在生活中，

蹺二郎腿是大家常見的一種坐姿，

把腿蹺到另一只腿上，

看起來似乎很舒服，

但是！

你問過腿的感受嗎？

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蹺二郎腿有哪些危害

01

靜脈曲張

蹺著“二郎腿”久坐，由于雙腿互相交疊，還會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴重的會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。

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另外，個別人會因腓總神經(jīng)長時間受壓缺血，導(dǎo)致運動和感覺功能受損，可出現(xiàn)下肢麻木、酸痛，甚至?xí)霈F(xiàn)突然不能行走的癥狀。

02

“O”型腿

蹺二郎腿時，會增加負重腿患骨關(guān)節(jié)炎的風險。由于上位腿受力不均，向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加，軟骨磨損加重。

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同時，位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的“腓側(cè)副韌帶”受到持續(xù)牽拉，使其松弛，久而久之，就會變成O型腿。

03

脊柱異常

人體正常脊椎呈“S”形，而蹺二郎腿時由于兩側(cè)骨盆受力不均，脊柱會發(fā)生代償性的左右側(cè)彎，逐漸發(fā)展成脊柱側(cè)彎。同時由于身體前傾脊柱會向后凸。

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姿勢維持長時間之后，使原本正常位置的腰椎間盤受力不均勻。

應(yīng)力高的部位就容易產(chǎn)生椎間盤的退化、損傷，當纖維軟骨環(huán)斷裂之后，就會使其中的髓核突出，形成椎間盤膨出或突出，壓迫神經(jīng)而產(chǎn)生腰部、臀部、下肢疼痛。

04

影響生殖健康

長時間翹二郎腿會使兩腿間溫度有所升高，利于細菌的滋生，容易影響男性生殖健康，同時增加女性出現(xiàn)婦科問題的幾率。

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如何避免蹺二郎腿

蹺二郎腿不是一種疾病，它只是一種不健康的生活習(xí)慣。因此在生活中，大家要盡量主動避免這種行為。

方法1：糾正坐姿

通常我們蹺二郎腿是在向后倚靠或是比較放松的情況下，我們可以挺胸、抬頭、雙腳并攏、腳掌著地，最好再進行收腹，這樣的姿勢下就很難再蹺二郎腿了。

方法2：端坐時腿上放本書

書不需要很重，當你抬腿時，它會因平衡不穩(wěn)而掉落即可，這就會提醒你不要蹺二郎腿了。

劃重點！

長期蹺二郎腿的坐姿容易造成腰臀部疼痛，甚至引起頸背部不適等癥狀，容易引起骨盆偏歪、長短腳，嚴重者甚至?xí)?dǎo)致腰椎間盤突出。

不僅如此，肩背部不平、骨盆傾斜、高低肩一系列拉低顏值的危害，也會隨之而來，就問你怕了嗎？

正確坐姿

坐在椅子上時，大腿應(yīng)與座位平齊，或稍微低于座位，雙腳在地面上應(yīng)放平，如果身高較高或較低，請調(diào)整座椅高度，保證膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)都≥90°。

如果椅子無法調(diào)整到正確高度，可使用腳凳或踏板。

脊柱應(yīng)與椅背平行，椅背應(yīng)稍微傾斜，大約呈100～110°角，這樣坐著工作的時候，背部可以得到有效支撐。

如果一時半會兒改不了蹺二郎腿，也要注意，不要超過15分鐘！

來源：廣東衛(wèi)生信息

文章來源：高質(zhì)量生活家微信公眾號