冬季老年人預(yù)防中風(fēng)常做簡(jiǎn)單四個(gè)小運(yùn)動(dòng)

中風(fēng)是老年人常見(jiàn)的一種疾病身體面臨著很大危險(xiǎn)，所以應(yīng)該學(xué)會(huì)正確運(yùn)動(dòng)預(yù)防方法。有研究表明， 經(jīng)常讓手指、腳趾、脖頸等進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防腦部發(fā)生小中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

1、手指運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，在神經(jīng)反射療法中，刺激神經(jīng)末梢(尤其是腳趾、手指)比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激(或者說(shuō)勤練)手指最好的活動(dòng)莫過(guò)于玩健身球。在人手左右掌面各有三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，有許多穴位;根據(jù)手反射區(qū)療法，掌面還有許多內(nèi)臟反射區(qū)。

2、腳趾運(yùn)動(dòng)

脫掉鞋子，仰臥在硬板床上，兩腳自然伸直，兩臂放在身旁，做兩足抓撓練習(xí)(雙腳腳趾下彎;然后讓腳趾復(fù)原，這為1次)，重復(fù)50至100次。這節(jié)活動(dòng)也可以脫掉鞋子，坐在椅子上，兩腳前伸做。