管理自己的壽命，乍一聽這個(gè)命題，好像是癡人說夢(mèng)，有點(diǎn)異想天開。那是上天管的事，自己怎么去管？其實(shí)，不管自己有沒有這樣的意識(shí)，我們每天都在對(duì)自己的壽命進(jìn)行著管理，做著為自己加壽或者減壽的工作。

自然賦予人的正常壽限究竟是多少？無人知道，也無人說得清，確實(shí)無解。但現(xiàn)在國際上有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，壽命等于人成熟期的5__7倍者為長壽，也就是125—175歲，聽起來倒是鼓舞人心，可現(xiàn)實(shí)中尚沒有人達(dá)到這樣的壽限。研究者認(rèn)為，這是因?yàn)檫z傳基因、生存環(huán)境及自身這樣那樣的影響，使自己壽限不斷削減的結(jié)果，什么時(shí)候?qū)崿F(xiàn)這一目標(biāo)人們尚無法預(yù)想，我們也只是聽聽而已，用不著太當(dāng)真。

幾千年來，由于科學(xué)發(fā)展的制約和人們認(rèn)識(shí)水平所限，封建迷信禁錮著人的思想。就是如今，依然有人特別是一些老年人相信“人的命，天注定”的宿命觀。有的朝山拜佛，燒香磕頭，祈求神佛保佑自己健康長壽；有的人酗酒、吸煙、打牌、賭博，尋求刺激。自認(rèn)為是“等死隊(duì)”的人，活一天算一天，聽天由命，消極悲觀。這都是愚昧無知導(dǎo)致的偏見，對(duì)人的壽命我們大可不必如此消極。

我國古有“壽夭休論命，修行在個(gè)人”的說法，認(rèn)為個(gè)人的意識(shí)行為對(duì)自己的壽命有著重要的作用。幾千年前的政治家、軍事家、文學(xué)家曹操在“龜雖壽”中就寫到：“盈縮之期，不但在天，養(yǎng)怡之福，可得永年。”對(duì)宿命論發(fā)起批判和挑戰(zhàn)，并提出了積極健康的人壽觀。毛主席非常贊賞他的觀點(diǎn)，曾多次將曹操的“龜雖壽”一詩推薦給林彪、胡喬木等人。近代有人提出“生命掌握在自己手里”，這是科技的進(jìn)步，時(shí)代的進(jìn)步，認(rèn)識(shí)的進(jìn)步。據(jù)史料載，春秋戰(zhàn)國時(shí)，中國人的平均壽命僅30多一點(diǎn)，唐代時(shí)也不到40歲，解放初也僅40多一點(diǎn)。隨著社會(huì)穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)發(fā)展，醫(yī)療水平的提高，人們對(duì)自身健康的重視，人的平均壽命也在不斷增加。在20世紀(jì)后半頁，世界人口平均壽命增加了20歲，而中國則增加了35歲，這是一個(gè)了不起的成就。國新辦2017年9月發(fā)表的《中國健康事業(yè)的發(fā)展與人權(quán)進(jìn)步》白皮書顯示：中國人均壽命為76.5歲，在這平均數(shù)字的背后，個(gè)體的差異極大，除疾病災(zāi)禍影響外，不太重視健康的人群數(shù)字龐大，這當(dāng)然拉低了平均壽命，重視健康的那部分人的壽命自然就應(yīng)更高。這些實(shí)實(shí)在在的事實(shí)證明，壽命主要還是掌握在人手里。

（二）

一個(gè)人的身體就如同一架運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，壽命是有定數(shù)的。這個(gè)與先天的質(zhì)量有關(guān)又因后天的管理各異。經(jīng)常檢查管理除垢潤滑，機(jī)器的使用壽命就明顯延長。一個(gè)人如果重視健康管理，增加健康投資，其壽命自然也會(huì)延長。醫(yī)學(xué)家對(duì)人的死亡調(diào)查表明，威脅人們健康和生命的三大疾病是惡性腫瘤、心血管病和腦血管病，占整個(gè)死亡率70%__80%。這些疾病是非傳染性病，其致病的原因主要是不良生活方式和行為（吸煙、酗灑、高脂飲食、缺乏體育鍛煉和體力勞動(dòng)、情緒不佳）與環(huán)境因素（污染等）引起的。

美國哈佛的研究者在Circulation上發(fā)表了一篇文章，題目是《健康生活方式對(duì)美國人群期望壽命的影響》。這項(xiàng)研究人群主要由醫(yī)護(hù)人員構(gòu)成，共計(jì)納入78865名女性與44354名男性志愿者。收集他（她）們的有關(guān)信息，從以下5個(gè)方面對(duì)志愿者的生活方式進(jìn)行評(píng)價(jià)，分別是膳食、吸煙、身體活動(dòng)、飲酒、體質(zhì)指數(shù)。根據(jù)志愿者在這幾方面的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)分，并計(jì)算志愿者的總得分，分?jǐn)?shù)越高，表示生活方式越健康。經(jīng)過34年的隨訪研究，發(fā)現(xiàn)采取健康生活方式的人與不注意健康生活方式的人壽命差距極大。美國人是世界上最富有的國家，醫(yī)學(xué)科學(xué)，醫(yī)藥研究都是世界一流，醫(yī)療消費(fèi)又是世界最多的，但美國人平均壽命在2015年僅排在世界第31位，女性平均預(yù)期壽命79歲，男性預(yù)期壽命75.5歲，而采取健康生活方式的女性預(yù)期壽命可以活到93.1歲，延長14年，男性預(yù)期壽命達(dá)到87.6歲，延長12.1年，即使能夠做到其中部分內(nèi)容的人也會(huì)有一定的延壽效果，結(jié)果確實(shí)是令人心動(dòng)的。哈佛大學(xué)的研究者從研究中得出結(jié)論，美國在疾病的預(yù)防方面做得不夠，而這是每個(gè)人通過努力就可以做到且無需多少成本，重要性也是不言而喻的。

影響人們健康和生命的有大環(huán)境和小環(huán)境兩種因素。大環(huán)境如社會(huì)因素、自然因素等，僅靠個(gè)人的力量幾乎無法改變。而小環(huán)境因素卻是自己可以支配與改變的，如生活方式和行為。世界衛(wèi)生組織指出，個(gè)人的健康和生命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響。明白了這些，我更相信健康與生命自我是起決定作用的。

據(jù)《世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)》數(shù)據(jù)顯示，日本女性平均壽命87.6歲，連續(xù)多年居世界第一，日本男性平均壽命80.5歲，居世界第三。但日本人并非一直長壽，在20世紀(jì)20年代，日本人平均壽命只有45歲，就是20世紀(jì)末，日本男性平均壽命也只有74歲多。近幾十年來日本人壽命大幅提升，而且身高也有了十足的增長，從1950年到2010年，60年間，日本人的平均身高增長了12厘米，其中男性的平均身高達(dá)到170厘米，女性的平均身高達(dá)到了160厘米。日本人壽命和身高的改變當(dāng)然不是因?yàn)樗麄兊幕虬l(fā)生了突變，根本原因除了醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展外，是日本人對(duì)健康的重視和飲食結(jié)構(gòu)的改變。日本是一個(gè)島國，水產(chǎn)豐富，他們也愛魚如命，每年人均消費(fèi)100多公斤，是世界平均數(shù)量的5__6倍；烹飪習(xí)慣中少有中國式的煎、炸、紅燒，而以清蒸、涼拌、水煮為主，少油、少鹽、少調(diào)味品；喜歡運(yùn)動(dòng)，健步走的人很普及。日本人重視健康教育，他們以社區(qū)為單位，每月進(jìn)行1次保健知識(shí)教育，如果沒有來聽就要補(bǔ)課，我們?nèi)鄙龠@樣的教育，更沒有缺課要補(bǔ)的規(guī)定，偶爾進(jìn)行一次教育，也是個(gè)人自愿，愛聽不聽，不聽拉倒，根本不會(huì)有人過問。應(yīng)該說，日本政府的強(qiáng)勢(shì)介入對(duì)國民身心健康起著基礎(chǔ)性的作用。他們的法律規(guī)定，企業(yè)必須每年對(duì)40__75歲的員工進(jìn)行腰圍檢查，男性小于等于90厘米，女性小于等于85厘米算達(dá)標(biāo)。腰圍超標(biāo)者必須要去檢查血壓、血糖、血脂，若其中一項(xiàng)不合格將被列入代謝綜合癥危險(xiǎn)人群，兩項(xiàng)不合格就要被列入代謝綜合癥患者。這些人須在3個(gè)月內(nèi)自行減肥，如果減肥失敗，必須接受飲食控制教育，再過6個(gè)月仍然超標(biāo)，則要接受再教育或者自行離職。所以，日本人對(duì)自己的飲食、鍛煉等生活中的細(xì)節(jié)特別注意，搞不好就要丟掉飯碗??！

（三）

日本人給我們上了一課，健康、壽命很大程度還是在于我們?nèi)绾握J(rèn)識(shí)，如何去做。人生遭逢際遇個(gè)人無法掌控，生活中無論遇到什么境況，都應(yīng)勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不能輕言放棄，特別是自己遇到重大災(zāi)難疾病發(fā)生，更應(yīng)有戰(zhàn)勝困難過好自己生活的勇氣，有一份耐心和堅(jiān)持。我老家在渭北高原上，祖輩都是靠天吃飯，每到播種時(shí)期，即使天上無云，土地龜裂，人們依然要認(rèn)認(rèn)真真播種。播種了也可能沒有收獲，但不播種老天給再好的雨水也不會(huì)有收成。謀事在人，成事在天，盡人事，聽天命，這是黃土地教給我們的真理，也是我們對(duì)待人生、管理自己壽命應(yīng)有的心態(tài)和正確的做法。

有句話說想啥有啥，謀啥成啥，這絕不是宣揚(yáng)唯心論，而是強(qiáng)調(diào)信念的作用。有了信念才能調(diào)動(dòng)身體的潛能，使信念變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。同樣道理，只有你想長壽、謀長壽，才會(huì)有措施、有行動(dòng)，最終才可能得到長壽。社會(huì)實(shí)踐一再證明，心態(tài)積極的人總會(huì)有成功的收獲，心態(tài)消極的人隨時(shí)都有失敗的危險(xiǎn)，自己的心態(tài)和行動(dòng)決定自己的命運(yùn)。無數(shù)醫(yī)學(xué)專家都告誡人們，積極的心態(tài)會(huì)使你多活十年。

（南山不老松原創(chuàng)文章）