 每日醫(yī)學(xué)科普  在本周我們得知了這樣一則壞消息，年僅43歲的知名歌手、音樂(lè)人趙英俊因病去世。  2月3日在其親屬發(fā)布訃告后，發(fā)布了一篇他在生前寫好的文章。其中寫到： 經(jīng)過(guò)兩年多艱苦卓絕的戰(zhàn)斗， 還是輸給了癌癥。  同時(shí)，國(guó)家癌癥中心所發(fā)布的 《2020年全國(guó)癌癥報(bào)告》顯示 我國(guó)每年新發(fā)癌癥病例約392.9萬(wàn)例 我國(guó)每年癌癥死亡約233.8萬(wàn)例 死亡率高于世界平均水平  癌細(xì)胞就像一個(gè)無(wú)聲的殺手，在它找上你之前很多時(shí)候是沒(méi)有任何征兆的。不少網(wǎng)友感慨，癌癥的可怕。但是很多人可能不知道，你每天做的事情可能是癌細(xì)胞最喜歡的。 那我們到底能不能有效的預(yù)防呢？  這些習(xí)慣易引發(fā)癌癥 根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年新發(fā)癌癥病例約392.9萬(wàn)例，其中發(fā)病前五位的分別為肺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌、乳腺癌。而引發(fā)它們的恰恰就是我們的習(xí)以為常的習(xí)慣  Attention 01 煙不離手 研究顯示90%的肺癌與吸煙有關(guān)，可以說(shuō)吸煙是肺癌的元兇。假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。作為世界第一煙草大國(guó)，中國(guó)現(xiàn)有3.6億以上煙民并以每年7％的速度遞增。對(duì)于吸煙致癌這件事情，很多煙民并不以為然，還人經(jīng)常幽默地說(shuō)一句“趕緊抽支煙壓壓驚”。勸你早日戒煙，“回頭是岸”。 02 酒不離口 酒精進(jìn)入人體后要依靠肝臟進(jìn)行代謝，代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乙醛、氧化物、超氧化物、自由基等，對(duì)肝臟的傷害很大的物質(zhì)。雖然酗酒不會(huì)立刻致癌，但長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝，接著是肝炎、肌酐纖維化和肝硬化，最后發(fā)展成肝癌，嚴(yán)重酗酒甚至可誘發(fā)廣泛肝細(xì)胞壞死甚至肝衰竭。推杯換盞間， 付出的卻是健康的代價(jià) 03 高鹽餐飲 高鹽餐飲可以說(shuō)是引發(fā)胃癌的罪魁禍?zhǔn)?/span>。攝入過(guò)量的鹽分后，因?yàn)槭雏}的滲透壓高，對(duì)胃黏膜會(huì)造成直接影響，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。而且高鹽的腌制食品，如咸菜、腌肉等，往往含有亞硝酸鹽，更增加了致癌的可能性。你每天餐飲吃的太咸，就是在給胃癌可乘之機(jī)。 04 喜食紅肉 紅肉就是牛、豬、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇的肉類。喜食紅肉將會(huì)給腸癌可乘之機(jī)，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槲覀冊(cè)谙t肉時(shí)，產(chǎn)生的膽酸的代謝產(chǎn)物和膽固醇的代謝產(chǎn)物增多，會(huì)對(duì)大腸黏膜上的腺瘤有強(qiáng)烈刺激，長(zhǎng)此以往，大腸終究會(huì)承受不了，出現(xiàn)病變。 05 高脂油膩 長(zhǎng)期吃的太油膩，會(huì)使身體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)。它們的刺激會(huì)引發(fā)腫瘤的發(fā)生及增長(zhǎng)。而且吃的油脂太多，還會(huì)使身體發(fā)胖和免疫功能降低，更給了癌癥可乘之機(jī)。 06 吃的太燙 食管的黏膜柔嫩怕燙，只要食物的溫度超過(guò)60℃，它就會(huì)被燙傷、脫落。雖然你可能沒(méi)有明顯不適的感覺(jué)，但受傷的食管被反復(fù)燙傷，來(lái)不及修復(fù)就可能形成食管炎。而在食管黏膜不斷自我修復(fù)中，就給了癌細(xì)胞可乘之機(jī)，在不斷的熱刺激下慢慢發(fā)生癌變。 07 偏愛(ài)甜食 過(guò)量攝入甜食會(huì)增加胰腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的說(shuō)法已得到公認(rèn)。因?yàn)槌蕴沁^(guò)多會(huì)導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進(jìn)而增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，而流行病學(xué)資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關(guān)系。但是偏愛(ài)甜食還有一個(gè)不被人們所熟知的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，每天如果攝入超過(guò)50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潛在隱患，給胰腺癌留下可乘之機(jī)。 08 忽視體檢 隨著社會(huì)的發(fā)展，人的健康意識(shí)也逐漸提高，很多人會(huì)每年定期的去體檢，但是很大一部分人覺(jué)得體檢浪費(fèi)錢沒(méi)有必要。防癌體檢是由腫瘤?？漆t(yī)師利用專業(yè)的技術(shù)手段和方法，針對(duì)癌癥高危人群、健康人群的全面腫瘤篩查，和普通體檢相比最突出的特點(diǎn)是針對(duì)性強(qiáng)，可發(fā)現(xiàn)常規(guī)體檢檢查不到的隱患或疏漏，以及鼻咽、肺、食道、胃、腸、肝、宮頸、卵巢、前列腺、乳腺等器官常見腫瘤的“蛛絲馬跡”并能早日治療和預(yù)防。 高發(fā)癌癥，這樣篩查！ 我國(guó)發(fā)病率靠前的幾種癌癥這樣查 NO.1肺癌篩查 45歲以上人群，有家族遺傳史或長(zhǎng)期吸煙史、高危職業(yè)接觸史的人都屬于肺癌的高風(fēng)險(xiǎn)人群，應(yīng)每年做一次低劑量螺旋CT檢查。 NO.2 肝癌篩查 有肝炎病史或肝硬化者，建議每六個(gè)月做一次肝臟檢查，包括做肝臟超聲以及抽血查甲胎蛋白。 NO.3 乳腺癌篩查 25歲以上的女性可每年進(jìn)行一次乳腺彩超篩查；40歲以上女性應(yīng)常規(guī)每年進(jìn)行鉬靶聯(lián)合乳腺超彩檢查。有乳腺癌家族史的人，應(yīng)作為重點(diǎn)篩查對(duì)象。 NO.4胃癌篩查 建議40歲以上的人每?jī)赡瓴橐淮挝哥R。有胃癌家族史或在胃癌高發(fā)區(qū)居住的人更需重視。既往有慢性萎縮性胃炎、胃息肉的病人即使病情沒(méi)有變化，最好也定期進(jìn)行胃鏡檢查。 NO.5 腸癌篩查 對(duì)于沒(méi)有大腸癌家族史的人，建議從50歲開始每年進(jìn)行一次大便潛血檢查加腸鏡檢查；高危人群，如30～40歲以上有消化道病癥者或有大腸癌病史者，應(yīng)半年或一年做一次腸鏡檢查。 Attention 九條防癌建議，人人牢記！ NO.1控制體重 將體重盡量控制在健康范圍內(nèi)的最低值。 NO.2 多做運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，具體的項(xiàng)目和可以依據(jù)個(gè)人喜好以及自身情況選擇。建議每周活動(dòng)不少于5次，每次20~30分鐘。需要選擇如快走、跑步、騎自行車、瑜伽等，只要?jiǎng)悠饋?lái)就是好的。 NO.3 少油少糖 少吃油膩高熱量的食物，盡量不喝含糖飲料，尤其少吃高脂油膩，低纖維的加工類食品。 NO.4 飲食少鹽 清淡飲食減少鹽的攝入，每天餐飲的含鹽量不應(yīng)超過(guò)6g，少吃用鹽加工的腌漬食品。 NO.5限制紅肉 減少紅肉攝入，盡量避免吃加工肉類。每周吃紅肉不超過(guò)一斤，加工肉類越少吃越好。 NO.6 多做運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，具體的項(xiàng)目和可以依據(jù)個(gè)人喜好以及自身情況選擇。建議每周活動(dòng)不少于5次，每次20~30分鐘。需要選擇如快走、跑步、騎自行車、瑜伽等，只要?jiǎng)悠饋?lái)就是好的。 NO.7 保證睡眠 每晚11點(diǎn)以前最好入睡，為保證睡眠質(zhì)量在入睡前，不宜攝入刺激性食物或喝飲料；如果不得不熬夜，缺少的睡眠不要在早上補(bǔ)，可以適當(dāng)午睡。 NO.8不吃補(bǔ)劑 預(yù)防癌癥要吃健康的飲食獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不要吃各類補(bǔ)充劑。 NO.9 戒煙戒酒 吸煙與肺癌關(guān)系非常密切，經(jīng)常酗酒會(huì)使得患結(jié)直腸癌的概率大大增加，同時(shí)增加肝臟負(fù)擔(dān)，戒煙戒酒越早越好。可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、減少聚會(huì)應(yīng)酬等方式或是咨詢?？崎T診。 預(yù)防癌癥良好習(xí)慣少不了， 早發(fā)現(xiàn)早治療也至關(guān)重要！ |
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