胃乃后天之本，后天身體的好壞胃起著很重要的作用，如果胃不好，那么吃進(jìn)去的食物就不容易消化，身體吸收不到足夠的營養(yǎng)，身體器官就會因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)各種問題，人也會日漸消瘦，甚至?xí)绊懙筋A(yù)期壽命。

有很多人認(rèn)為胃病是自己個人的事，反正不影響他人，對于胃病抱著疼了才治，不疼不管的態(tài)度，其實(shí)這是不對的，胃病還真有可能會傳染，影響到你周邊的人的。

因?yàn)槲覆缓玫娜酥杏泻芏嗳宋钢袝纳杏拈T螺桿菌，這種細(xì)菌可是會通過你與家人朋友共餐，或是唾液飛沫傳染給別人的，導(dǎo)致感染上幽門螺桿菌的人也可能會患上胃病，所以可別不把胃病當(dāng)一回事。

要想養(yǎng)胃，修復(fù)胃粘膜，就要謹(jǐn)記"5少3多"

一、五少

1、 少吃辛辣重口味的食物

辛辣刺激的食物容易刺激到胃黏膜，讓胃黏膜過度充血，長期這樣就會讓胃黏膜受損，出現(xiàn)胃潰瘍，胃炎等胃病。

2、少吃生冷食物

胃喜溫怕寒，如果長時(shí)間吃生冷食物，就容易導(dǎo)致急性腸胃炎，損傷胃部健康。

3、少吃油膩的食物

隨著人們生活水平的好轉(zhuǎn)，魚肉已經(jīng)不是什么稀罕食物，不是只有在過年過節(jié)才能吃上了，所以有些人頓頓都得有，長期吃得過于油膩會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，誘發(fā)胃病。所以想要養(yǎng)胃還是要堅(jiān)持清淡飲食。

4、少抽煙喝酒

香煙中的尼古丁不僅會傷害肺部，也會刺激到胃黏膜從而影響到胃的排空能力，這樣就會導(dǎo)致膽汁反流，損傷胃黏膜。

而酒精會讓胃黏膜受損，誘發(fā)胃炎，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致胃出血，或是胃穿孔出現(xiàn)。

5、少吃剩菜剩飯

因?yàn)楝F(xiàn)代人工作的忙碌，很多人都會在頭天晚上做好第二天要帶的飯菜，第二天中午直接熱熱就吃，但是長期吃這樣的食物，不利于身體的水解或消化，很容易導(dǎo)致消化不良，影響胃部健康。

二、三多

1、多喝水

多喝溫水有利于養(yǎng)胃，早上起來先喝上一杯溫開水，可以潤滑腸道，沖刷胃部，補(bǔ)充身體水分，稀釋經(jīng)過一晚變得黏稠的血液。

2、多按摩腹部

早上醒來和晚上睡覺前堅(jiān)持按摩腹部可以改善腸胃功能，還有減小肚子的作用。方法也很簡單，就是雙手疊放在腹部，以肚臍為中心，按順時(shí)針方向按摩，開始可以力道輕些，適應(yīng)后慢慢增加力道。

3、多微笑

不要小看緊張，郁悶等負(fù)面情緒對身體健康的影響，過多的負(fù)面情緒會影響到內(nèi)分泌的正常分泌，干擾神經(jīng)系統(tǒng)對腸胃的調(diào)節(jié)，從而使得腸胃工作受到影響，容易誘發(fā)胃病。所以生活中要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，常微笑，愉悅的心情也有助于胃病的恢復(fù)。