秋季天氣涼爽了許多，很多人的胃口好了，開(kāi)始為身體進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候天氣熱，很多人食欲不高，導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不充足。一些人則喜歡通過(guò)秋季補(bǔ)回來(lái)，還有一些人則是為了抵御冬季的寒冷，而提前存儲(chǔ)能量。為了保健身體，男人可要及時(shí)做好養(yǎng)生工作才行。那么男人秋季如何養(yǎng)生呢？下面推薦的這些養(yǎng)生技巧，能夠讓男人變得更強(qiáng)壯，男人們千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)。

男人秋季如何養(yǎng)生

1、保護(hù)前列腺

　　男人很容易患前列腺炎，若是不注意保健的話，前列腺很容易出問(wèn)題，影響你的生殖健康。對(duì)此建議日常要多吃番茄，因?yàn)槠浜心軌蚯宄傲邢僦凶杂苫姆鸭t素，幫助你保護(hù)前列腺組織。一般來(lái)說(shuō)，成年人一天吃個(gè)大番茄攝入的番茄紅素，就足夠身體所需了。如果喜歡吃小番茄的話，一天吃個(gè)6到8個(gè)就可以了。

2、要提高免疫力

　　很多家庭都是女人在家?guī)Ш⒆诱疹櫪先耍腥嗽谕夤ぷ鲯赍X養(yǎng)家，可以說(shuō)男人的收入是一家人的經(jīng)濟(jì)來(lái)源。如果男人倒下了，那么一家人都會(huì)吃不飽穿不暖。所以說(shuō)，為了一家老小男人不能生病，需要想法子提高免疫力，讓自己遠(yuǎn)離疾病。

　　建議日常多吃些洋蔥，因?yàn)槠浜袣⒕芰Φ奶烊坏目股兀@種成分對(duì)付大腸桿菌、痢疾桿菌等效果很不錯(cuò)，起到殺滅、抑制的作用?？梢灾苯忧兴榱顺雌饋?lái)吃，也可以與雞蛋一起炒，味道都非常美味。

3、休心養(yǎng)性

　　進(jìn)入秋季之后，天氣涼爽了很多，慢慢的溫度會(huì)下降，出現(xiàn)寒冷的天氣。這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的陽(yáng)氣處于收斂狀態(tài)，而陰氣則潛藏在身體內(nèi)部。為了達(dá)到體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，男人們要注意“養(yǎng)收”，也就是要節(jié)制房事，同房頻率要降低。尤其是久別的小夫妻，不能因?yàn)樘脹](méi)見(jiàn)了，就頻繁同房。

4、多吃五谷雜糧

　　秋季天氣會(huì)慢慢變冷，睡眠的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)，身體為了有足夠的能量抵御未來(lái)將到來(lái)的寒冷冬季，會(huì)積極地存儲(chǔ)脂肪在體內(nèi)。如果不注意飲食的話，整天大魚(yú)大肉的話，身體很快就會(huì)發(fā)胖的。

　　進(jìn)補(bǔ)是可以的，但是不能過(guò)度，而且要適當(dāng)吃些粗糧，避免身體過(guò)于肥胖。因?yàn)榉逝秩菀滓饎?dòng)脈硬化、高血壓等多種疾病，增加死亡威脅。所以，日常要多吃些富含膳食纖維的粗糧，有助促進(jìn)消化和排泄，有助男人減肥。

　　其中，日常多吃糙米、薏米、地瓜、玉米、燕麥等五谷雜糧，都是有助減肥的，肥胖人群必須要吃。

男人秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好

01

牛肉

　　這種肉類脂肪和膽固醇的含量都很低，蛋白質(zhì)含量很多，是滋補(bǔ)人體的佳品。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其具有滋陰壯陽(yáng)、去煩安神的效果。想要滋補(bǔ)身體的男人們，日常應(yīng)該買些牛肉燉煮食用。

02

雞蛋

    不少男人從事的工作是體力活，每天工作都需要消耗很多的體力，如果不及時(shí)補(bǔ)充體力的話，身體會(huì)吃不消。建議男人吃些雞蛋幫助恢復(fù)元?dú)?，增加體力。比如說(shuō)準(zhǔn)備好大米、雞蛋、蜂蜜和牛奶，一起熬煮成粥食用。

03

黨參

　　不少男人因?yàn)閴毫Υ蠖?，整天失眠?huì)影響睡眠導(dǎo)致男人第二天沒(méi)精神，既影響工作又會(huì)損傷身體健康。建議用黨參燉湯食用，幫助養(yǎng)血安神，而且黨參湯還能夠補(bǔ)中益氣。

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