蛋白質(zhì)，作為三大營養(yǎng)元素之一，不僅維持著人體的正常運作，還對于細(xì)胞的新陳代謝起著至關(guān)重要的作用。它還可以增加我們?nèi)粘５娘柛垢校龠M(jìn)肌肉的生長，加速新陳代謝，使得減脂的效果更佳。

因此，不管小伙伴們是否健身，是想增肌、還是減脂，多吃富含蛋白質(zhì)的食物對整體健康、或改善維持身材都大有助益！

雞蛋

雞蛋，是一種比較常見的食材，雞蛋的蛋白中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋黃里面含有人體所需要的各種營養(yǎng)元素，烹飪起來也很簡單，把它作為早餐，可以幫助大家開啟美好的一天。

雞胸肉

高蛋白、低脂肪的雞胸肉，不僅可以促進(jìn)肌肉的生長，還可以加速新陳代謝，可以說是健身減脂人群常備的食材之一了。除此之外，雞胸肉中還含有各種維生素，鈉含量也比較低，對于健康很有幫助，在日常飲食中，用煎的方式烹制雞胸肉，再搭配上適量的蔬菜，主食，就是比較全面的一餐。

燕麥

燕麥的蛋白質(zhì)含量，在眾多谷物類食品中是比較高的，而且燕麥還含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，不管是對于減脂增肌還是身體健康，都是不錯的幫助，如果是不適應(yīng)燕麥味道的朋友，可以搭配一些牛奶和水果堅果來食用，可以很好地增加口感。