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老中醫(yī)指出，所謂的失眠早醒，其實是“根”在五臟，一個小細(xì)節(jié)，讓你遠(yuǎn)離失眠早醒。 失眠就是五臟不和，陰陽不交了。中醫(yī)認(rèn)為人的體表有氣運行，在外的是衛(wèi)氣，它在體表固攝運行，收攝陽氣，白天衛(wèi)氣行在人體的陽經(jīng)，晚上則行到陰經(jīng)里。 陽氣要是入到陰經(jīng)里人就想睡覺了，當(dāng)陽氣離開陰經(jīng)的那一刻，人就醒了。這就是睡眠的機理。 而失眠就是陰陽不交了，有三種情況： 1、陽不入陰——心陽不能入腎陰，導(dǎo)致心腎不交——整夜睡不踏實、腰酸背痛、冒虛汗 2、陰差陽錯——陽氣錯過了與陰氣相交的時間——難以入眠、超過30分鐘還睡不著 3、陰不戀陽——陰精不足，不能收斂陽氣——多夢、做夢被人追、爬高掉下來、一夜多夢、容易驚醒。 那早醒是怎么回事呢？ 凌晨1點~3點醒來，肝火過旺了。因為凌晨1點~3點的時候是肝經(jīng)當(dāng)令肝藏血，經(jīng)過一天勞累，夜晚平臥時血回歸于肝，肝臟充分休息，然而肝火過旺、氣滯等原因?qū)е赂螝獠粫?，?jīng)絡(luò)不通，故常常醒來。 除了早醒之外，肝火旺盛還會有以下的現(xiàn)象： ①經(jīng)常一天不洗頭就會變得很油膩，還有脫發(fā)； ②臉上總是晦暗沒有光澤，容易長痘； ③情緒不是很穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣。 凌晨3點~5點醒來，肺火過旺了，這個時候還會伴有咳嗽，皮膚干燥的情況。 另外還會有胸悶氣短，鼻子不通氣的情況。 做好一個小細(xì)節(jié)讓你的失眠早醒不再。 老中醫(yī)建議用酸棗仁，梔子，百合，益智仁，茯苓，蓮子，大棗，山藥等食材配制后組成酸棗仁安舒茶泡水喝。 中醫(yī)里認(rèn)為調(diào)理失眠，藥補優(yōu)于食補，主要在于調(diào)理五臟補氣血為主。張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。 1、酸棗仁——安神，養(yǎng)肝血； 2、百合——潤肺高手，寧心安神； 3、茯苓——祛濕利水，養(yǎng)心安神； 4、益智仁——滋肝補腎，調(diào)五臟； 5、山藥——健脾養(yǎng)胃，補血益氣； 長期飲用可以安五臟潤六腑，疏肝潤肺、清心安神，助眠。 買三發(fā)五——   |
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