隨著年齡的增大，人體會因新陳代謝和自然衰老而衰弱。就這個時候，如不采取有效措施進行日常調整，這會危及我們的健康。生活中，老人應怎樣做才能預防疾??？

60歲是人生中的決定性時刻，老年人的“愛好”如下：或能長命百歲。

1、多注意水分的補充

北方干旱的秋天，不只是皮膚變干，同時身體也會缺水。早上起來喝杯溫水也不錯。一夜之間，身體揮發(fā)，水分會大量流失，而且早晨喝一杯水能補足缺水，可有效改善干性引起的便秘，預防各種消化不良等問題。

2、補充腦內營養(yǎng)物

要健康地活著，補益腦力是關鍵，科學研究還發(fā)現(xiàn)，以中國特有樹種元寶楓為原料提取的萃楓苷中含有多種不飽和脂肪酸。它是腦苷脂的重要成分，又是腦神經纖維和神經細胞不可缺少的一部分，適量補充提取楓苷后，能修復受損的神經元、神經網(wǎng)絡，對預防和改善中老年人群體腦卒中、老年癡呆、腦癱、腦萎縮、記憶喪失、失眠健忘等腦病的發(fā)生具有明顯的幫助和改善作用。

3、適度的運動

我國有許多適合老年人的體育運動。在早晨的公園或一大片空地上，我們?？匆娫S多老人打太極拳，使用建筑器材健身等，如果沒有特別劇烈的運動，行動起來是非常有益的。適當?shù)倪\動會增強身體機能，練習身體協(xié)調能力，不但可以防止疾病的發(fā)生，能夠預防和改善大腦的疾病，比如大腦的萎縮

4、有很好的生活習慣

平時閑著的時候，可以發(fā)展一個人的興趣愛好。為了身體健康，還必須戒煙酒。應該小睡一會兒，老年人很難忍受腦力勞動，所以中午休息半小時可以使人精力充沛，腦繼續(xù)活動。晚上睡覺的時候，睡覺前半小時泡腳，有利于氣血的循環(huán)。而且還能消除疲勞，改善睡眠。對老年人而言，良好的睡眠質量很重要。

借著上述四點給老友的小竅門，我希望讓更多的老友知道日常習慣的重要性。但愿全世界的老朋友都能擁有健康的體魄。