說到零食，作為成年人的我們，或許不覺得怎么樣，想吃就買，不想吃就不買。但是對于孩子來說，零食卻總有著無盡的誘惑。不少家長為了孩子身體健康，都會拒絕讓孩子吃零食，想養(yǎng)成孩子“不吃零食”的好習(xí)慣。只是，這樣的習(xí)慣，真的是靠不給吃所養(yǎng)成的嗎？

禁止孩子吃零食，會有怎樣的后果？

且不說零食對孩子好不好，想來談一談，那些童年沒有零食吃的孩子，逐漸長大后，都會有著怎么樣的影響。

1、禁止零食，孩子內(nèi)心的“失落感”難以彌補(bǔ)

記得有一次，開心果吃了一塊巧克力，對我說：“媽媽，這味道甜甜的，真香！”開心果很大方地將巧克力分享給鄰居家小朋友，但是卻被小朋友的奶奶給拒絕了：“他不吃，你吃吧！”

那位小孩子眼巴巴的小眼神，在巧克力到他面前的時候，眼睛瞬間都亮了。隨后奶奶的拒絕，又讓小朋友的眼神變得灰暗，小嘴兒也癟住。孩子的內(nèi)心，該有多失落？

其實(shí)愛吃零食，是孩子的天性。零食中，味道非常豐富，孩子吃在嘴里，是別樣的體驗(yàn)。每嘗試一種零食，都能夠滿足孩子的好奇心。

但若是零食被完全禁止，那么孩子將無法接觸這些味道，在看到別人吃零食一臉享受的時候，孩子內(nèi)心其實(shí)很羨慕。而后父母的禁止，對孩子來說，便成為了“失落”。這種失落感，是用任何正餐都無法彌補(bǔ)的。

2、禁止零食，孩子會“偷吃”并撒謊

以前看綜藝節(jié)目《媽媽是超人》，很多人都被大麟子給圈粉了。在零食上，大麟子的外婆是禁止的。然后換來的是大麟子偷吃了一塊雪餅，被發(fā)現(xiàn)后便潛意識里想撒謊否認(rèn)。

家人對孩子的零食過度控制，而家里又有零食存在，那么孩子們想盡各種辦法去偷吃零食，是非常正常的。因?yàn)楦改附梗⒆雍ε鲁酝瓯回?zé)罰，從而撒謊稱自己沒吃，也是情理之中。只是，這并不利于孩子的心理健康。

3、禁止零食，孩子可能會“報復(fù)性”愛上零食

開心果媽媽的一位大學(xué)室友，是我們班出了名的“零食狂”，她每天幾乎不怎么吃主食，都是靠零食支撐。后來了解到，她小時候從來沒有零食吃，零食都是哥哥的。所以，她從小就對零食非?？释?，以至于到了大學(xué)，有了自己可以支配的零花錢，便都用在了零食上。

對于減肥的人或許有這樣一種體驗(yàn)，如果過度節(jié)食，那么很有可能會迎來“報復(fù)性飲食”，瘋狂地吃甜食、肉等，來填補(bǔ)自己節(jié)食那段時間的“空置”。零食也是一樣的，童年沒有能夠滿足，在長大后，便需要花費(fèi)很多零食去彌補(bǔ)。

孩子是需要零食的

總之，零食是不能完全禁止的，吃點(diǎn)零食很有必要。

首先，從孩子的心理來說，零食能夠滿足孩子的味蕾，從而滿足了孩子的內(nèi)心，不會因?yàn)槌圆坏綎|西，而產(chǎn)生暴躁的情緒；

其次，從孩子的消耗來說，零食可以補(bǔ)充孩子的能量。孩子的胃容量很小，但運(yùn)動量等其實(shí)還是比較大的，正餐所食用的食物，很快便會被消化。想要讓孩子一直能量滿滿，兩餐之間，定然需要零食來補(bǔ)充能量。

但與此同時，不少家長又要面臨一個新問題：如果讓孩子吃零食，那便沒個頭兒了，孩子甚至不好好吃正餐，就只吃零食，家長該如何是好？

“從不禁止孩子吃零食，他反而懂得控制”寶媽分享零食細(xì)節(jié)教育

開心果媽媽小區(qū)內(nèi)的一位寶媽，她家孩子現(xiàn)在7歲多，從小到大零食沒有斷過，家長從來不禁止。一直以來，孩子雖然吃零食，卻也懂得去控制零食，家人甚至不用去看著。

或許有人會說：“這是別人家的孩子！是孩子天性自覺！”其實(shí)不然，在零食上，這位寶媽其實(shí)下了很多功夫。討要來經(jīng)驗(yàn)，開心果媽媽稍作整理分享給大家，希望這樣的細(xì)節(jié)教育，能夠給到你們幫助！

1、家里常備零食，但需注意零食種類

熊孩子們消耗大，零食自然要常備，家長重在控制零食的種類。

首先，絕大多數(shù)零食，應(yīng)該具備“好消化”這個特點(diǎn)，比如水果、面包、奶制品等。這些零食，既能夠充饑，味道又不錯；

其次，零食的健康程度，一定要篩選。常吃的東西，一定要健康。對于那些制作的餅干、面包等，一定要選擇低鹽、低糖、低油的。比如，葡萄干、海苔、蔬菜餅等，都是不錯的選擇；

再次，如果家里的孩子是“高消耗”類型，這些零食充饑效果不大，那么可以適當(dāng)準(zhǔn)備一些堅果，比如開心果、核桃等。不過，一次也不能吃太多；

最后，家里的零食盡量不要出現(xiàn)“大人零食”與“孩子零食”之分，如果非要出現(xiàn)，那么大人的零食一定要減少量，并且做好孩子會吃的準(zhǔn)備。

2、“垃圾”零食，和孩子商量著吃

其實(shí)對于普通零食，家長并不是特別抵制，但是一些所謂的“垃圾”零食，很多家長會完全禁止孩子吃，比如薯片、糖果、果凍、巧克力等等。這些零食不但糖分高，而且油、鹽、各種不健康含量、作料等東西，讓家長很不放心。

對于這些垃圾零食，建議給孩子吃，滿足孩子的愿望，但是一定要商量著吃。家長在給孩子買之前，一定要告訴孩子這類零食的不健康程度，所以這類零食的量會比較少。

另外，這類垃圾食品，家長也需要與孩子“約法三章”，比如睡前不可以吃，吃飯前不可以吃等等。孩子其實(shí)只要有得吃就滿足了，不會再因?yàn)槌圆坏剑兊眠^度渴望。

3、很不適合的零食，可以給孩子一次性嘗試著吃

有些零食真的很不適合孩子吃，比如酒精、咖啡、碳酸飲料等等。孩子沒有嘗試過這些零食，會很好奇。就比如可樂，孩子也會非常好奇這是什么味道。家長可以給孩子喝一口，讓孩子一次性嘗試，孩子便不會再那么好奇了。

當(dāng)然，家長也一定要告訴孩子，這些很不適合的零食，為什么不適合。

4、不健康的零食，可以自制成健康零食

外面的食品安全問題，是不少家長所擔(dān)憂的，開心果媽媽也是如此。一邊又想滿足孩子，一邊又擔(dān)心孩子健康，所以，開心果媽媽很多時候都是給開心果自制零食，比如溶豆、餅干、面包、蛋糕、雪糕等等。

因此，那些有條件、有時間的家庭，可以自己嘗試著做一部分，自己做不了的，再去買。

開心果媽媽寄語

零食并非是洪水猛獸，家長只要做好適當(dāng)?shù)目刂疲侠淼闹v解，其實(shí)絕大多數(shù)的孩子在內(nèi)心得到滿足的情況下，都愿意聽大人的建議。換而言之，真正的洪水猛獸，反而是過度禁止零食！

今日話題討論：關(guān)于孩子吃零食，你是如何做的呢？