艾灸在我國(guó)已經(jīng)有兩千多年的歷史，其功效也已經(jīng)被無(wú)數(shù)臨床實(shí)踐證實(shí)。偶爾做做艾灸，可以刺激體表穴位或特定部位，激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)，來(lái)調(diào)整紊亂的人體功能，從而達(dá)到防病治病目的的一種治療方法。

艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò),升陽(yáng)舉陷,行氣活血,祛寒逐濕,消腫散結(jié),回陽(yáng)救逆等作用。如果你是時(shí)常會(huì)感到疲憊而且有頭暈健忘的氣虛體質(zhì)，艾灸這幾個(gè)穴位，可以調(diào)理身體，改善體質(zhì)。

01

中府穴（五分鐘）

中府穴屬于手肺經(jīng)脈的穴道。該穴位于胸前外上方平第1肋間隙，前正中線旁開(kāi)6寸。

中府穴用于臨床主治胸滿(mǎn)、氣喘、扁桃體炎、皮痛面腫、肩周炎、胸肌疼痛等。艾灸此穴有止咳平喘，清瀉肺熱，通經(jīng)活絡(luò)，通暢肺腑無(wú)阻礙作用。

經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。若無(wú)艾灸條件，可以通過(guò)按摩相應(yīng)穴位，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

02

云門(mén)穴（五分鐘）

云門(mén)穴出自《素問(wèn)·水熱穴論》，是手太陰肺經(jīng)穴，位于胸膺部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開(kāi)6寸，是氣體交換的門(mén)戶(hù)。

艾灸云門(mén)穴可以排出體內(nèi)濁氣，讓氣機(jī)通暢，宣通肺氣，寬胸理氣。

找云門(mén)穴有個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，就是只穿背心，兩手叉腰，對(duì)著鏡子，就能看見(jiàn)肩膀的鎖骨旁邊有個(gè)窩，窩中心點(diǎn)就是云門(mén)穴。經(jīng)常艾灸云門(mén)穴，可以消散肺之濁云霧露，濁云霧露得消，則百病自消!

03

足三里（五分鐘）

足三里又名下陵，為胃的下合穴，胃經(jīng)的合穴。

關(guān)于足三里穴位，有兩句俗語(yǔ)可以概括它的作用，一是“天天按揉足三里勝過(guò)吃老母雞”，二是“若要身體好，天天灸足三里”。

足三里穴位是位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置,是五俞穴之一，為胃經(jīng)之主要穴位，具有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。

艾灸調(diào)整人體的機(jī)能具有整體性，通過(guò)溫?zé)岽碳ぷ闳?，促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到散寒驅(qū)邪、止痛、化瘀消腫的作用，并能健脾補(bǔ)胃，而且能提高身體的免疫能力。

04

氣海（五分鐘）

在我們的下腹部，有一個(gè)位置叫做氣海，是身體氣息的集中點(diǎn)。

艾灸氣海穴，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的寒氣以及濕氣排出，并且還能夠加快身體的血液循環(huán)，使氣血正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而起到活血化瘀以及止痛的功效，并且還具有通經(jīng)活絡(luò)的功效。

除了艾灸以外，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行改善，多運(yùn)動(dòng)能夠提高自身的體質(zhì)，并且也可以加快血液循環(huán)。

05

太淵穴（五分鐘）

太淵，經(jīng)穴名。出自《靈樞》。別名鬼心。是隸屬于手太陰肺經(jīng)的穴位。大，甚大；淵，深淵。穴當(dāng)寸口脈氣旺盛處，是脈之會(huì)穴，故名。太淵穴對(duì)于身體虛弱，講話(huà)有氣無(wú)力面色蒼白脈搏微弱等氣血不足的癥狀，具有非常好的調(diào)理和改善效果。

小貼士：每個(gè)穴位灸5到15分鐘，灸到熱量滲透到穴位里面去，灸時(shí)要防止受風(fēng)寒，防止?fàn)C傷皮膚，灸后要注意保暖，2小時(shí)內(nèi)不要碰水。