高血壓和人的不健康飲食關(guān)系很大，現(xiàn)在患高血壓的群體越來(lái)越年輕化，這也說(shuō)明生活中養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的重要性。一旦血壓過(guò)高，還容易誘發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病，損害人的身體健康，所以平時(shí)要多注意自己的生活習(xí)慣。

這四個(gè)常見(jiàn)的習(xí)慣，是高血壓的“禍?zhǔn)住?/span>

第四名：愛(ài)好煙酒

我們都知道抽煙的危害很大，煙草在燃燒時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種一氧化氮?dú)怏w，造成人的血管收縮。而且還會(huì)增加人體的毒素，損傷血管細(xì)胞，增加動(dòng)脈粥樣硬化的幾率。

酒精進(jìn)入人體后，會(huì)造成人的心跳加速，接著酒精分解出的乙醛，會(huì)傷害血管細(xì)胞，經(jīng)常喝酒還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝異常，誘發(fā)高血壓疾病。

第三名：愛(ài)喝肉湯

很多父母都愛(ài)煲肉湯喝，煲湯時(shí)要煮上好幾個(gè)小時(shí)，關(guān)火后的湯已經(jīng)是濃白色的。這樣的湯看上去營(yíng)養(yǎng)豐富，但其實(shí)那一層白色更多的是脂肪的積淀。經(jīng)常喝這樣的肉湯，會(huì)造成血脂和血壓升高，對(duì)于身體的血管來(lái)說(shuō)也是有損傷的。

第二名：愛(ài)吃油膩食物

雖然人體需要一定的脂肪來(lái)支撐身體運(yùn)作，但是對(duì)于脂肪的需求并不是很大。如果吃太多油膩的食物，就會(huì)容易造成血管被堵，這個(gè)時(shí)候也可能導(dǎo)致血液流通不暢，增加患冠心病的幾率。

第一名：愛(ài)吃重口味、高鹽食物

胃口不好的時(shí)候，吃一些辣的食物是有助于開(kāi)胃的。但是重口味的食物卻不適合常吃，像燒烤、火鍋都是重口味的食物，里面含有的鹽分比較高，常吃這樣的食物，會(huì)造成人體的滲透壓上升，血容量也會(huì)增加，造成血管的壓力。而且吃鹽過(guò)多，是誘發(fā)高血壓的最大因素。所以一定要少吃這樣的食物，預(yù)防血管被堵。

高血壓初期，身體會(huì)有這幾種癥狀，要重視起來(lái)

1、頭暈、頭痛

當(dāng)人的血壓偏高，就會(huì)造成腦部的血流不暢，產(chǎn)生頭暈、頭痛。而且是后腦勺的位置痛感更明顯，甚至還感到惡心。這個(gè)時(shí)候就要注意，有可能會(huì)誘發(fā)惡性高血壓疾病。

2、耳鳴

身邊的大多數(shù)高血壓患者，都有耳鳴的情況。這是因?yàn)槎亙?nèi)的壓力失衡造成的，經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴就要注意了，及時(shí)去檢查。

3、心悸氣短

當(dāng)患有高血壓時(shí)，人體就可能會(huì)產(chǎn)生心肌肥大現(xiàn)象，而且還有可能會(huì)出現(xiàn)心肌梗塞的問(wèn)題，這些都可能會(huì)引起心悸氣短。

4、失眠

高血壓患者，大腦的皮層交感神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)異常，就會(huì)導(dǎo)致入睡困難，而且易醒、多夢(mèng)，睡不踏實(shí)等問(wèn)題。

5、四肢麻木

血壓過(guò)高，就會(huì)經(jīng)常感到自己的四肢麻木，而且手指也不靈活，這個(gè)時(shí)候就要引起重視，避免病情嚴(yán)重。

那么為了穩(wěn)定血壓，我們可以從這3件事做起

1、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體新陳代謝，像打太極就是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，比較適合40歲以上的人，在打太極時(shí)，可以幫助我們消耗身體的脂肪，調(diào)節(jié)身體，有助于平緩深身心，避免情緒激動(dòng)引發(fā)血壓高。

2、多喝水

人體一旦缺水，血液就會(huì)變得粘稠，還會(huì)引發(fā)血液流通不暢，所以每天要喝足夠的水。在喝水時(shí)，可以加入一些平穩(wěn)血壓的小植物，而將養(yǎng)血管的植物加水飲用，效果比單喝水要更好，其中菊花就是非常好的選擇。

菊花是常見(jiàn)的一種觀賞植物，有著花中隱者的稱呼，同時(shí)含有氨基酸、類黃酮、生物堿類等幾十種物質(zhì)，對(duì)于滋養(yǎng)血管很有幫助，青馳菊，有著血管清潔工的稱呼。

類黃酮：消除人體自由基，改善血管通透性，降低血脂膽固醇；

水蘇堿：少量水蘇堿能夠活血調(diào)經(jīng)，有效減少心肌細(xì)胞壞死量，降低血管阻力；

菊花特有元素、氨基酸：抗氧化，增強(qiáng)血管壁彈性，一定程度的預(yù)防血栓形成。

3、保持情緒穩(wěn)定

對(duì)于患有高血壓的人來(lái)說(shuō)，情緒穩(wěn)定十分重要。因?yàn)榍榫w起伏過(guò)大，容易引發(fā)血壓上升，導(dǎo)致血管被堵塞。我們?cè)谏钪锌梢砸?jiàn)到，很多的高血壓患者，都是因?yàn)榍榫w過(guò)于激動(dòng)引發(fā)的中風(fēng)。所以生活中一定要有一個(gè)廣闊的胸懷，盡量保持情緒穩(wěn)定。