在人間不哭昨天15:13

現(xiàn)在人們的生活條件好了，大家在酒足飯飽之后開(kāi)始對(duì)于養(yǎng)生和長(zhǎng)壽感興趣了。一般說(shuō)到“長(zhǎng)壽”，大家很容易先想到的都是日本，認(rèn)為日本是世界上人均壽命最長(zhǎng)的。據(jù)2014年的數(shù)據(jù)顯示，日本女性平均壽命86.8歲，連續(xù)三年居世界第一；日本男性平均壽命80.5歲，居世界第三。而我國(guó)當(dāng)時(shí)的平均壽命則是75歲，雖然也不低，但也不是那么名列前茅。做為我們能做的，就是從現(xiàn)在開(kāi)始，從最簡(jiǎn)單的做起，過(guò)健康的生活，悠然自得地活到天年，努力邁向健康長(zhǎng)壽。以下“七戒”，其實(shí)就是七個(gè)需要注意的事項(xiàng)。

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(1)戒貪肉。膳食中如果肉類(lèi)脂肪過(guò)多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝素亂易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。當(dāng)然就健康長(zhǎng)壽有阻礙了。

(2)戒貪精。某營(yíng)養(yǎng)中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代都市人吃精細(xì)的食物越來(lái)越多，長(zhǎng)此以往還會(huì)損失大量維生素。由于長(zhǎng)期攝入纖維素不足，可使人發(fā)生、痔瘡、食欲不振、頭痛、煩燥、便秘等。不利健康長(zhǎng)壽。

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(3)戒貪杯、長(zhǎng)期貪杯飲酒，會(huì)傷肝、傷胃，還會(huì)導(dǎo)致人情緒不穩(wěn)，既損害身體健康，又會(huì)影響家庭和諧，減少壽命。所以能別貪杯還是不要飲酒過(guò)量的好。

(4)戒高興過(guò)度。高興本來(lái)是好事，但要防止樂(lè)極生悲，尤其是老年人面對(duì)生活中突如其來(lái)的好事降臨時(shí)，例如，久別親人團(tuán)聚，摸彩中了大獎(jiǎng)，等等。高興過(guò)度會(huì)引起大腦中樞興奮性增強(qiáng)，使交感神經(jīng)過(guò)度亢奮，這對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)尤其不利。

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(5)戒貪甜、咸。過(guò)多吃甜食，會(huì)造成機(jī)體功能紊亂，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)等。引起肥胖癥、糖尿病、高血壓等，不利于身心健康長(zhǎng)壽。

(6)戒貪硬。胃腸消化服收功能不好的人，如果貪吃堅(jiān)硬或煮得不爛的食物，久而久之容易導(dǎo)致消化不良或胃病，引發(fā)惡性病變。

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(7)戒憂慮過(guò)度。雖說(shuō)是“人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂”，然而凡事應(yīng)有個(gè)尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡。即使生活中確實(shí)發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應(yīng)振作精神、積極面對(duì)，做個(gè)樂(lè)觀的人，而不該整天悶悶不樂(lè)地就此消沉下去，健康長(zhǎng)壽自然來(lái)。