rùn)肺排毒，還可止咳、宣肺、消炎。

我國(guó)古書(shū)《綱目》中記載：黑蘇子葉行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑蘇子葉有預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。黑蘇子葉對(duì)咽喉部有良好的濕潤(rùn)和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

深呼吸——

多做一做深呼吸，能夠把肺臟里面的一些廢氣呼出體外，從而呼吸了新鮮的空氣，避免一些濁氣在非常里面積累，最終達(dá)到養(yǎng)肺效果。

在進(jìn)行吸氣的時(shí)候，應(yīng)該往外擴(kuò)張腹部，呼氣的時(shí)候應(yīng)該收縮腹部。

動(dòng)一動(dòng)——

經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠很好的提升心肺功能，像慢跑、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。

平時(shí)沒(méi)空出門(mén)運(yùn)動(dòng)的話，也可以常做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于雜質(zhì)的排出。

每天堅(jiān)持5-10分鐘左右，可提高心肺功能。

離三氣：

除了香煙的煙氣，生活中還有三種氣同樣傷肺，要注意遠(yuǎn)離：

生氣——

經(jīng)常生氣，心情不好的人發(fā)生癌癥的幾率更大，這適合所有的癌癥，肺癌也一樣。

油煙氣——

廚房油煙中，含有一種被稱(chēng)為“苯并芘”的致癌物，可導(dǎo)致人體細(xì)胞染色體的損傷，長(zhǎng)期吸入可誘發(fā)肺臟組織癌變。

有研究數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險(xiǎn)性會(huì)增加2-3倍。

裝修“毒”氣——

室內(nèi)氡已經(jīng)成為僅次于吸煙的肺癌第二大誘因。

被稱(chēng)為“無(wú)形煙”的氡是一種天然放射性氣體，無(wú)色無(wú)味，產(chǎn)生于巖石和土壤中鈾的放射性衰變，廣泛存在于房基土壤、建筑裝飾材料中。

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