 1歲寶寶近視100度！ 前幾天看到這則新聞，心驚膽戰(zhàn)！寶寶的家長(zhǎng)拿到近視報(bào)告也傻眼了：這么小的寶寶也會(huì)近視嗎？  醫(yī)生詢問(wèn)再三，才發(fā)現(xiàn)寶寶近視的罪魁禍?zhǔn)资羌议L(zhǎng)過(guò)早給娃看視頻早教！ 因?yàn)槟挲g太小，寶寶還暫時(shí)戴不了眼鏡，需要三個(gè)月復(fù)查，以免造成屈光性斜視。兩歲后才能戴鏡矯正。 嬰幼兒的眼睛健康需要家長(zhǎng)給予更多關(guān)注。 保護(hù)好孩子的眼睛，除了注意用眼習(xí)慣和衛(wèi)生，食物的作用也很大。 俗話說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。 一說(shuō)到護(hù)眼，大家第一個(gè)想到的是胡蘿卜，今天豆苗媽就給大家科普一些比胡蘿卜更護(hù)眼的食物。 01 充足營(yíng)養(yǎng)素的攝入，對(duì)視網(wǎng)膜和視覺(jué)上皮細(xì)胞的正常發(fā)育具有重要作用，想要孩子有一雙明亮的眼睛，這10種營(yíng)養(yǎng)素，不可或缺。  眼睛都是好“色”的，這10種營(yíng)養(yǎng)素多半存在這三種顏色的食物中： 橙黃色代表食物： 1 蛋黃——護(hù)眼第一名 最新研究顯示，雖然蛋黃的胡蘿卜素含量不高，但因?yàn)榈包S中含有一種不飽和脂肪酸，可以更好的運(yùn)載脂溶類胡蘿卜素，更利于視網(wǎng)膜的吸收，生物利用率更高。  此外，蛋黃還富含葉黃素和玉米黃素，又含有維生素A、B2、C、E以及鋅，護(hù)眼成分更豐富。 2 胡蘿卜——有“小人參”的美稱 胡蘿卜富含β-胡蘿卜素和維生素C。 “氣蒸”的做法對(duì)保持胡蘿卜素更有利，如果寶寶眼睛干澀，可以帶皮蒸著吃。  溫馨提示：6～12個(gè)月寶寶最好不超過(guò)25克，幼兒不超過(guò)75克，學(xué)齡前兒童不超過(guò)100克。 深紅黑紫色代表食物： 1 藍(lán)莓 大家公認(rèn)的護(hù)眼佳品。因?yàn)樗?strong>花青素含量高。 此外，藍(lán)莓中所含的胡蘿卜素、葉黃素、維生素和鈣、鋅等礦物質(zhì)也都是眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)素。  藍(lán)莓不能一次吃太多，10-20顆就可以嘍！ 2 紫茄子 茄子皮中的花青素含量是藍(lán)莓的360倍，也就是說(shuō)吃茄子皮一天，就獲取了吃藍(lán)莓一年的花青素的量。  但剛吃輔食的寶寶還是建議去皮食用，更易消化。 綠色代表食物： 1 西藍(lán)花——胡蘿卜素是蘿卜的2倍！ 不僅胡蘿卜素比胡蘿卜更高，西蘭花還有豐富的葉酸和鈣，礦物質(zhì)成分更全面，  溫馨提示：不喜歡吃西蘭花的寶寶，可以把西蘭花打碎煎蛋餅，或者拌飯。 2 菠菜 素有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，是葉黃素的最佳來(lái)源之一。 其次，菠菜還富含維生素B2、β胡蘿卜素、鉀、鈣、鎂等元素可以幫助減少紅血絲，讓眼睛更明亮。  以上只是簡(jiǎn)單舉例，歡迎各位爸爸媽媽對(duì)“色”入座，解鎖更多護(hù)眼食物。 總之，眼睛很好“色”，多吃橙黃、深紅黑紫、深綠等有顏色的食物，既豐富了餐桌，又能保護(hù)眼睛。 02 食物的作用是雙向的，有好的一面，也會(huì)有不好的一面。 保護(hù)眼睛，以下3種食物盡量少吃。 1 甜品 雖然甜食和近視沒(méi)有直接影響，但是長(zhǎng)期過(guò)量食用甜食，會(huì)消耗人體內(nèi)的維生素B和鈣，從而影響視網(wǎng)膜的發(fā)育。  2 碳酸飲料 長(zhǎng)期飲用碳酸飲料會(huì)引起鈣流失，導(dǎo)致血鈣減少。這會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。 3 辣味食物 辣味引起眼睛的周圍產(chǎn)生灼熱感，導(dǎo)致眼球血管充血，視線逐漸模糊。 如果眼睛長(zhǎng)期接受此類辛辣的刺激，有可能引起干眼癥等眼部疾病。 03 說(shuō)到吃什么護(hù)眼，除了天然食物，近幾年，各種兒童護(hù)眼保健品層出不窮。 這里，豆苗媽當(dāng)然是不建議給寶寶吃保健品啦~ 原因有三： 營(yíng)養(yǎng)素不是越多越好 目前市場(chǎng)上的保健品成分基本分為兩種：葉黃素和花青素。 長(zhǎng)期過(guò)量服用葉黃素會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)。 而花青素雖然是天然使用色素，但是屬于低毒性，如沒(méi)有特殊需要，千萬(wàn)不要亂補(bǔ)。 由此可見(jiàn)，食補(bǔ)更安全，日常均衡飲食已經(jīng)完全夠護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)。 美國(guó)眼科協(xié)會(huì)（AAO）建議每日要攝入這些營(yíng)養(yǎng)： √ 500毫克的維生素C √ 400國(guó)際單位的維生素E √ 10毫克葉黃素 √ 2毫克玉米黃質(zhì)教 √ 80毫克氧化鋅 √ 2毫克氧化銅 大多兒童保健品里都有糖 為了迎合小朋友的口感，保健品會(huì)添加糖。甜食對(duì)于眼睛的危害太大。 今天就不展開(kāi)講了，大家如果有興趣了解，豆苗媽晚點(diǎn)可以單獨(dú)出一篇文章講講。 保健品的本質(zhì)是食品 無(wú)論是我國(guó)還是美國(guó)，都是將保健品劃分為食品行列。 按我國(guó)法律規(guī)定，保健品不能宣傳療效，不能替代藥物，所以那些號(hào)稱能治近視的護(hù)眼保健品，最后別買。想要保護(hù)好娃的眼睛，還得講科學(xué)。 2019年發(fā)布的《國(guó)民視覺(jué)健康大數(shù)據(jù)報(bào)告》指出目前我國(guó)近視患者有6億人口，占人口數(shù)量的50%。 “近視低齡化”這一趨勢(shì)被反復(fù)提及，成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)和焦點(diǎn)。 愛(ài)眼護(hù)眼要從小抓起，多吃橙黃色、深紅黑紫色、深綠色食物，少吃甜食、碳酸飲料和辣味食品，不要依賴保健品。 眼睛是心靈的窗戶，豆苗媽祝愿每位寶貝都擁有一雙明亮的眼睛。 參考資料： 1、 《眼睛喜歡的營(yíng)養(yǎng)素》劉光宇 期刊《健康大視野》2015（000）011 2、 《這3種顏色的食物對(duì)眼睛最好，記得讓孩子多吃！》央視科教 20180925 3、 《眼睛喜歡三類食物：橙黃色、紫紅色、綠色食物》 范志紅 生命時(shí)報(bào)20181109 4、 《對(duì)眼睛最有益的十種食物》 丁旭立 《烹調(diào)知識(shí) 原創(chuàng)刊》2017年第6期 5、 《眼睛好，世界才明亮：給孩子的愛(ài)眼書(shū)》 于 剛 第三章：保護(hù)眼睛的訣竅：你的孩子吃對(duì)了嗎？ 6、 《別在神化花青素了》賀也 《健康時(shí)報(bào)》20151112 7、 《國(guó)民視覺(jué)健康大數(shù)據(jù)報(bào)告》陳麗 20190417
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