肝，被稱作“將軍之官”，可見，肝臟對人的健康有多重要。

然而，生活中，很多人都不太注意保養(yǎng)自己的肝臟，熬夜追劇、舉杯暢飲、生氣暴怒、久坐懶動……

當你盡情享受在舒適之中的時候，肝臟卻可能在默默承受著傷害，悄悄地出現(xiàn)了損傷，甚至是病變。

那么，如何才能知道，你的肝臟還好不好呢？

肝好不好，看4個地方

一：眼睛

肝開竅于目，一旦，肝受損，眼睛會有所表現(xiàn)。

眼睛明亮，炯炯有神，說明肝臟也很健康。如果，經(jīng)常眼睛干澀、視物模糊，則很可能是肝血不足所致。

目赤紅腫，有紅血絲等，則要警惕肝火過旺。一旦，鞏膜發(fā)黃，則需小心肝炎。

鞏膜發(fā)黃，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)，甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

二：臉部

“肝衰先上臉”，肝臟，是人體解毒器官，一旦受損，機能下降，則會影響解毒排毒，導(dǎo)致毒素滯留，便會損害肌膚健康。

如果，經(jīng)常臉色晦暗、無光，甚至出現(xiàn)粉刺、痤瘡、色斑等，要警惕是肝毒過多所致。此時，一定要注意，給肝臟排排毒。

三：手掌

健康人的手掌，掌面和背面的皮膚顏色，應(yīng)該是呈均勻一致的紅色或者粉紅色，一旦肝臟受損，那么，手掌也會出現(xiàn)變化。

肝臟嚴重受損，手掌會出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌，此時，一定不要忽視，盡早去查查。

此外，肝臟不好，會導(dǎo)致中指根變細，指縫增大，此時，也要注意保護肝臟健康。

四：嘴巴

嘴是我們的一個很重要的器官，自然很多疾病的先兆就會出現(xiàn)在嘴。

當我們的肝出現(xiàn)問題的時候，就老是特別容易口干，而且嘴沒味，吃東西不香，甚至早上起來感覺很苦，而且還伴有口臭，并且比較臭。

這些出現(xiàn)在嘴的癥狀，其實就是在提示你，你的肝出現(xiàn)問題了，肝火太旺了，需要給肝調(diào)養(yǎng)去火了。

養(yǎng)肝，少吃3種食物

1、霉變食物

像花生、大豆、玉米等食物在霉變之后都會產(chǎn)生毒素，里面有一種物質(zhì)會傷害肝臟。

吃了這種食物之后，肝細胞很容易就會出現(xiàn)受損、變性的情況，對肝臟非常的不利。

2、高脂肪食物

如果大家攝入太多的脂肪，會讓人體消化不了，從而在體內(nèi)沉淀，這樣會導(dǎo)致人體變胖，而人體變胖，則會加重肝臟的健康問題。

如果肝臟內(nèi)沉淀的脂肪過多，就有可能會出現(xiàn)脂肪肝，因此大家在生活中要避免過多的食用高脂肪酸的食物。

3、高糖分食物

其實大家應(yīng)該都知道，吃糖過多的話對身體并不好，容易出現(xiàn)血糖過高的情況。

而高糖分的食物在被人體攝入后就會轉(zhuǎn)化成脂肪，而上面也說道了，過多的脂肪對人體有害，可能會出現(xiàn)脂肪肝。

因此，想要肝臟好的話，大家在生活中也要慎吃高糖食物。

養(yǎng)肝，做好2件事，肝會越來越好

1、喝好水

養(yǎng)肝重在排毒去火，而無論是排毒還是去火，都需要多喝水。

當然，不是所有“水”都適合肝臟，比如飲料、酒水就不行，喝酒傷肝，自不必說，而飲料含糖和添加劑，對肝臟也是沒有益處的。

喝水首選白開水，早晚都要喝，兩餐間，可以用一些小植物泡水喝，消食解膩的同時，更有養(yǎng)護肝臟的作用。

發(fā)酵蒲公英根，是將蒲公英根按照紅茶工藝發(fā)酵，可排肝毒、去肝火。

蒲公英，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，尤其是蒲公英根，跟乳薊的功能不相上下。將其發(fā)酵處理后，可降低涼性，去火而不傷身。

經(jīng)常用發(fā)酵蒲公英根泡水喝，可對抗內(nèi)毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力。

許多女士喜歡喝花茶，可以試試用山刺玫花泡水喝，可疏肝解郁，滋養(yǎng)肝血是很好的。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，十分溫和，《本草再新》記載其："舒肝膽之郁氣"?？蓽p少肝氣郁結(jié)。

此外，山刺玫花泡水喝，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且，有一定的淡斑之效，是很適合女性用來養(yǎng)護肝臟的。

2、動一動

養(yǎng)肝不能懶，平時沒事要多動一動，提升肝功能，使自己的肝臟強大起來。

針對養(yǎng)肝，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性、低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110-120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

每天1次，每次持續(xù)20-30分鐘，以運動后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。

對于肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。此外，散步能“散心”，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。

吃完飯后，靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說，是非常必要的。

此外，每天做一些養(yǎng)肝小動作，也可以讓你的護肝效果更好。

不管在工作或?qū)W習之余，每天可抽出5分鐘的時間做一個最簡單的動作——伸懶腰。

每隔1小時后，站起來伸懶腰，配合以深呼吸，讓體內(nèi)充盈更多的氧氣，疲勞感立消，有養(yǎng)肝護肝兼具延緩衰老之效。

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