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看完書中這句話，我就不自覺的對號入座了。因為我感覺很多時候我就是因為自己的想法而焦慮、憤怒、懷疑和不安。我們往往在與人相處的時候，因為對方說話、做事或者是思想，與我們的想法沒有保持一致，就會產生消極反對的想法，進而焦慮、憤怒，甚至進行對抗、攻擊。這本書中所倡導的接納承諾療法（ACT）從解離、擴展、聯(lián)結、觀察性自我、價值、承諾行動六個方面的原則來處理我們痛苦的想法和情緒，以及創(chuàng)造豐富、充實和有意義的生活。如果我們能夠時刻覺察自己，讓自己從想法中解離出來。也就是，當我們的大腦開始講故事的時候，能夠從觀察者角度告訴自己：那只是我們的一個想法，事實并非如此，這種時候我們會輕松冷靜許多。我們經常會對人、對事產生先入為主的想法，就是因為我們的大腦把我們猜測的、未發(fā)生的、臆想出來的想法當做了事實，而且這種想法一旦產生，就很難改變。仔細想想，是不是正應景了那句“能改變自己的人是神，想改變別人的人是神經病”。所以，想要改變自己，當神，就要解離自己的想法，認清楚思考性自我和觀察性自我。
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