有一種疾病它的死亡率高于癌癥，是我國居民因病死亡的最大因素，它就是：心腦血管?。?/strong>

所謂的心腦血管病，包括了多個種類，這其中以“腦卒中”的病發(fā)率最高。而腦卒中在臨床上根據(jù)病因不同，又主要劃分為了兩大類。

一種是以血管過度狹窄、堵塞而誘發(fā)的疾病，臨床稱為“缺血性腦卒中”，

而第二種是因血管破裂誘發(fā)的疾病，臨床稱為“出血性卒中”；

這其中以缺血性腦卒中的病發(fā)率最高，它就是大家俗稱的“腦梗”。

腦梗具有致殘率高、復(fù)發(fā)性高、死亡率高等三高特點，其病發(fā)的主要因素為腦動脈粥樣硬化。

其牽涉到了年齡、遺傳基因、三高疾病等多個方面，而不健康的飲食和生活習(xí)慣，恰恰就是幕后推手！

腦梗的出現(xiàn)可能僅僅是短短幾分鐘的時間，但從健康的血管發(fā)展到腦梗，卻需要相當(dāng)漫長的時間。

如果超過了45歲以上，不想讓腦梗找上自己，晚上堅持“2多4不”很有必要：

一、兩多

1、多運動：就臨床掌握的資料來看，肥胖既和三高疾病病發(fā)有密切關(guān)聯(lián)，同時它也是心腦血管病的最危險獨立因素。

而通過科學(xué)的鍛煉，就能夠起到控制體重、預(yù)防肥胖的作用。而且，運動還能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、讓血管處于擴張狀態(tài)，避免血壓升高、脂類物質(zhì)堆積等多個問題出現(xiàn)。

所以，科學(xué)建議中老年人應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律運動，這是健康的基礎(chǔ)；

2、飲食多均衡：很多養(yǎng)生文章都將重點放在了刻意避免某一種食物、必須要戒掉某一種食物等方面。

但其實在臨床看來，食物是人體營養(yǎng)來源的基礎(chǔ)，任何食物都含有身體所需的營養(yǎng)成分。所以，想要身體健康首先就需要均衡營養(yǎng)，合理搭配三餐。

二、四不要

1、不要生氣：有很多腦梗患者突然病發(fā)，都是在一次情緒劇烈波動之后。

因為人處于暴怒的狀態(tài)下，身體激素分泌容易紊亂，產(chǎn)生大量刺激血壓升高的激素，導(dǎo)致心跳紊亂、呼吸急促、血壓升高等問題出現(xiàn)。

一旦血管內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊脫落，就可迅速形成血栓、堵塞患者血管，進(jìn)而發(fā)展為腦梗。

所以，對于有心血管基礎(chǔ)病的中老年人而言，學(xué)會穩(wěn)定情緒很有必要；

2、少重口味：上文中已經(jīng)提到了，中老年人的飲食需要均衡，但是也不能忽略的清淡問題。

比如鹽、各種調(diào)味品都含有一定的鈉，如果飲食過于偏咸，就容易造成體內(nèi)水鈉潴留、血壓升高，對血管健康不利。

除此外，高油膩、高糖分等也屬于重口味食物，與三高疾病有密切關(guān)聯(lián)，大家在生活中應(yīng)盡量減少食用；

3、別飲酒：酒精對血管的傷害性非常大，它在通過血管進(jìn)入肝臟的過程中，就可造成血管內(nèi)皮損傷，增加動脈粥樣硬化出現(xiàn)的幾率。

除此外，酒精具有擴張血管的短暫效果，這會導(dǎo)致心跳短時間內(nèi)加速、血壓極度不穩(wěn)，在酒精被代謝之后，血壓又會反彈性升高。

反復(fù)之下，不僅增加了腦梗突發(fā)的幾率，對高血壓病情控制也十分不利；

4、別吸煙：提到了飲酒，就不得不說它的好搭檔“香煙”，吸煙可造成呼吸系統(tǒng)受損。同時有大量的研究也證實，吸煙是促發(fā)高血壓的主要危險因素。

香煙中的有害物質(zhì)進(jìn)入人體后，可促使腎上腺素、兒茶酚胺等升血壓激素分泌，導(dǎo)致血管痙攣、異常收縮。

且有害物質(zhì)還會損傷血管內(nèi)部，促使動脈逐漸硬化，為心腦血管病埋下隱患。

如果在生活中能遠(yuǎn)離不健康的飲食和生活習(xí)慣，這無疑就是降低了自身出現(xiàn)心血管疾病、相關(guān)性疾病的可能性。

不過，對于已經(jīng)發(fā)展為高血壓、高血脂或糖尿病的患者來說，改善生活習(xí)慣僅僅只是一部分，只有按照醫(yī)生建議用藥、定期復(fù)查、穩(wěn)定病情，才是真正降低后期患病率的可行之法。