氣虛指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候。而元?dú)馐侵嗅t(yī)術(shù)語，是人體最根本、最重要的氣，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為元?dú)鈦碓从谙忍熘珰馀c后天的飲食生活習(xí)慣等。氣虛可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。氣虛病證可會(huì)涉及全身各個(gè)方面，從氣的生成與臟腑的關(guān)系來看，五臟皆藏精氣，當(dāng)肺脾腎氣虛時(shí)，引發(fā)以下危害：導(dǎo)致皮膚粗糙、萎黃、淡白；頭發(fā)沒有光澤，脫發(fā)。心臟供血不足容易導(dǎo)致心慌，氣短，胸悶；大腦供血不足容易導(dǎo)致記憶力下降。身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位，熱量聚集，導(dǎo)致潮熱、干燥、紅腫、發(fā)熱等現(xiàn)象。女性易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)等。眼睛干澀、眼皮沉重、眼袋大、眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲。小孩子看耳朵形態(tài)，大人除了看形狀還要觀察后天的情況。耳朵暗淡、無光澤代表氣血可能已經(jīng)下降；耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，代表人的腎臟功能可能開始衰竭。成人牙齦萎縮，牙縫變大，可能預(yù)示身體已在走下坡路。舌頭上有齒痕的人多半氣虛。舌苔鋪滿舌頭，舌苔越厚，說明體內(nèi)濕氣越重。舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛。部分女性懷孕時(shí)妊娠反應(yīng)較大，長(zhǎng)時(shí)間不能進(jìn)食，導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不足。父母雙方或者是其中一人屬氣虛體質(zhì)。思慮傷脾，用腦過度會(huì)導(dǎo)致氣虛。大病或久病容易導(dǎo)致元?dú)獯髠?/span>喜歡生冷食物，會(huì)削弱臟腑功能，導(dǎo)致氣虛。服用中成藥，激素，會(huì)加重氣虛體質(zhì)。身體的血液循環(huán)變慢，造成人體氣機(jī)不暢。氣虛的人，應(yīng)該多吃有補(bǔ)氣作用、性平味甘、甘溫、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣，飯前避免吃得過飽。下面推薦一些適合氣虛體質(zhì)的食物：葡萄、草莓、魚肉、牛肉、大頭芥菜、香菇、山藥、糯米、玉米、番薯、南瓜等。忌吃破氣耗氣，生冷寒性、油膩、辛辣的食物，以免影響血液循環(huán)。氣虛者多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。氣虛者應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度；不可過度勞神，或悲傷，要保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。氣虛者的運(yùn)動(dòng)原則是，低強(qiáng)度、多次數(shù)、循序漸進(jìn)。不適合做大負(fù)荷，出大汗的運(yùn)動(dòng)，以免使元?dú)鈸p耗。推薦溫和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走，可以有效加強(qiáng)心肺功能，尤其是對(duì)氣虛的老年人。氣虛的人，運(yùn)動(dòng)要把握好度，以微微出汗為佳，切忌大汗淋漓。練習(xí)過程也要循序漸進(jìn)，持之以恒，才能取得好效果。氣虛者應(yīng)注意正常作息，應(yīng)早起早睡，才能達(dá)到氣血充盈，精神飽滿的目的。現(xiàn)代社會(huì)由于生活工作環(huán)境變化，出現(xiàn)氣虛體質(zhì)的人越來越多。氣虛體質(zhì)產(chǎn)生原因是機(jī)體內(nèi)外多種因素共同作用，造成肺、脾、腎三臟之氣的不足。氣虛調(diào)治，必須顧護(hù)肺、脾、腎之氣，益肺健脾，培補(bǔ)元?dú)?/span>。艾灸能補(bǔ)陽，振奮精神，使人體陽氣充足，衛(wèi)外之力增強(qiáng)，驅(qū)邪扶助正氣之功。
氣虛者應(yīng)該艾灸：氣海、關(guān)元、足三里。氣海：古籍《針灸資生經(jīng)》就說道：“治臟氣虛憊，真氣不足，一切氣疾久不瘥，皆灸之。”配關(guān)元、足三里主治中氣下陷。氣海是氣息集聚之地，從治病和養(yǎng)生來說，氣海穴都是一個(gè)極其有作用的穴位。關(guān)元：關(guān)元可以治療中風(fēng)脫證、虛勞冷憊、羸瘦無力等元?dú)馓摀p病證。足三里：虛勞諸證，為強(qiáng)壯保健要穴。氣虛者，免疫力下降會(huì)經(jīng)常感覺身體不適。可以通過艾灸足三里，打通人體經(jīng)絡(luò)，保證氣血的正常流通，最終起到強(qiáng)身健體的作用。傳統(tǒng)艾灸每穴灸10-15分鐘，以皮膚潮紅為度；艾灸儀艾灸30-45分鐘為宜。一開始不應(yīng)艾灸時(shí)間過長(zhǎng)，慢慢隨著身體適應(yīng)慢慢增加時(shí)間。- END - 
科學(xué)養(yǎng)生，長(zhǎng)壽康寧 艾灸360 保健養(yǎng)生號(hào)中的一股清流
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