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很多上班族經(jīng)常在工作時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己容易提不起精神、焦慮、失眠，應(yīng)該睡的時(shí)候睡不著，應(yīng)該醒的時(shí)候又犯困，如果你具備以上幾點(diǎn)，說明你可能已經(jīng)中招了一種睡眠障礙。這種病不僅可能讓你產(chǎn)生身心的損耗，更有可能帶給你抑郁的心情，那我們又該怎樣消除這種煩惱呢？讓我們一起來答疑解惑吧！
在中醫(yī)里，簡(jiǎn)單地說就叫陰陽失調(diào)。中醫(yī)講究天人合一，認(rèn)為千百年來，人的生命和大自然是非常協(xié)調(diào)統(tǒng)一的，應(yīng)遵循生物的自然規(guī)律而運(yùn)動(dòng)。所謂日出而作，日落而息，就包含著休息、睡眠、養(yǎng)生的重要內(nèi)涵。人的身體是陰，精神活動(dòng)和能量物質(zhì)就是陽。白天，陽從身體里出來了。晚上，陽就要回到體內(nèi)休養(yǎng)生息，這樣達(dá)到一種陰陽的平衡，這種平衡是人體的自我修復(fù)，五臟功能得到恢復(fù)的最好的時(shí)間。如果陽氣過于亢盛，虛陽在外，那么就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，人體應(yīng)該是陰陽平衡的，如果人體受了邪氣并凝聚在人體內(nèi)，那么陽氣白天外出后，晚上無法歸來，也就是陽不能入于陰，就會(huì)導(dǎo)致失眠癥。要么是徹夜睡不著，要不就是半夜容易醒，醒了就再難入睡了。優(yōu)質(zhì)的睡眠需要有一個(gè)良好的環(huán)境，因?yàn)闇囟?、光照以及噪音等環(huán)境改變都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象干擾到睡眠質(zhì)量。抑郁障礙、焦慮癥、強(qiáng)迫癥以及厭食等等都會(huì)干擾到睡眠，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一。有些疾病會(huì)給身體帶來痛苦，比如胃病、風(fēng)濕病以及軀體上的不適感都會(huì)給患者帶來一定的困擾，也是睡眠障礙的誘因。
三、調(diào)整睡眠時(shí)間 符合自然規(guī)律陰陽失調(diào)和臟腑功能也是有關(guān)系的。中醫(yī)學(xué)上說心藏神，一旦心神不能收納、心腎不能相交，人體陽氣就不能收藏到體內(nèi)和腎氣交匯，就難以入睡了。而人體是以陽氣為根本來抵擋疾病，所以保證睡眠是中醫(yī)養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，睡覺也是養(yǎng)陽氣的最好的辦法。1、10克鮮丹參、30克鮮酸棗根用水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 2、蓮子有養(yǎng)心安神的作用，經(jīng)常睡眠不穩(wěn)可以晚餐用蓮子粥。 4、睡前喝碗豆?jié){、熱牛奶都可以起到促進(jìn)睡眠的作用6、用棉花做成小棉球，在睡覺之前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳，起到鎮(zhèn)靜安眠的作用。本文為健泰堂原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處
青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫(yī)院皮膚科主任王德旭為首席專家，以中西醫(yī)結(jié)合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。 2018年獲授《中國(guó)濕疹皮炎皮膚過敏研究基地》，對(duì)各種皮膚?。簼裾钇ぱ?、特應(yīng)性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風(fēng)、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、蟲媒性皮膚?。ㄈ珧缦x、恙蟲、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等有較好療效。
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