有很多老人，還有女性到了寒冷季節(jié)就經(jīng)常感到后背發(fā)涼、腰部冷痛，很大一個原因，就是因為腰陽關(guān)附近的氣血不通，陽氣無法上行。

這時候，只要打通了腰陽關(guān)，陽氣順行而上，問題自然就能迎刃而解了。

腰陽關(guān)，出自《素問·骨空論》，別名脊陽關(guān)、背陽關(guān)，屬督脈，是督脈上，元陰元陽的相交點，相當于關(guān)元穴在背部的投影。

若腎陽不足、腎氣偏虛，則容易出現(xiàn)腰部酸軟、站立不穩(wěn)、俯仰不利索等癥狀。

因此，要溫養(yǎng)腰部陽氣，補腎強腰，就多按按腰陽關(guān)，給腰部做做“保健操”！

 腰陽關(guān)取穴：

此穴在腰部，當后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。

取穴方法是俯臥，在腰部后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中取穴，約與髂嵴相平。

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對于平時腰部偏冷，或腰部容易汗出、潮濕的人群，可使用艾條懸灸法或點揉法。

01

艾條懸灸法

俯臥后，將艾條點燃放在距離穴位皮膚約3-5厘米的地方，以穴位皮膚感覺溫和、微微潮紅為度。

每次懸灸約30分鐘，每日1-2次。

02

點揉法

手微握拳，將拇指腹放在穴位上，稍用力點揉，以感覺微微發(fā)熱為度。

也可行捶法，手握空拳，以拇指側(cè)捶打穴位，力度以感覺輕微酸脹為度。

每次可按摩2-3分鐘，每日2-3次。