你是不是經(jīng)常會(huì)忍不住有這樣的想法

我是不是哪里做得不好？

周圍的人是不是不喜歡我？

我剛才有點(diǎn)丟臉，怎么辦呀？

剛才領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)的話是不是有什么其它含義呀？

領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我是不是有意見(jiàn)呀？

雖然你表面上沒(méi)有任何反應(yīng)

但是你的腦海里已經(jīng)翻江倒海了

越想越覺(jué)得有問(wèn)題

越想越恐慌

01

心理學(xué)中有一個(gè)叫做“內(nèi)耗”的現(xiàn)象，你會(huì)發(fā)現(xiàn)

有那么一些時(shí)候

哪怕我們一天只是躺在床上

什么都不做，我們都會(huì)感到特別的累

“內(nèi)耗”是一個(gè)如此普遍的現(xiàn)象

究其緣由在于：

大腦是持續(xù)運(yùn)行的

跑神是大腦的一個(gè)基本設(shè)置

“精力”是有限的

當(dāng)天用完了，沒(méi)了就沒(méi)了

當(dāng)我們的潛意識(shí)（精力）不夠強(qiáng)大的時(shí)候

我們的注意力極為容易被潛意識(shí)所俘獲

在所有消耗精力的思維活動(dòng)中

負(fù)面信息的思考和加工最為耗費(fèi)精力

我有一段時(shí)間特別喜歡胡思亂想

02

控制不住我自己

導(dǎo)致那段時(shí)間特別的焦慮

工作沒(méi)有心思做

也不愿意和朋友出去聚

整體宅家里

總覺(jué)得出了家門就會(huì)出事一樣

差點(diǎn)把自己給整抑郁了

經(jīng)過(guò)1個(gè)月的慢慢調(diào)整

現(xiàn)在是吃嘛嘛香，看啥都開(kāi)心

那么我們應(yīng)該怎么停止胡思亂想呢：

實(shí)在自己控制不住可以和親密的朋友傾訴一下

這種情況下可以和親密的朋友傾訴一下自己的想法

在親密的朋友面前

大多數(shù)人都能放下自己

這個(gè)時(shí)候，大多數(shù)朋友都會(huì)給予安慰

當(dāng)你吐露了心中的消極想法

加之朋友的安慰

胡思亂想的情形多少都會(huì)緩解一些

03

不要讓自己太閑

人在空閑的時(shí)候喜歡胡思亂想

會(huì)越想越悲觀

最后造成致命的傷害

一定要讓自己忙起來(lái)

看一本自己喜歡的書

看一部高品質(zhì)的電影

或者約上好友爬爬山，鍛煉身體

人忙起來(lái)的時(shí)候真的沒(méi)有心思去顧及其他東西