打坐進(jìn)步過程中，狀態(tài)常常是起起伏伏的，并非每一天都是能安穩(wěn)坐。然而真正的進(jìn)步卻往往是在不安穩(wěn)時，正確觀察并分析出原因之后，才取得突破的。

其中，我們 要特別注意的一點是，如果有一天你打坐時感覺疲勞，提不起勁來，心力有些不濟(jì)，比較容易昏沉，此時你一定要注意休息了。

偶爾休息一天，或者坐得時間短一些，并非不精進(jìn)，而是如實尊重我們自己身體的反應(yīng)。

特別是在我們?nèi)粘Ｊ虑榉彪s，需要努力應(yīng)對時，不可避免也會連帶影響我們打坐的質(zhì)量。此時我們當(dāng)天能夠安穩(wěn)坐的時間是肯定會比平常短得多的。這種情況下，我不建議大家勉強。覺得坐不住時就下坐，哪怕你身體感覺繼續(xù)坐沒問題，但是由于心理上不能平復(fù)下來，我還是不建議久坐。

打坐的持續(xù)進(jìn)步是一個“持久戰(zhàn)”的過程，暫時的反復(fù)是很正常的，

怎樣度過這種相對“黑暗”的時期呢？

并沒有太多的靈丹妙藥，我唯一的建議就是：休息！

怎樣休息呢？去好好睡一覺，呼呼大睡。

一般來說，打坐者當(dāng)然不能貪睡，但是當(dāng)確實需要休息時，我們應(yīng)當(dāng)意識到此時睡眠是最好的休息。

在這之后，我們才有可能真正重整旗鼓。

我們的身心會有周期性的循環(huán)反應(yīng)，狀態(tài)好壞是有峰谷的差別。在身體狀態(tài)處于峰頂時，不要誤以為這就已經(jīng)是自己的常態(tài)；在低谷時，同樣不要沮喪地以為自己走向了大退步。

在狀態(tài)最差時，不要過度著急，不要埋怨自己，不要甚至勉強自己做更多努力，而是要好好休息。這不是不努力，這不是不精進(jìn)，這不是偷懶，這是尊重客觀規(guī)律！

但是許多人在這個階段，容易譴責(zé)自己、懷疑自己，這是毫無必要的。

你工作了一周之后，跟其他人一樣，選擇在周六周日好好大睡一下，徹底放松休息一下，并不是什么罪過。這不會因為你開始練習(xí)打坐，就會有什么不應(yīng)該。

我們可能聽說過古人如何日以繼夜地勤奮打坐的傳說。我不想輕易懷疑這些傳說，我們不妨姑且承認(rèn)那可能是真實的。但是，他們是在山中閉關(guān)打坐，不像我們?nèi)粘＿€需要努力工作，所以可比性是不強的。而且，古人當(dāng)中，最杰出者往往還不是那些看起來過度勤奮者，而是那些掌握”善巧方便“者。比如六祖大師，他就呵斥那種只盲目孜孜于打坐的人，他對”只坐不臥“是不以為然的。

因為我們的身心就像琴弦，繃得太緊與太松，都是不合適的！

專欄

坐禪：從入門至久坐

作者：建章君

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