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張文旆先生，跟隨云南內(nèi)家象形功傳人吳楨祥先生學(xué)習(xí)，二十年氣功修練?？偨Y(jié)了一套完整的氣功修煉方法，在象形功修煉基礎(chǔ)上。不斷開拓發(fā)展，使中國傳統(tǒng)文化氣功健身段練得到進一步發(fā)展，通過自身鍛煉發(fā)現(xiàn)總結(jié)氣功鍛煉腰背呼吸之方法，經(jīng)過實踐證實，很多古代氣功鍛煉方法，及現(xiàn)代氣功教學(xué)的方法有誤傳之處，“氣功”顧名思義，就是用呼吸鍛煉身體的功夫，掌握正確地呼吸方法，及要領(lǐng)是練功收效的關(guān)鍵，堅持不懈的鍛煉，是提高質(zhì)量，使身體充分調(diào)動氣機。抵抗疾病侵襲關(guān)鍵。氣功鍛煉不受時間地點限制，是現(xiàn)代生活中一種自我調(diào)節(jié)及身體自我保健的最簡方法。只要掌握其要領(lǐng)。堅持不懈的練習(xí)，可終生受益。 預(yù)備式： 頂天立地三合一，三才交匯變化生，練功開始： 正身直立，兩手下垂體側(cè)，中指輕點在褲逢上，全身放松，左腳外跨，約以肩寬，腳指微扣，意念，腳向下踩，踩穿大地，頭往上頂，頂破青天，肩向兩極無限松開，使腋下空虛，先意在中指，后意在手掌。 第一環(huán)： 捧氣貫頂百脈通 一通百通防治偏 雙手從體側(cè)抬起，逐漸翻掌向上，掌心微凹，捧氣 到頭頂貫入，稍停，維持十指相對姿勢，雙掌經(jīng)面部順身軀直下小腹，反復(fù)練九次。一，二，三，四，五，六，七，八，九。恢復(fù)預(yù)備式，意在腳掌，使肺濁排除。 第二環(huán)： 托氣貫額神明通 任通督行神自明 雙手從體側(cè)向前托氣而起，到額部時，將指尖彎曲并攏，對額部貫入。稍停，順身軀中線直下小腹，反復(fù)練九次。一，二，三，四，五，六，七，八，九。 恢復(fù)預(yù)備式，使廢濁排除。 第三環(huán)： 雙手開合蕩污垢，中樞清徹邪自消 雙手由體側(cè)翻掌上抬，到頭頂時合攏，開合九次： 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 合掌下降到額部，開合九次。 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 開合合掌下降到兩眼之間，開合九次 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 合掌下降到“人中”。開合九次。 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 合掌下降到“膻中” 開合九次。 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 旋轉(zhuǎn)成左手在上，右手在下，向下移動位置到臍部，上下開合九次。 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 雙手變換成右手在上，左手在下，上下開合九次。 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 雙手順勢成斜向交叉的姿勢，斜向開合九次。 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 雙手變換成左手在上，右手在下斜向交叉的姿勢，斜向開合九次。 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 恢復(fù)預(yù)備式，意在腳掌，使廢濁排除。 第四環(huán)引清排濁利三焦三焦通利百病消 雙膝微屈，雙手掌心向上抬起到小腹前，使十指尖相對，意在中指。得氣后，雙掌緩緩上提到胸前，“膻中”部位然后翻掌下按直到腹下。反復(fù)練九次。 升降。 升降， 升降。 升降。升降。升降， 升降。 升降。升降。 恢復(fù)預(yù)備勢，意在關(guān)元。使真氣激蕩升發(fā)。 第五環(huán) 抱球轉(zhuǎn)腰通帶脈搏承上啟下腰為要 雙膝微屈，雙手從體側(cè)抬起，手心相對，置于腹前，意念，如同抱球置于腹前，意想“命門”?！懊T”有感應(yīng)后，先抱球向左轉(zhuǎn)，后抱球向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動時，手要隨球上下翻動，身體不要前仆后仰，意念要始終守住“命門”才能取到疏通“帶脈”的作用，一左，一右為一次，轉(zhuǎn)動九次。一，二，三，四，五，六，七，八，九。在身體轉(zhuǎn)正時，意念將手中所抱球按入“關(guān)元”部位。使真氣激蕩生發(fā)。 恢復(fù)預(yù)備勢。 第六環(huán) 三停積氣擴丹田擴大丹田蓄真氣 兩手掌心向上置于小腹前，使十指尖相對，意在指尖，得氣后，上提到腹部的“神闕”胃部的“中脘”胸部的“膻中”稍停一下，才能取到擴大丹田的作用，翻掌下按，反復(fù)練九次。一，二，三，四，五，六，七，八，九。 恢復(fù)預(yù)備勢。意在“關(guān)元”。使真氣激蕩生發(fā)。 第七環(huán) 天地靈氣信手采參贊化育致太平 雙手揚掌置于“關(guān)元”部位，十指相對，先意在手掌，后意在九天，使手掌與天陽靈氣相接，開合九次。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 順勢翻掌向下，虎口相對，先意在手掌，后意在九地。使手掌與地陰相接。開合九次。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 恢復(fù)預(yù)備勢。意在“關(guān)元”。使真氣激蕩生發(fā)。 第八環(huán) 平衡陰陽致中和中和得氣萬物榮 雙手心相對，上抬到“關(guān)元”部位，意在手掌，開合九次。 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 上升到“中脘”部位，開合九次。 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 上升到“膻中” 部位，開合九次。 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合 變式為十指相對，意在指尖，開合九次。 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 下降到“中脘”部位，開合九次。 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 下降到“關(guān)元”部位，開合九次。 開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。開合。 恢復(fù)預(yù)備勢。意在“關(guān)元”。使真氣激蕩生發(fā)。 第九環(huán) 摟氣貫腹內(nèi)氣充內(nèi)外接合真氣盈 雙手從體側(cè)抬起，向周圍摟氣貫入臍下“關(guān)元”部位，反復(fù)練九次。 |
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