最長(zhǎng)壽吉尼斯記錄保持者去世

據(jù)《朝日新聞》網(wǎng)站報(bào)道，居住在橫濱市的日本國(guó)內(nèi)目前最長(zhǎng)壽老人都千代7月22日去世，享年117歲。就在去世前一日，她剛剛獲得'全球長(zhǎng)壽紀(jì)錄'的吉尼斯認(rèn)證。

都千代出生于1901年5月2日，出生與日本關(guān)西地區(qū)，居住在橫濱市西區(qū)。根據(jù)周邊人形容，她的性格十分'健談'，而她的長(zhǎng)壽也要?dú)w功于善良、耐心的性情，以及以壽司和鰻魚(yú)為主的飲食。

據(jù)日本厚生勞動(dòng)省消息，都千代老人去世后，居住在福岡市的田中力子將變?yōu)槿毡緡?guó)內(nèi)最長(zhǎng)壽老人。田中力子生于1903年，目前已經(jīng)115歲高齡。

日本的平均壽命全世界最長(zhǎng)

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，2016年日本是世衛(wèi)組織所有196個(gè)成員國(guó)平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家，平均壽命83.7歲，其中女性平均壽命更是達(dá)到了86.8歲（男性平均壽命80.5歲）。

世衛(wèi)組織還公布了2016年全球健康預(yù)期壽命排名，日本以74.9歲也高居榜首。

'健康期望壽命'是基于現(xiàn)在人口的死亡率和普遍的健康狀況，估算的一個(gè)人在完全健康狀態(tài)下生存的平均年數(shù)。也就是說(shuō)，一個(gè)人能夠過(guò)獨(dú)立生活，不需要其他特別的支持。這個(gè)數(shù)據(jù)比單純的壽命長(zhǎng)短更有意義。

曾經(jīng)日本人的壽命短得可憐

在平安時(shí)代（1185年）到江戶時(shí)代（1868年）的，日本男女的平均壽命只有30幾歲。那個(gè)年代，由于缺乏營(yíng)養(yǎng)和和衛(wèi)生條件差，日本人活不了多久，他們認(rèn)為能活過(guò)50歲就是長(zhǎng)壽了。

然而，隨著日本在1947年戰(zhàn)爭(zhēng)后開(kāi)始經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇和醫(yī)療進(jìn)步，平均壽命發(fā)生了顯著變化。

到1965年，男性的平均壽命為70歲，女性為75歲。

到1984年，男性變成了74.2歲，女性變成了79.8歲。

近年來(lái)一直保持著世界最長(zhǎng)壽國(guó)家的光榮稱號(hào)。

日本人長(zhǎng)壽的秘密

那么日本人長(zhǎng)壽的原因是哪些呢？

從國(guó)家層面來(lái)看，可以歸結(jié)為四個(gè)方面。

1.防治傳染病。減少因肺結(jié)核、肺炎等傳染病造成的死亡。

2.不斷改進(jìn)嬰幼兒護(hù)理。日本是嬰兒死亡率最低的國(guó)家之一。

3.改善居民營(yíng)養(yǎng)狀況，均衡地飲食了。

4.建立良好的健康保險(xiǎn)制度，使每個(gè)人都能獲得高質(zhì)量的醫(yī)療服務(wù)。

從個(gè)體角度，日本人自己總結(jié)了有助于延長(zhǎng)壽命的日常習(xí)慣，也許能給期望長(zhǎng)壽的人們一點(diǎn)啟示。

1.健康的膳食

日本膳食以健康著稱。著名的麥當(dāng)娜非常喜歡日本人的飯菜，她雇用自己廚師為自己每天做日本料理，以保持飲食健康。

日式餐飲的基本風(fēng)格是各種蔬菜、魚(yú)、大豆和海藻，每頓飯的食物種類多、數(shù)量少，用小碟小碗盛著。吃肉很重要，但一次不會(huì)攝入太多。

日本人在吃的同時(shí)也喝很多綠茶，綠茶中含有大量的兒茶素和維生素C，有助于防止動(dòng)脈硬化和癌癥。

2.享受泡澡

日本人喜歡在家里泡澡，而不是快速地淋浴。泡熱水澡有助于改善血液循環(huán)，讓人感到放松，幫助于人們恢復(fù)疲勞。

另外，日本各個(gè)年齡段的人都喜歡去溫泉旅行，泡溫泉也是對(duì)身體健康非常有益的活動(dòng)。

3.控制體重

大部分日本人日常都在關(guān)注自己的體重，即使是日本老年人的身材也相當(dāng)苗條，他們一直堅(jiān)持鍛煉和保持活力的習(xí)慣。許多日本老年人不僅去健身房鍛煉身體，而且還保持這睡日本床墊（Futon）的習(xí)慣，這樣他們每天都會(huì)打開(kāi)和折疊床墊，這對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)。

作為普通人，做到平時(shí)多運(yùn)動(dòng)、保持飲食和營(yíng)養(yǎng)均衡并不難，關(guān)鍵是要養(yǎng)成習(xí)慣，長(zhǎng)年累月，不知不覺(jué)人體就更健康了。