“高血壓”是我國最為高發(fā)的慢性病，且我國也是全球高血壓患者人數(shù)最多的國家！

數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，我國現(xiàn)有的高血壓患者達(dá)到了近3億人，其中絕大部分都屬于原發(fā)性高血壓。

如果按照四人家庭的模式計算，相當(dāng)于平均每個家庭中都至少有1位高血壓患者！

高血壓真正可怕之處，并不單單在于異常的血壓升高，而是與它相關(guān)的一系列靶器官傷害和并發(fā)癥。

如果高血壓一直都未被患者察覺、病情沒有得到有效控制，后期患者就可能會面臨動脈粥樣硬化、心腦血管病、腎病、心臟病等多個問題！

所以，在確診為原發(fā)性高血壓、生活調(diào)理后未能降血壓的患者，都需要按照醫(yī)生建議服用適合自己的降壓藥，有時甚至需要聯(lián)合幾種降壓藥物，才能將血壓穩(wěn)定在健康的狀態(tài)。

除此外，大家還可通過日常飲食進(jìn)行調(diào)整，比如以下幾類食物就對控制血壓有利：

1、洋蔥

洋蔥在蔬菜中具有“皇后”之稱，它是高血壓患者的首選蔬菜。之所以會如此，不單單是因?yàn)檠笫[含鈉、脂肪較少，更是因?yàn)檠笫[是目前已知唯一含有前列腺素a的特殊蔬菜。這種成分在實(shí)驗(yàn)過程中，表現(xiàn)出了明顯的擴(kuò)張動外周動脈、降低血管阻力的效果；

而且，前列腺素a還是一種天然的血液稀釋劑成分，它在進(jìn)入機(jī)體后能促進(jìn)腎臟的代謝能力，增加尿液生成和排出量，讓體內(nèi)堆積的鈉離子隨著血液排出。另外，洋蔥中還有一定的槲皮素、含硫化合物，這些成分都具有對抗動脈粥樣硬化、調(diào)節(jié)血脂的作用！

近些年，美國的科學(xué)家還從洋蔥中提煉出了一種名為“蔥素”的成分，這對調(diào)理動脈粥樣硬化也有一定益處。科學(xué)建議，高血壓患者每天可食用200~300g左右的洋蔥。

2、蘋果

蘋果中含有極為豐富的膳食纖維和維生素，所以很多減肥人士都喜歡吃蘋果。殊不知，蘋果對高血壓患者也非常友好，因?yàn)樗袠O豐富的鉀元素，這種成分進(jìn)入機(jī)體后可起到擴(kuò)張血管的作用，同時鉀離子在進(jìn)入機(jī)體后，還能促進(jìn)鈉離子代謝；

而且，蘋果中含有一定的果膠成分，這能促進(jìn)機(jī)體對膽固醇的代謝，避免高血壓合并高血脂問題出現(xiàn)。另外，蘋果所含的類黃酮成分，還能降低后期冠心病、心臟病出現(xiàn)的幾率。所以，營養(yǎng)師建議高血壓患者每天可吃1-2個蘋果，以便能幫助機(jī)體代謝鈉離子！

3、紫菜

紫菜中所含的鎂元素非常豐富，平均每100g紫菜中的含鎂量就達(dá)到了460mg。數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，如果每天補(bǔ)充370mg的鎂元素，就能起到降低血壓的效果，隨著鎂元素補(bǔ)充的劑量增加，降壓效果還會更加明顯。同時，鎂元素還能起到預(yù)防身體軟組織鈣化、保護(hù)動脈血管內(nèi)皮的效果，進(jìn)而達(dá)到降血壓、預(yù)防動脈粥樣硬化的目的！

在飲食上要多加注意。避免進(jìn)食油膩，辛辣的食品。要多吃些易消化的。本身因?yàn)楹畾舛嘁鸬哪懩沂湛s功能下降,出 現(xiàn)膽囊炎,膽不好則膽汁容易逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成胃的癥狀,所以食生冷水會肚子不舒服

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

在有空的時候，到附近鄉(xiāng)下采挖點(diǎn)灌南苦菜，煮水，調(diào)點(diǎn)苦菜紅糖湯，產(chǎn)地蘇北灌南，平時少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結(jié)合，保持開心愉快的心情。今天就說這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

當(dāng)然，雖然對血管、降血壓有益處的食物有很多，但食物也僅僅只是起到了輔助保養(yǎng)的效果而已。如果想要通過食物降低血壓，這幾乎就是不現(xiàn)實(shí)的事情。所以，高血壓患者需要嚴(yán)格按照醫(yī)生建議用藥，并在用藥的基礎(chǔ)上適當(dāng)改善飲食

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