人之壽命，從來(lái)不是天定，而在于“求活”的意志，以及一顆想要長(zhǎng)壽的心。想要長(zhǎng)壽，便要從現(xiàn)在做起、從細(xì)節(jié)做起，堅(jiān)持不懈、持之以恒，當(dāng)然除了堅(jiān)持，方法也很重要。

人之一生，大多都在做休息和運(yùn)動(dòng)兩件事，運(yùn)動(dòng)包括腦力運(yùn)動(dòng)和體力運(yùn)動(dòng)，休息又包括睡覺(jué)以及放松娛樂(lè)。

古代俗語(yǔ)說(shuō)：“三寸長(zhǎng)壽，四寸無(wú)憂(yōu)”，說(shuō)的何種尺寸？長(zhǎng)壽不是一件簡(jiǎn)單事，但也并不復(fù)雜，其中最重要的一點(diǎn)莫過(guò)于睡眠，你睡對(duì)了嗎？

吃好、睡好、玩好，人生才能算作美好。今天，我們便來(lái)解讀這句俗語(yǔ)，“三寸、四寸”到底是何含義？暗含怎樣的科學(xué)道理？細(xì)細(xì)剖析，方解其真意。

何為“三寸、四寸”？

古代，一寸為3.3厘米，三寸約為10厘米，四寸則約為13厘米，“三寸、四寸”作為數(shù)量單位，指的是枕頭高度。

枕頭，歷史極久。《說(shuō)文解字》載：“枕，臥薦首也”，意思是用在睡眠休息時(shí)墊頭的工具。多呈長(zhǎng)方形，也有多邊形、橢圓形、元寶形、馬鞍形等。

以名稱(chēng)分，有龍頭枕、虎枕、瓷枕、警枕、藥枕、鴛鴦?wù)怼㈦u鳴枕、龜紋枕、桃花枕、菊花枕、水晶枕等。

枕頭，在古代講究極多，甚至多與“情事”相關(guān)，女子結(jié)婚會(huì)繡鴛鴦?wù)?，并帶到丈夫家去，而且女子在偷情的時(shí)候也不忘自帶枕頭。

據(jù)說(shuō)曹植對(duì)自己嫂嫂甄氏暗戀已久，甄氏也對(duì)風(fēng)流倜儻的曹植芳心暗許，只是礙于倫理道德，二人可謂是“有賊心沒(méi)賊膽”。

后來(lái)，甄氏相思成疾，最終病逝，成為洛水之神，夢(mèng)中“意會(huì)”曹植，“明眸善媚，凌波微步，羅襪生塵……“，最后留下一具玲瓏枕，人雖去，枕仍香。

其中警枕還有一個(gè)典故，說(shuō)是北宋司馬光曾以小圓木作枕，只要睡覺(jué)時(shí)稍微動(dòng)一下，頭便會(huì)從枕頭上滑落，驚醒后立刻讀書(shū)。后來(lái)司馬光將此枕命名為“警枕”，后多有書(shū)生效仿。

“三寸、四寸”的好處

從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，枕頭的主要作用，在于維持人體的正常的生理曲線，使得人盡管在休息的時(shí)候身體弧度不會(huì)變形，讓身體處在放松狀態(tài)。

古人說(shuō)“高枕無(wú)憂(yōu)”，是這樣嗎？

事實(shí)上，倘若枕頭過(guò)高，就會(huì)使得頸部壓力過(guò)大，頸椎受壓過(guò)大，會(huì)破壞正常的生理角度，壓迫頸椎神經(jīng)，導(dǎo)致頭部缺氧、頭疼、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀。

長(zhǎng)時(shí)間枕過(guò)高的枕頭，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生；但若枕頭太低，頸部沒(méi)法得到放松，也會(huì)破壞正常生理曲線，造成各種頸椎疾病。

醫(yī)學(xué)研究表明，枕高最好以10~15厘米為佳，具體尺寸，則要根據(jù)自身的生理弧度去確定?！独侠虾阊浴吩疲骸案呦鲁叽纾顐?cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒?！?/p>

意思是說(shuō)：枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，在仰臥時(shí)，枕高一拳，側(cè)臥時(shí)，枕高一拳半。

枕頭不宜過(guò)硬，同時(shí)不能過(guò)太軟。在過(guò)去，人們一般用蕎麥皮、谷糠作為枕芯，效果極佳。反觀現(xiàn)在，很多人喜歡用羽絨做枕芯。這就要細(xì)細(xì)衡量了，有的羽絨填充量不足導(dǎo)致太軟，就會(huì)傷害到頸椎。

值得一提的是，有人患了頸椎疾病后，認(rèn)為不用枕頭可以有利于頸椎康復(fù)，這當(dāng)然是不科學(xué)的。不墊枕頭，人在仰臥時(shí)容易張口呼吸，使得口干舌燥、喉嚨腫痛、打呼嚕。

注意，打呼不是因?yàn)樗孟?，而是呼吸不暢?/strong>第二天早上，打呼嚕的人睡眠質(zhì)量，往往不是很好，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，身體免疫力變?nèi)酢?/p>

倘若側(cè)臥時(shí)不墊枕頭，會(huì)導(dǎo)致一側(cè)的頸部肌肉壓力過(guò)大，產(chǎn)生疲勞，一夜之后大腦覺(jué)得神清氣爽，但是脖子又酸又疼，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致痙攣現(xiàn)象，“落枕”通常由此而來(lái)。

古人雖不知何為“科學(xué)高度”，但過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)告訴他們，三寸到四寸的枕頭正好，也就是，10~13厘米。

“四寸”在古人看來(lái)已然極高，可算作高枕。高不過(guò)四寸，低不過(guò)三寸，便能給人帶來(lái)極好的睡眠質(zhì)量。

結(jié)語(yǔ)

“經(jīng)驗(yàn)”，雖帶有一定落后性，受制于時(shí)間、地點(diǎn)、文化的差異，但并不能否定其中的智慧。

就如同這句俗語(yǔ)所說(shuō)：“三寸長(zhǎng)壽，四寸無(wú)憂(yōu)”，睡眠不是小事，乃是養(yǎng)生的關(guān)鍵一步。對(duì)此，你睡對(duì)了嗎？