有一種疾病，它具有高復發(fā)性、高死亡率、高致殘性等三高特點，且它的出現(xiàn)還恰恰與三高疾病有關。

常年患高血壓、高血脂、糖尿病的人，病情控制越是不佳，后期的患病率也就會越大，而一旦它病發(fā)，就意味著災難的來臨。這種疾病，就是傳說中的：腦中風！

腦中風在臨床上也被稱為“腦卒中”，它主要分為出血和缺血性兩大類，其中以缺血性腦卒中的病發(fā)率最高。

所謂缺血性腦卒中，指的就是腦動脈血管過度狹窄、有血栓堵塞，進而造成了部分腦組織持續(xù)缺血氧、軟化或壞死，這種疾病也被俗稱為“腦梗”！

從健康的腦動脈血管發(fā)展至腦梗需要漫長的時間，而造成腦梗出現(xiàn)的直接原因，就是腦動脈粥樣硬化。

三高疾病、年齡影響、遺傳基因等三方面，都會增加自身患腦梗的幾率。除此外，后天不良的飲食習慣，也是推動三高、腦梗發(fā)展的兇手！

如果不想讓腦梗找上自己，堅持兩多、三不要或許能幫助你：

多運動

三高疾病的出現(xiàn)，與肥胖關系十分密切，肥胖也被看做是心腦血管病的獨立危險因素之一。

而長期保持規(guī)律的運動習慣，就能消耗體內多余的脂肪，避免肥胖問題出現(xiàn)。同時，運動也能促進機體新陳代謝、提高血液循環(huán)，避免脂類物質在血管壁上堆積。

而且，對于高血壓患者來說，適當?shù)挠醒踹\動能促進血管擴張，對血壓控制也有一定益處。

飲食多均衡

之所以沒有強調大家多吃或少吃某一種食物，是因為人體需要全面、豐富的營養(yǎng)供給，任何食物所含的成分，都對機體有益處。

所以，在飲食搭配上，完全沒必要刻意增加或避免某一種食物攝入，而是要將含營養(yǎng)、健康的食物合理搭配在三餐中，比如含蛋白質低脂肪的禽肉類或魚肉類、含膳食纖維的粗糧與蔬菜等，都不能缺少。

少重口

大家對鈉的認知，基本都停留在了鹽上，認為只要炒菜時，少添加一點鹽就可以了。殊不知，其他很多調味品中，同樣也含有鈉離子，這包括了醬油、豆瓣醬、雞精等。

如果只是少了鹽分，但是卻添加了許多其他調味料，這依舊會造成鈉離子攝入超標，對血壓控制不利，也容易損傷血管。

在做菜的過程中，大家應盡量保持食物的原滋原味。

少飲酒

臨床上有部分腦?；颊撸际窃谝淮物嬀坪笸蝗徊“l(fā)的。這是因為酒精在進入機體之初，有擴張血管的作用，但血管猛然擴張，卻會增加心臟的泵血負擔。

當酒精被代謝之后，血壓又會再次反彈性升高，與高血壓患者而言，不但不利于血壓控制，一旦動脈血管壁上不穩(wěn)定斑塊脫落，還會瞬間形成血栓，堵塞血管。

就算是沒有三高病的人群，常年大量酗酒，也容易發(fā)展為動脈粥樣硬化、斑塊形成。

少吸煙

吸煙對身體的傷害，可不單單是呼吸系統(tǒng)受損如此簡單。

大量臨床研究都表明，常年吸煙，正是誘發(fā)高血壓的危險因素。因為香煙中的有害物質，能促使腎上腺素、兒茶酚胺等激素分泌，導致血管異常痙攣和收縮。

同時，有害物質還會損傷患者血管內皮，促使動脈逐漸硬化，最終為腦梗埋下隱患。

在日常生活中，如果能做到以上幾點，無疑是降低了三高、動脈粥樣硬化的發(fā)病率。

但對已經(jīng)出現(xiàn)三高疾病的患者而言，這還遠遠不夠，患者應按照醫(yī)生建議嚴格用藥、控制病情發(fā)展，同時還需定時、定期對血壓、血糖、血脂指數(shù)進行復查，如此才能降低后期患病可能。