如何預防老年癡呆：

1、 適量運動

經(jīng)常運動可以防止老年癡呆老年人可以做一些簡單的有氧運動，比如：散步，慢跑，騎車等等。運動要持之以恒，不可心急，一蹴而就，練得好身體，要循序漸進，每周3次左右。但是有一些有心肺疾病的老人，不可以做激烈運動，日?？梢宰鲆恍┖唵蔚募覄眨⑸⒉降鹊?，其實老年人只要平時勤動動手指，做一些手工，就可以預防老年癡呆，一些簡單的精細運動，可以促進腦神經(jīng)生長因子分泌，防止大腦退化。

2、 按摩大腳趾反射區(qū)

手按大腳趾，推大腳趾螺紋面，如果找到壓痛點按到一些類似結節(jié)，條索狀的東西，就繼續(xù)按壓，如果手沒有力氣，也可以選擇刮痧板，按壓三到五分鐘，兩個腳趾都要做，按完最后放松搓一搓。這個大腳趾是大腦，小腦，腦干的反射區(qū)，經(jīng)常按壓，預防健忘，防止腦萎縮，老年癡呆。

3． 控制血壓

我國是老年癡呆人數(shù)最多的國家，十年前的人數(shù)就已經(jīng)達到了900萬，22,1%的老年癡呆是由于高血壓引起的，60歲以上的老年人患老年癡呆28,7%是由于高血壓引起的，所以老年朋友一定要在日常監(jiān)測好血壓，加強體育鍛煉，控制好血壓尤為重要。

4． 做手指操

一：手心相對，上下摩擦；

二：手心搓手背；

三：雙手十指交叉，用力相握；

四：雙手十指交叉握拳，順時針轉動；五：單手指尖相對；

六：雙手握拳，再用力放開；

這一套手指操不管年齡多大，都可以幫助我們活動手指，增強我們的記憶力和大腦靈活程度。