在生活里我們會(huì)面臨各種喪失，親人離世，失戀離婚，甚至是相伴多年的寵物去世，都會(huì)引起哀傷的情緒。修代明博士說(shuō)，哀傷情緒下面其實(shí)是厚厚的愛(ài)，有多少愛(ài)就會(huì)有多少的哀傷，哀傷永遠(yuǎn)都不會(huì)被消滅，而我們能做的就是面對(duì)它，接納它。

4月11日，泊恩修代明博士在抖音和千聊平臺(tái)同時(shí)直播主題為“我們?nèi)绾蚊鎸?duì)親人與重要關(guān)系的喪失”公益在線答疑活動(dòng)。在直播過(guò)程中，當(dāng)修代明博士談到為什么會(huì)產(chǎn)生哀傷以及如何去處理我們的哀傷時(shí)，小編我被很多細(xì)節(jié)所打動(dòng)，感到溫暖，不知道直播屏幕前的你們是否也有同樣的感受呢？

跟著小編，一起回顧直播當(dāng)晚部分文檔內(nèi)容。

備注：平時(shí)工作中我們稱修代明博士為修老師。

以下為直播答疑的部分文檔內(nèi)容

問(wèn)：修老師在香港大學(xué)博士后進(jìn)行了對(duì)哀傷相關(guān)的研究，為什么會(huì)選擇哀傷這個(gè)研究課題呢？

修代明博士：其實(shí)我最早是從博士的階段關(guān)注到這個(gè)課題的，我的博士的論文是“中國(guó)和瑞士的父母喪子的哀傷研究”。當(dāng)時(shí)做這個(gè)課題其實(shí)是一個(gè)巧合。我個(gè)人的研究和臨床的興趣是心理創(chuàng)傷的，而創(chuàng)傷是有很多分類的，比如災(zāi)難、車禍或者疾病等導(dǎo)致的各種創(chuàng)傷。

而選擇做哀傷是有一次在刷視頻的時(shí)候，看到有一段關(guān)于一個(gè)母親紀(jì)念她逝去女兒的一個(gè)視頻，當(dāng)時(shí)看到這個(gè)視頻非常的震撼。看到一個(gè)母親，在孩子去世（孩子在國(guó)外留學(xué)去世的）三到五年之后，她依舊處于極度的悲傷階段，她的淚水非常的打動(dòng)我。

我就在想其實(shí)可以選擇做這樣的課題，當(dāng)時(shí)在全世界哀傷的課題還處在剛剛開(kāi)始的階段，關(guān)于父母喪子這個(gè)課題的研究是很少的。機(jī)緣巧合我開(kāi)始了對(duì)哀傷的研究和臨床工作，到目前為止已經(jīng)六年多的時(shí)間了，接觸了很多處于哀傷的個(gè)體，也聽(tīng)了很多感人的故事。

問(wèn)：家里養(yǎng)了很久的寵物丟了，找不到了，感到非常的難受，不知道怎么辦？

修代明博士：寵物的去世以及丟失也是一種哀傷，因?yàn)槲覀兏鼈円呀?jīng)建立了感情的連接，當(dāng)一個(gè)感情的連接斷掉（去世）或者有被剪斷的可能（丟失），我們必然會(huì)產(chǎn)生悲傷或者對(duì)于這段感情依然存在的渴望。所以不僅是寵物，甚至我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些物品的丟失也可能讓我們產(chǎn)生失去的哀傷情緒。因?yàn)榘褪且欢侮P(guān)系失去時(shí)的“悲傷”加“渴望”。

但每個(gè)人表達(dá)哀傷的方式是不一樣的。有一個(gè)詞是叫做模糊的哀傷，像這位網(wǎng)友寵物只是丟失了，并沒(méi)有去世，這時(shí)候的哀傷往往是不被接納的。

說(shuō)起模糊的哀傷，我想起了前幾年我看過(guò)的黃渤等演員演的一部電影《親愛(ài)的》，這部電影講的是一群失去孩子的父母去尋孩子以及養(yǎng)育被拐孩子的農(nóng)村婦女李紅琴如何為奪取孩子做抗?fàn)幍墓适?。他們的孩子丟失了，于是他們花費(fèi)所有時(shí)間和精力滿世界地去尋找他們的孩子，這些父母有很多的憤怒和不甘，同時(shí)也有很多悲傷，但是他們最低層的情緒是哀傷，一種未被看到的、模糊的哀傷。因?yàn)樗麄儾⒉唤邮芎⒆邮窍Р灰?jiàn)了，所以他們的這種哀傷往往也不被自己接納。

他們會(huì)覺(jué)得接納了這種哀傷意味著我的孩子就再也找不回來(lái)了。他們的哀傷也往往不被社會(huì)不被他人所接納，在電影里我們可以看到這群父母一直在尋找，一直在沖突，一直有各種憤怒的情緒和不甘，一直在渴求，其實(shí)這都與未處理的哀傷情緒有關(guān)。如果在當(dāng)時(shí)他們的哀傷能被看見(jiàn)、被接納，并給予支持的話，他們?cè)趯ふ液⒆舆^(guò)程的憤怒和不公平感以及內(nèi)疚感就會(huì)降低很多。

對(duì)于哀傷的處理，最重要的一步就是接受事實(shí)，當(dāng)然接受的同時(shí)要做情感的表達(dá)，在這個(gè)基礎(chǔ)之后我們?cè)偃プ鲈趺催m應(yīng)新生活，怎么建立新的關(guān)系。當(dāng)情緒得到接納和支持，我們就可以更加有力量去做，比如去找失去的寵物。如果無(wú)果，我們?cè)僭囍邮芩?，像失去一個(gè)“親人”一樣去做哀悼。

問(wèn)：父親已經(jīng)去世了一段時(shí)間了，一直走不出父親離世的影響，我能做些什么？

修代明博士：有些哀傷需要時(shí)間慢慢地調(diào)整，但有些哀傷不是時(shí)間能解決的，因?yàn)樵诎^(guò)程中，我們可能會(huì)經(jīng)歷很多很復(fù)雜的情緒和面對(duì)很多沖突、壓力，處理因?yàn)閱适?lái)的經(jīng)濟(jì)、人際、生活等問(wèn)題，這些問(wèn)題和情緒會(huì)把正常的哀傷過(guò)程復(fù)雜化。一般而言，大部分的人會(huì)在6-12個(gè)月的哀傷期后恢復(fù)，如果經(jīng)歷了這個(gè)階段之后還是處于比較強(qiáng)烈的哀傷癥狀，那么可能就需要一些專業(yè)的支持了。

2017年，奧地利一個(gè)基于全國(guó)樣本的研究發(fā)現(xiàn)，哀傷之中大概40%的人是可以通過(guò)自身的調(diào)整來(lái)治愈的；有30%-40%的人是需要團(tuán)隊(duì)干預(yù)或者社工和醫(yī)療場(chǎng)所的幫助下才能恢復(fù)的；有10%-20%是需要一對(duì)一或者更專業(yè)的支持的。

每個(gè)人在表達(dá)和體驗(yàn)哀傷是不一樣的，根據(jù)上面的信息我并不能精確的判斷這位網(wǎng)友的具體情況，不過(guò)這位網(wǎng)友可以根據(jù)下面的這些情況做一些判斷，看一看你的哀傷是否需要特別的關(guān)注。

首先，是否經(jīng)常夢(mèng)到自己的父親或者生活中頭腦常出現(xiàn)跟父親有關(guān)的畫(huà)面，這些畫(huà)面不受控制地闖入，其實(shí)是因?yàn)榍榫w太過(guò)強(qiáng)烈，已經(jīng)影響到我們的記憶系統(tǒng)，這個(gè)已經(jīng)是屬于一個(gè)心理創(chuàng)傷的階段了。就像剛剛說(shuō)到的，有多愛(ài)我們就會(huì)有多傷，他跟父親存在這么強(qiáng)烈的情感連接，這種很強(qiáng)烈的情緒，會(huì)讓我們反復(fù)沉浸于這種狀態(tài)，從而影響我們的認(rèn)知系統(tǒng)。

再進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，我們對(duì)世界、對(duì)人與人之間的關(guān)系的態(tài)度，對(duì)我們是怎么樣的人的理解，往往是跟我們的關(guān)系（親密關(guān)系、人際關(guān)系）是有關(guān)的。比如我們有一個(gè)很愛(ài)我們的父親，我們可能會(huì)覺(jué)得這個(gè)世界是安全的，可是如果父親走了呢？可能一下就會(huì)覺(jué)得這個(gè)世界就沒(méi)有那么安全了。甚至如果父親的離世是因?yàn)榻?jīng)歷了重大疾病或者災(zāi)難走的，他們會(huì)懷疑這個(gè)世界的安全感，他會(huì)懷疑這個(gè)世界意義。會(huì)延伸出很多的問(wèn)題，尤其如果他跟他的父親有很強(qiáng)烈的情感連接的話，他的自我會(huì)跟父親有很多的綁定，隨著他父親的離開(kāi)，他的自我就有一部分空掉了，那么父親的離世，可能會(huì)影響到他的世界觀和人格。

再者，有的人在經(jīng)歷喪親的過(guò)程中，他會(huì)覺(jué)得其實(shí)我當(dāng)時(shí)沒(méi)有盡我最大的努力去幫助他們，我會(huì)有一些愧疚感，這些衍生的內(nèi)疚、自責(zé)、憤怒等情緒在哀傷中會(huì)很常見(jiàn)，但是這些情緒并不是哀傷，哀傷本身是一種很純粹的情緒。當(dāng)事件發(fā)生之后這些情緒會(huì)和哀傷攪在一起，這時(shí)我們稱這個(gè)情緒為復(fù)雜性哀傷。它會(huì)把本身很純粹的情感，純粹的愛(ài)攪在一起變成很復(fù)雜的情緒，讓本來(lái)可以經(jīng)過(guò)時(shí)間或者通過(guò)自己的調(diào)整進(jìn)行修復(fù)的哀傷卡住了，變成了一種延長(zhǎng)性哀傷，過(guò)了6個(gè)月甚至一年之后仍然處于很強(qiáng)烈的哀傷階段。出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，我們需要去處理，放下這些讓我有內(nèi)疚、自責(zé)的感情和想法，回到和親人的關(guān)系上。

我們可以通過(guò)哀悼的儀式，來(lái)紀(jì)念父親以及我們之間的感情；我們也可以去完成父親未完成的事宜。即使物理上失去了連接（他不在身邊），心理的、情感的、情緒的連接不會(huì)消失，它會(huì)以記憶和情感活著，父親的人格在我們身上活著，依然對(duì)這個(gè)世間帶來(lái)影響。嘗試和父親建立起持續(xù)性的連接，不會(huì)因?yàn)殡x世而斷掉。

以上是由修代明博士主講的主題為“我們?nèi)绾蚊鎸?duì)親人與重要關(guān)系的喪失”公益在線答疑部分內(nèi)容文檔，希望對(duì)你有所幫助。