癥狀
腰背部出現(xiàn)鈍痛、放射性疼痛感覺。疼痛嚴(yán)重者可能導(dǎo)致難以移動(dòng)或站直。急性背痛常發(fā)生體育活動(dòng)或舉重，疼痛持續(xù)超過三個(gè)月被認(rèn)為是慢性的。如果疼痛超過72小時(shí)，應(yīng)該咨詢醫(yī)生。
肌肉拉傷或坐骨神經(jīng)痛
腰背部疼痛是舉重和鍛煉過度導(dǎo)致的肌肉拉傷引起。但有時(shí)背痛是由于腰間盤突出，若壓迫在坐骨神經(jīng)，疼痛可能會(huì)出現(xiàn)在從臀部到下一條腿，這就是所謂的坐骨神經(jīng)痛。
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如果你的工作涉及舉重、拉伸或任何扭轉(zhuǎn)脊柱，它們均可能導(dǎo)致背部疼痛。然而，整天坐在書桌或電腦前也有腰背部疼痛的風(fēng)險(xiǎn)，尤其在你的椅子不舒服或者你的坐姿不平衡時(shí)。
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雖然你可以將你的錢包、背包或公文包（包括任何額外的任何物品）放在你的肩膀，但是他們的重量是上半身的背部支撐的，因此對(duì)腰背部來說均是負(fù)擔(dān)。如果你必須攜帶沉重的物品,請(qǐng)使用輪式公文包。
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健身房或高爾夫球場多度的鍛煉導(dǎo)致肌肉過度牽拉是導(dǎo)致腰痛最常見的原因之一。如果你身體素質(zhì)相對(duì)比較弱，突然花幾個(gè)小時(shí)在健身房或周末球場，常常導(dǎo)致肌肉拉傷。
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人“站直了!“的時(shí)候支持體重是最好的，此時(shí)人體力量平衡，肌肉效率最高。這意味著坐好時(shí)，腰椎支持你的背部、肩膀，腳放在凳子下；站時(shí)保持重量平衡在兩只腳上。
背部疼痛的罪魁禍?zhǔn)字澹鹤甸g盤突出
脊柱的椎骨緩沖器—椎間盤容易磨損老化或受傷。削弱了椎間盤可能破裂或凸起壓迫脊髓神經(jīng)根。這就是所謂的椎間盤突出，會(huì)引起劇烈的疼痛。
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一些慢性疾病會(huì)導(dǎo)致腰痛。椎管狹窄是一種脊髓周圍的空間縮小，脊髓神經(jīng)受到壓迫。
哪些人易患腰痛
大多數(shù)人初次嘗到腰痛是30多歲。隨年齡的增加而外傷的幾率增加的。腰部疼痛其他原因：肥胖、不活躍的生活方式（缺乏鍛煉）、繁重的工作。
家庭治療
肌肉拉傷導(dǎo)致的背部疼痛通常預(yù)后較好，但你可以采取措施，讓自己更舒適。加熱墊或熱水浴可以緩解疼痛。
臥床休息的爭論
你背疼的時(shí)候，可能不會(huì)起床。但如果問題是肌肉拉傷，醫(yī)生建議盡快回到正?；顒?dòng)。研究表明，一天或兩天以上的臥床休息可能讓痛苦更嚴(yán)重，可能會(huì)減弱肌肉的靈活性和協(xié)調(diào)性。
瑜伽或拉伸
在三個(gè)月內(nèi)如果背部疼痛沒有消失，有證據(jù)表明，瑜伽可以幫助緩解疼痛。在一項(xiàng)研究中，12周的瑜伽課程后有腰痛的癥狀減輕了。研究表明傳統(tǒng)的拉伸也可以緩解疼痛。但是確保你的瑜伽老師經(jīng)驗(yàn)豐富，可以根據(jù)背部疼痛的特點(diǎn)，為你設(shè)計(jì)瑜伽姿勢。
正骨
脊椎推拿按摩師和一些整骨療法的醫(yī)生使用正骨治療腰痛，其機(jī)制可能是減輕周圍組織的壓力。但是這種治療并不是適合每個(gè)人。
按摩
按摩可以緩解慢性腰痛，尤其結(jié)合運(yùn)動(dòng)和伸展。如果患者做了按摩、運(yùn)動(dòng)和伸展，能夠減少短期和長期的疼痛。
針灸或針刀
針灸或針刀可有有效緩解腰背部疼痛，其機(jī)制可能是減壓、松解。
藥物
輕微的背部疼痛可以使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生。劇烈疼痛或慢性疼痛建議醫(yī)生開處方藥。
封閉
如果簡單的治療和藥物治療沒有效果，醫(yī)生可能會(huì)建議注射有類固醇的藥物。
手術(shù)
如果長期背痛干擾你的日常生活，而其他治療方法沒有無效時(shí)，可能需要手術(shù)。根據(jù)你疼痛的原因，醫(yī)生可能祛除椎間盤突出，擴(kuò)大脊髓周圍的空間，和/或兩個(gè)椎體融合在一起。
物理治療
如果背部疼痛很長一段時(shí)間，此時(shí)需要一個(gè)康復(fù)計(jì)劃可以幫助你加強(qiáng)肌肉。物理治療師指導(dǎo)完成伸展、力量練習(xí)和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
加強(qiáng)背部力量
兩種類型的力量訓(xùn)練動(dòng)作：背部彎曲和擴(kuò)展練習(xí)。在屈曲時(shí)，向前彎曲伸展背部和臀部的肌肉。在擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)時(shí)，向后彎曲支撐脊柱的肌肉擴(kuò)展。如：躺在床上做抬腿。根據(jù)你的背痛的原因，需要專業(yè)老師告訴你不應(yīng)該做那些鍛煉。
預(yù)防腰痛
沒有確定的方法預(yù)防背部疼痛。但是你可以采取一些措施來降低你的風(fēng)險(xiǎn)：一個(gè)合理的體重、定期鍛煉、確保你工作時(shí)的姿勢正確。
