孩子愛(ài)吃零食是很多寶媽都頭疼的問(wèn)題，甚至都不敢?guī)Ш⒆尤ス涑辛恕Ｒ坏匠欣?，看到貨架上各種各樣的零食，孩子就哭著喊著要買(mǎi)，買(mǎi)回家后就抱著零食吃，也不好好吃飯了，這可怎么辦？

而且不少寶媽的印象中，零食就是垃圾食品的代名詞，孩子總吃零食肯定會(huì)影響健康，因此對(duì)孩子吃零食采取零容忍的態(tài)度。

其實(shí)，零食并沒(méi)有那么可怕，孩子如果能正確地吃零食的話，不僅不會(huì)損害到身體的健康，還可能會(huì)對(duì)身體有益處，這個(gè)就看寶媽如何去做了。

那么，作為寶媽該如何讓寶寶吃零食呢？

說(shuō)清楚這個(gè)問(wèn)題之前，我們要先弄清楚為什么都說(shuō)零食是垃圾食品。都說(shuō)“無(wú)風(fēng)不起浪”，零食也不是平白無(wú)故被扣上這個(gè)帽子的，主要是因?yàn)楹芏嗔闶碁榱丝诟泻捅Ｙ|(zhì)，會(huì)在里面添加較多的糖、鹽、油以及一些添加劑，這些物質(zhì)對(duì)孩子的健康非常不利，再一個(gè)就是零食會(huì)讓孩子上癮，進(jìn)而導(dǎo)致孩子不再愿意吃正餐，長(zhǎng)期下去就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

總結(jié)起來(lái)就是兩點(diǎn)，一是材料不健康，二是影響正餐，營(yíng)養(yǎng)失衡。

根據(jù)這兩點(diǎn)，寶媽在給寶寶吃零食時(shí)，避免掉這兩個(gè)問(wèn)題就好了。

1、選零食看清配料表

零食的包裝上都會(huì)有配料表，而且會(huì)根據(jù)每種成分含量的多少來(lái)排序，含量越多排名越靠前?；诖?，如果糖、鹽、油類的物質(zhì)在配料表里比較靠前，這種零食就不要給寶寶吃了。

糖類物質(zhì)比如：白砂糖、葡萄糖、麥芽糖、焦糖、果糖等；鹽類物質(zhì)主要是：食用鹽、食用味精等；油類物質(zhì)比如：代可可脂、氫化植物油、人造奶油、起酥油等。

如果見(jiàn)到上面這些物質(zhì)在配料表里比較靠前，那就把這個(gè)零食還放下吧，不要給寶寶吃。

2、選好吃零食的時(shí)間

孩子的胃就那么大，吃了零食就吃不下正餐，而和正餐比起來(lái)，零食的味道更能吸引孩子，所以寶媽不要在正餐的時(shí)間給寶寶吃零食，最好的時(shí)間是在正餐前后兩小時(shí)，比如上午十點(diǎn)，下午四點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間孩子吃了零食，過(guò)兩個(gè)小時(shí)也消化得差不多了，不會(huì)影響正餐。

只要寶媽能幫孩子控制好零食的配料和吃零食的時(shí)間，那孩子吃零食不僅不影響健康，還會(huì)有利于健康。另外在孩子的不同成長(zhǎng)階段，吃的零食也應(yīng)有所變化才好。

● 6個(gè)月到1歲  

這個(gè)階段的零食一點(diǎn)鹽和糖都不要有，而且零食要容易咀嚼才好。比如水果泥、溶豆、手指泡芙、純牛奶或純酸奶等，如果孩子出牙了，也可以吃點(diǎn)磨牙餅干。

● 1歲到3歲

這個(gè)階段可以少糖少鹽，還可以添加一些肉食，鍛煉孩子的咀嚼能力。比如肉泥蒸成的肉腸、奶片，還可以喝些豆?jié){了。

● 3歲以后

這個(gè)階段可以慢慢像成人的食物靠近了，對(duì)糖和鹽也能適當(dāng)放寬一些。比如吃?shī)A心海苔、山楂條、奶酪棒等。

最后總結(jié)一下，寶媽不要再把零食當(dāng)作垃圾食品了，只要選對(duì)零食并且控制好食用零食的時(shí)間，零食對(duì)孩子的好處還是很多的！