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1、不經(jīng)常做夢(mèng)，偶爾做夢(mèng)，醒來(lái)后不會(huì)記住夢(mèng)的內(nèi)容 2、在20-30分鐘內(nèi)能夠入睡 3、迅速進(jìn)入深度睡眠，不會(huì)半夜醒來(lái) 如果能達(dá)到這3個(gè)指標(biāo)，恭喜你睡眠很好！如若不能，則需要采取助眠措施。 中醫(yī)認(rèn)為：失眠的根源在臟腑 1、入睡困難、心煩意亂、、會(huì)出現(xiàn)煩躁、抑郁、潮熱、盜汗——肝氣郁結(jié)——疏肝 2、時(shí)睡時(shí)醒、痰多胸悶失眠、打鼾斷不了、多發(fā)生于肥胖人群——脾胃不和——調(diào)脾胃 3、睡不沉、夢(mèng)話不斷、晚上感覺(jué)發(fā)熱，但腳又冰涼、小腹不暖——心腎不交——補(bǔ)腎養(yǎng)心 4、做夢(mèng)多、易怒徹夜不眠、磨牙不停、心煩意亂、嚴(yán)重者口干口苦——心火旺盛——養(yǎng)心 5、徹夜難眠——心肝火旺——瀉火； 6、凌晨1-3點(diǎn)自然醒，嘴巴有口氣、眼睛干澀紅腫——肝火旺盛 7、半夜3-5點(diǎn)自然醒，胸悶咳嗽、打呼?！螝獠蛔?br> 中醫(yī)認(rèn)為：失眠不在于治，而在于補(bǔ)，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好，五臟協(xié)調(diào)了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。 失眠怎么辦？協(xié)調(diào)五臟六腑是關(guān)鍵。 張仲景在《金匱要略》指出：“虛煩虛勞不得眠，漢方酸棗仁湯主之” 。 1、酸棗仁——安神助眠、養(yǎng)心護(hù)肝，被稱(chēng)為“東方睡果”——君 2、百合——?dú)w心、肝經(jīng)，清心安神，降肝火——君 3、茯苓——補(bǔ)肝益腎，補(bǔ)五臟，通氣血——君 4、桑葚——一兩茯苓一兩金，除煩安神——臣 5、蓮子——入肝經(jīng)，清肝火，潤(rùn)肺養(yǎng)心、安神——臣 再搭配枸杞、大棗、杜仲雄花、大麥等君臣佐使，合理配比，清肝潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神。 漢方酸棗仁湯，正是由以上材料制成，睡前2小時(shí)來(lái)一杯，安五臟潤(rùn)六腑，一覺(jué)睡到自然醒。  |
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來(lái)自： 文殊院士 > 《睡眠問(wèn)題》
