傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認(rèn)為：肝最主要的功能是主疏泄和藏血，疏泄可以讓氣（能量）的流通順暢，藏血可以讓血充足、干凈。

養(yǎng)好肝，提升疏泄和藏血功能，才是最好的美容法，最佳的續(xù)命法。否則涂抹的再多，也只是表面功夫；補(bǔ)益再多，也是增加氣的負(fù)擔(dān)，說(shuō)不定堵塞的更厲害、毒素積累的更多了。

肝腎同源要疏通 男人養(yǎng)肝才不虛

1、壓力大性欲低得疏肝

肝主'宗筋'，巡行陰器；男性行不行，根源在于腎精足不足。但如果肝郁，氣血難以充盈，一樣不行，甚至連性方面的情緒都難以觸發(fā)。當(dāng)一個(gè)人壓力大、性欲低時(shí)，最需要的是疏肝。

現(xiàn)在部分人因?yàn)榘疽购头縿谏眢w虧虛比較嚴(yán)重，所以首先需要補(bǔ)精益腎、提升腎能量；但大多數(shù)人如果不是年紀(jì)很大、先天不足或者長(zhǎng)期陋習(xí)，其實(shí)肝的影響更大，尤其是在情緒壓抑、工作生活常年高壓下。

壓抑的情緒需要疏泄，長(zhǎng)期的氣郁需要疏通，這才是調(diào)理身心亞健康的第一步。

2、排肝毒重在清肝

我們都知道，日常的生活空間如果不經(jīng)常收拾清掃，充滿垃圾，就會(huì)散發(fā)出種種異味，滋生種種有毒有害物質(zhì)，人待著就不舒服，容易生病；而如果我們能定期清掃、及時(shí)把垃圾清理出去，就會(huì)覺(jué)得氣場(chǎng)干凈舒服、人神清氣爽。

其實(shí)身體內(nèi)部環(huán)境也是如此，由于現(xiàn)代飲食重油重鹽，環(huán)境污染重，食品農(nóng)藥殘留等，加上吸煙酗酒、熬夜縱欲、經(jīng)常服藥等，很多人體內(nèi)積蓄了大量代謝垃圾、毒素而不自知。

肝臟是人體的解毒器官，是人體最容易積累內(nèi)在垃圾和毒素的地方。現(xiàn)代人多發(fā)的脂肪肝、膽結(jié)石、肝癌、四高等，都與肝臟功能失常關(guān)系密切。

通過(guò)清肝，內(nèi)在垃圾毒素得到清理，病灶得到修復(fù)；身體內(nèi)環(huán)境會(huì)更干凈，經(jīng)絡(luò)更通暢，渾身更輕松，整個(gè)人就會(huì)由內(nèi)而外呈現(xiàn)出舒暢、輕快、愜意的狀態(tài)。

3、男人要警惕肝膽濕熱

現(xiàn)代男人多飲酒、常應(yīng)酬，加上暴飲暴食、熬夜等，身體往往都有濕熱問(wèn)題。

肝膽濕熱會(huì)影響人的胃口，不想吃東西，有潰瘍，舌苔黃膩，口臭，長(zhǎng)痘痘，還可能誘發(fā)膽結(jié)石，黃疸型肝炎等，而男性感覺(jué)不舒服的陰囊潮濕、濕疹，女性的白帶黃、外陰瘙癢等，很多都跟肝經(jīng)濕熱下注有關(guān)哦。

女人養(yǎng)肝抗衰老！皮膚、身材、心情好

1、好皮膚需要肝血去養(yǎng)

皮膚明亮有光澤需要?dú)庋腻︷B(yǎng)，這既需要肝藏有足夠的血去養(yǎng)，還要肝把體內(nèi)的氣血梳理通暢，能夠去到皮膚那里濡養(yǎng)它。

而如果一個(gè)人總是悶悶不樂(lè)，生悶氣，肝氣就容易郁結(jié)，氣堵在體內(nèi)，臉上就容易有斑，而且皮膚發(fā)暗、發(fā)黃，皮膚老化明顯，成為'黃臉婆'。

肝就像一位將軍，生氣多了怒發(fā)沖冠，怒火往上，也就是肝火上炎，人就會(huì)頭疼，長(zhǎng)痘痘，口腔潰瘍等。很多人有上熱下寒的癥狀，臉上爆痘痘、口腔潰瘍，而腳冰涼涼的，有一部分就是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)。

2、好身材需要肝血充足

肝與女子月經(jīng)息息相關(guān)，它藏著充足的血，等著月經(jīng)，還理著氣讓月經(jīng)更痛快，這兩者缺一不可。

月經(jīng)好不好關(guān)系著女生一生的健康。月食按時(shí)、順利就能幫助身體清理身體的垃圾，去陳生新，生成更多有活力干凈的新血，而不好的姨媽，氣血不通暢，不僅容易讓你長(zhǎng)斑，還會(huì)出現(xiàn)卵巢、乳腺、甲狀腺等問(wèn)題。

肝血充足，肝氣調(diào)順，這對(duì)于女性的生殖系統(tǒng)維護(hù)非常重要。肝臟好，女性各種激素的分泌才能協(xié)調(diào)、正常，身材才能凹凸有致。

3、好心情需要肝氣舒達(dá)

肝氣舒達(dá)的人，容易有好心情，一個(gè)人心情好，別人就喜歡和他相處，親近起來(lái)，格外能感受到他的魅力。心情不好的人，肝氣郁結(jié)的人，自己不舒服，怕這怕那，小心翼翼，別人和他相處也提心吊膽。

那些有魅力的人，和誰(shuí)在一起，都能讓對(duì)方如沐春風(fēng)。這是肝氣柔軟，肝氣舒達(dá)的緣故！

1、推肝經(jīng)

具體方法：坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)，反復(fù)推動(dòng)約50次后，換腿再來(lái)。

此方法使用時(shí)，最好在晚上睡前；堅(jiān)持練習(xí)，有一定的疏肝理氣、活血化瘀、去除肝火的作用。

大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)。推偏一點(diǎn)，也無(wú)妨礙。肝經(jīng)循行部位，經(jīng)行人體陰部生殖器官，打通肝經(jīng)對(duì)于提升幸福指數(shù)非常關(guān)鍵。

2、壓腿式

具體方法：此法分為兩式，一是把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓；二是把雙腿打開(kāi)，身體慢慢下壓。

練習(xí)時(shí)，不重結(jié)果而重過(guò)程，能否完全壓下去并不重要，關(guān)鍵在于腿后、腿內(nèi)側(cè)的大筋有較為舒服的拉伸感。

兩腿一并，全身輕松；兩腿一分，進(jìn)補(bǔ)肝腎。兩腿并住后拉伸是鍛煉膀胱經(jīng)，兩腿分開(kāi)后拉伸是鍛煉肝經(jīng)、腎經(jīng)。當(dāng)你舒舒服服地伸展，就會(huì)有一定的補(bǔ)益排毒效果。

3、蝴蝶式

具體方法：坐在床上，曲膝使腳心相對(duì)、腳掌并攏，腳跟盡量往內(nèi)收；雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，上半身盡量往前靠，脊背挺直，雙膝要有節(jié)奏地上下振動(dòng)，像是蝴蝶一樣，這就是'蝴蝶式'。

這個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)量不算大，但對(duì)于人體的養(yǎng)生意義極佳?，F(xiàn)代人常常以坐為主，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆部位，而此處又正好是人體生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)所在，適當(dāng)鍛煉以通絡(luò)排毒非常重要。

人坐的時(shí)間久了，會(huì)陰部位、骨盆部位的氣血運(yùn)行不暢、經(jīng)絡(luò)逐漸阻塞，該處的器官由于缺乏氣血濡養(yǎng)就容易功能衰退。

4、揉地筋

具體方法：將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋會(huì)從腳底浮現(xiàn)出來(lái)，這條硬筋就是所謂的'地筋'。

通常越是脾氣火爆之人，這根筋就越硬，就像繃緊的琴弦一樣，按起來(lái)非常刺痛。但凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。

地筋揉起來(lái)需要方法，一手扳腳趾頭，一手用大拇指順著筋推按。經(jīng)常按揉可以起到一定的肝經(jīng)、肝臟保健作用。

肝主筋，所以肝臟有問(wèn)題'從筋論治'是一個(gè)非常重要的思路。天筋藏于目，地筋隱于足。藏于目的'天筋'，普通人很難下手鍛煉；而隱于足的地筋，我們卻可以把它找出來(lái)加以保養(yǎng)，以促進(jìn)肝臟健康。