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百練不如一站！未入門(mén)先站樁三年 1、少林功夫——大馬步樁 2、南少林功夫——弓步樁 3、武當(dāng)功夫——窄馬步樁 4、八卦掌功夫——虛步樁和弓步樁 5、詠春拳功夫——羊腳步樁 6、武當(dāng)派內(nèi)家拳功夫——擺步樁和弓步樁 7、大成拳功夫——渾圓樁 樁功的關(guān)鍵是姿勢(shì)一定要正確，這是功力持續(xù)增長(zhǎng)的唯一保證。 站樁的口訣： 站樁功，極容易，自然立，腳平行， 腳距寬，與肩齊，膝關(guān)節(jié)，微彎曲。 小腹松，腰背直，胸微含，眼平視， 眼半閉，也可以，兩手抬，腋半虛。 手高處，不過(guò)肩，手低處，不過(guò)臍， 手離胸，一卡距，兩手間，一卡齊。 手指間，像夾煙，嘴微閉，鼻呼吸， 先定神，后立意，麻熱脹，手部起。 守住它，莫著急，感覺(jué)到，再用意， 順肢延，走遍體，全身有，不為奇。 站樁功可使元?dú)馔ㄟ_(dá)全身，全身通暢無(wú)滯，無(wú)不貫通，而收到整體鍛煉又不費(fèi)力。 站樁，多站多得，少站少得。       |
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來(lái)自： 傳承國(guó)粹易醫(yī)武 > 《養(yǎng)生之道》
