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隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，身體機(jī)能隨之退化，眼部的功能也會(huì)衰退。很多老年人都會(huì)出現(xiàn)視力下降、視物模糊、眼睛干澀等問題，給日常生活帶來很多不便。老年朋友們想要護(hù)眼明目，改善眼部健康，有哪些好方法呢？ 
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院眼科的韋企平教授不僅是位國家級(jí)名老中醫(yī)，也是著名的韋氏眼科第四代傳人。韋老曾在節(jié)目中分享過兩個(gè)實(shí)用的護(hù)眼方，可以改善眼睛干澀、疲勞等問題，經(jīng)常用眼的年輕人也可以用。做法：煮好的杞菊甘露晾至45℃以下，取干凈的無菌紗布放入藥汁中浸泡，手洗凈后把紗布擰至半干，仰頭閉眼，敷上紗布。
藥汁中用的藥材對(duì)人體無害，外敷的方法也很安全，一般人群都能使用。但注意眼睛有外傷、皮膚病、皮膚高度敏感的人不適合。
配方：枸杞子、菊花、石斛、北沙參、玉竹、麥冬、桑葉、薄荷各10g。制法：藥材先放入砂鍋內(nèi)，涼水浸泡半個(gè)小時(shí)，大火煎煮沸騰后轉(zhuǎn)小火再煎5分鐘即可，待停火后，去渣取液。 點(diǎn)按上睛明：睛明穴在眼睛內(nèi)眥上方，是治療眼疾的第一要穴。出于安全衛(wèi)生的考慮，自己按摩時(shí)選擇睛明穴上2分處，用拇指和食指的指腹進(jìn)行點(diǎn)按100下。 
按揉承泣穴：在瞳孔正下方，用食指指腹畫圈按揉100下。
搓手熨目：雙手搓熱，輕輕按在眼睛上，做熱敷放松，重復(fù)2~3次。
按摩前一定要把手洗干凈，按的時(shí)候力度適中，有輕微酸脹感即可。容易眼睛疲勞的人群，建議每天做3次，經(jīng)常看手機(jī)、電腦的人群，最好一小時(shí)做一次，這樣也能給眼睛休息放松的時(shí)間。有一些有益于眼睛健康的營養(yǎng)素，日常我們可以多吃富含這些營養(yǎng)的食物。
胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和視紫紅質(zhì)的正常合成，對(duì)預(yù)防夜盲癥、干眼癥等都有幫助，還能緩解眼疲勞。
常見蔬菜中，紅薯葉、胡蘿卜、芹菜葉、菠菜等是胡蘿卜素排行榜上的佼佼者。
葉黃素能夠保護(hù)視力，預(yù)防黃斑眼底病變，中老年及用眼較多者要補(bǔ)充葉黃素。它還能抗氧化、抗衰老、護(hù)血管，是每日必須補(bǔ)充的營養(yǎng)素。 莧菜、香菜、菠菜、空心菜等蔬菜葉黃素含量較高，玉米、南瓜、枸杞、柑橘等也含有較多的葉黃素。 原花青素可以修復(fù)視網(wǎng)膜破損細(xì)胞，還能抗氧化、抗自由基，清除血管壁上的垃圾，降低膽固醇。干果雜糧中含有豐富的原花青素，比如葡萄干、花豆、蕓豆、榛子、紅小豆等。
重要提醒：有多年高血壓、糖尿病等慢病病史的人群，容易發(fā)生眼底病變，病程越久，出現(xiàn)眼底病變的概率越大。 此類慢病患者，有視物不清、模糊等癥狀，建議及時(shí)做眼底鏡檢查，排除病理因素。上了年紀(jì)后，眼睛容易出問題
慢病患者一定要盡早排查 平時(shí)常吃護(hù)眼食物 試試專家教的護(hù)眼方法 緩解眼干、眼疲勞，眼睛更舒服
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