關節(jié)腫脹、壓痛活動時有摩擦感或"咔嗒"響如有這些情況請注意!

很多人在生活中總有這樣的感覺，走路久了膝蓋就開始疼，尤其是上下樓梯時疼痛的感覺更為明顯，又或者上班坐著也感覺到腰酸腿痛，開空調的時候更甚……如果早上起床發(fā)現四肢膝蓋僵硬麻木，或是久坐之后無法站起，需要緩一會兒才能站起來等等這些情況的話就要注意了，這些都可能是患了骨關節(jié)炎的征兆。

骨性關節(jié)炎是一種慢性退行性非炎癥性疾病，多發(fā)于老年人，又稱為老年性關節(jié)炎、肥大性或增生性關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎等。

骨性關節(jié)炎雖然是一個老年性疾病，但近年來關節(jié)炎的發(fā)病趨向于年輕化，關于“骨關節(jié)炎怎辦”的話題也越來越多人關注!骨關節(jié)炎已經不再是老年人的多發(fā)癥，年齡也并非是導致骨關節(jié)炎唯一的因素，體重過重等因素也會帶給關節(jié)額外的壓力，加速關節(jié)退化，尤其是特殊職業(yè)人群：如職業(yè)運動員、重體力勞動者，較易引起膝關節(jié)、肘關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生;長期伏案工作、使用電腦、開車等久坐一族也是骨關節(jié)炎的易患人群;少數人因遺傳等因素也可能增加骨關節(jié)炎的發(fā)生。

骨關節(jié)炎可發(fā)生于各個關節(jié)，但以下肢關節(jié)最常見，如膝關節(jié)、髖關節(jié)，也可以發(fā)生于手關節(jié)。

不同的關節(jié)的骨關節(jié)炎，癥狀會略有不同，但總體上都會有下面的癥狀：

一、痛——關節(jié)疼痛

骨關節(jié)炎最明顯的癥狀就是痛，在早期只是出現輕微的鈍痛，常于早晨發(fā)生，患者要活動時，會感到局部疼痛，在活動后會有所緩解，但勞累后也會疼痛。

首發(fā)癥狀也是最主要的癥狀就是關節(jié)疼痛，活動后稍好轉，但活動過多后又可加重。

二、僵——關節(jié)僵硬

也是常于早晨發(fā)生或關節(jié)長時間保持同一姿勢時間過長后，關節(jié)僵硬、酸脹，活動后才有所緩解。

三、腫——關節(jié)腫大

大部分的骨關節(jié)炎患者會出現關節(jié)腫大的情況，有些還會出現關節(jié)積液。

四、響——關節(jié)摩擦音

在早晨起床或長時間保持一定姿勢時，關節(jié)還能感覺到僵硬。天氣變冷、活動過多時，可發(fā)生關節(jié)腫脹、疼痛，有時候還能感覺到摩擦或“咔嗒”聲。

五、關節(jié)活動受限

表現為關節(jié)的屈伸范圍不如以前，在腫脹期或者急性疼痛期常見，在骨關節(jié)炎的后期也會持續(xù)存在。嚴重的病人會出現關節(jié)絞鎖，就是平常常說的“關節(jié)卡住了”。

骨關節(jié)炎自測

1、坐在椅子上，分別把兩條腿抬起繃緊。

觀察膝蓋后方腿內側的肌肉(股內側肌)，注意觀察是否發(fā)生了凹陷，注意觀察髕骨是否有偏移情況。

俗話講，人老先老腿，而腿上最先老的肌肉就是膝蓋后方內側的肌肉。如果膝蓋伸直后股內側肌出現了萎縮、凹陷，那么骨關節(jié)炎可能已經盯上您了。

另一方面，股內側肌一旦萎縮之后，會使得髕骨在膝關節(jié)運動的時候偏斜、往外跑，這樣會使得外側的關節(jié)面出現嚴重的磨損，也需要及時去醫(yī)院就醫(yī)，判斷有無骨關節(jié)炎發(fā)生的可能。

2、人體直立并站穩(wěn)，兩腿自然分開至與肩同寬，慢慢地自然下蹲再起立。

注意觀察是否有蹲起困難，是否存在蹲到一半蹲不下去，蹲起過程中是否出現疼痛或活動受限。

得了骨關節(jié)炎怎么辦?預防指南請收下

1、調整生活習慣

避免背、扛重物;避免長時間的站立、行走或久坐，必要時進行間歇性的休息或變換姿勢。

2、控制體重

肥胖會使關節(jié)負重增加，增加患骨關節(jié)炎的機率。控制體重可以緩解關節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。

3、合理運動

運動方式應以人的體重、體質和年齡而改變。盡量選擇厚底、有彈性的軟底鞋。運動前，先進行科學的熱身，運動量逐漸由小變大，盡量避免半蹲、下蹲、爬山、爬樓等對下肢關節(jié)壓力很大的活動。

4、注意保暖

關節(jié)受涼，血液循環(huán)變差，加重關節(jié)疼痛。在天氣寒冷時要注意保暖，必要時佩戴護膝等。

5、增加營養(yǎng)

多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦、木耳等，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節(jié)的潤滑液，使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質的代謝，減輕關節(jié)炎的癥狀。