很多得了糖尿病的朋友，都以為是“甜”味食品的錯。

其實，糖尿病是一種代謝性疾病，危險因素有很多，如合并有高血壓、冠心病、高脂血癥等其他慢性??；肥胖、遺傳、吸煙飲酒、久坐等等因素。當(dāng)然過多攝入甜食也是糖尿病發(fā)病的危險因素，但并不是因為愛吃甜食才會得了糖尿病。

得了糖尿病，飲食控制很關(guān)鍵，但是沒有不好的食物，只要不合適的吃法。因此，糖友日常生活也可以享受“甜蜜”的滋味。

有些吃起來感覺甜的食物，其實GI卻不高，這樣的食物升糖只要控制好量，糖友是可以放心吃的。不要把自己逼成“苦行僧”。
1、一些口感甜的水果

水果富含 人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鎂等。

建議可以選擇是水果有蘋果、草莓、櫻桃、柑橘、檸檬、獼猴桃、柚子等。

2、甜的蔬菜

大多數(shù)的蔬菜都適合糖友吃，其實，蔬菜也有吃起來口感甜的品種，如瓜果類的蔬菜，如黃瓜，西紅柿，菜瓜等，它們都是低GI食物，糖友可以放心吃。

按照膳食指南，每天每人食用350g~500g的蔬菜，其中一半是深色蔬菜，還有100g是菌菇類蔬菜，對穩(wěn)定病情是有益的。

3、 甜味劑

木糖醇、甜葉菊、蛋白糖、等均屬于甜味劑，基本上不影響血糖。比如木糖醇這樣的甜味劑，可用作糖尿病人專用食品的糖代品，注意適量就好。羅漢果糖和菊糖含有的熱量低，也適合糖友食用。

最后提醒一下，上述這些甜的食品糖友可以吃，但是要注意有些不甜的食品，反而要注意盡量少吃，比如精米面、油條、炸糕等等，這些食品熱量高，對控制血糖不利，一定要注意。

#哆咖醫(yī)生超能團##健康科普大賽##慢病防治知識#