白發(fā)吃什么食物比較好，飲食是人們生活中最重要的部分，因?yàn)槿梭w的大部分營(yíng)養(yǎng)都需要從飲食當(dāng)中獲取，有些營(yíng)養(yǎng)是維持生命的必須物質(zhì)，有些營(yíng)養(yǎng)是維持人體外表亮麗的必要基礎(chǔ)，例如，白頭發(fā)的人是缺少維生素造成的，那么，白發(fā)吃什么食物比較好？

　　白發(fā)適宜吃的食物

　　1、黑芝麻：黑芝麻當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括了蛋白質(zhì)、糖類、卵磷脂、維生素E、維生素A、鈣、鐵、鉻等，具有非常好的提高腎功能、健胃保肝、補(bǔ)血的作用，而白發(fā)的人吃了可以增加體內(nèi)黑色素，并且增加頭發(fā)生長(zhǎng)速度。因此在平時(shí)可以經(jīng)常服用一些使用黑芝麻做成的食品。

　　2、何首烏：何首烏分為生何首烏與制何首烏，只有制何首烏能夠具有烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)益精血、補(bǔ)肝腎的效果，大家可以從藥店購(gòu)買何首烏茶，每天泡水喝，長(zhǎng)期飲用，就可以使得白發(fā)慢慢的變黑。

　　3、漿果：多吃些草莓、樹莓、蔓越莓、黑莓、藍(lán)莓和桑葚。這些漿果富含維生素和礦物質(zhì)，他們也富含抗氧化劑。所有這些都有助于減少白發(fā)。最重要的，也是效果最好的就是印度醋栗，前面我也提到過好多次了，效果真的很好。

　　4、猴頭菇：又名猴頭、猴頭菌，其營(yíng)養(yǎng)十分豐富。猴頭菇的蛋白質(zhì)的含量比香菇高，并含有多種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)。

　　5、黑豆：適當(dāng)吃一些黑豆也可以解決頭發(fā)早白問題，黑豆里面的熱量比較低，又含有很豐富的蛋白。黑豆的主要作用就是美白皮膚，保護(hù)眼睛以及烏黑頭發(fā)?？梢园押诙勾虺啥?jié){喝或者煮成粥來吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高的。每天喝上一杯黑豆?jié){或者一碗黑豆粥，就可以讓白發(fā)慢慢變黑。

　　另外，出現(xiàn)白頭發(fā)除了吃食物，最重要的是給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，建議口服發(fā)特濃營(yíng)養(yǎng)素，堅(jiān)持一段時(shí)間就能給頭發(fā)補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，從而抑制白發(fā)的生長(zhǎng)，從而使白發(fā)逐步變黑。