說到總結(jié)，有點緊張，雖然看完了，但是也沒記住好多我喜歡和經(jīng)典的話。

對我觸動大和有幫助的有那么幾點，我試試寫寫

一、外面沒有別人，只有你自己。

對這話開始有質(zhì)疑，當(dāng)知道陰影投射到別人身上的時候，我才恍然大悟，我看到的并解讀的都是我自己想法感受，并不是真像。

二、凡是你抗拒的，都會持續(xù)，寫到這感覺太困難了，此刻多了一份允許，接納我還不能一下子寫的多好。

但我可以抄下書中的經(jīng)典句子。

1.為你的快樂負起責(zé)任

我們必須為進入我們生命的人、事、物負起全部的責(zé)任。學(xué)會接受自己的不快樂，也接受人生的不完美，而心甘情愿地學(xué)習(xí)，“臣服”的功課，找到一種追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是從當(dāng)下開始

2.順其自然地接納，別問“為什么”

碰到不喜歡的事情時，接納它，面對它，處理它，當(dāng)下它，自在安心！

任何能丟棄自己不真實的身份認同，而且不被自己的思想、情緒、以及身體限制和妨礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)。

3.親愛的，那不過是一個想法

記住，每一件事發(fā)生在你身上的事情都是一個“禮物”，只是有的“禮物”包裝的很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。所以，它可能是一次災(zāi)難，也可能是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點兒時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內(nèi)在蘊涵著豐盛美好，而且是為了你量身打造的禮物

4.記住，喜悅是消融負面情緒最好的光

記住，“凡是你抗拒的，都會持續(xù)”。因為當(dāng)你抗拒某件事情或是某種情緒時，你會聚焦在那件情緒或事件上，這樣就賦予了它更多的能量，它會變得更更強大了。

這些負面的情緒就像黑暗一樣，你驅(qū)不走它們。唯一可以做的，就是帶光進來。光出現(xiàn)了，黑暗就消融了，這是千古不變的定律。記住，喜悅是消融負面情緒最好的光。

6.別人都是為你而來

無論是拯救者還是迫害者，你想要拯救，或怪罪對方的那個部分，都是你自己擁有，但不愿意去看見的—且是你身為受害者，才能感受到的，從受害者的脆弱情節(jié)出發(fā)，去接納去整合才是逃脫受害者牢籠的唯一出路。

7.停止做上帝

臣服的好處就是，當(dāng)你接受了當(dāng)下，不徒然浪費力氣去抗?fàn)幍臅r候，事情往往會有意想不到的轉(zhuǎn)機出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真是白費力氣。

而且，正因為你把能量充分聚焦于眼前的事物上，有的時候你會發(fā)現(xiàn)，有更好的解決之道，來幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。所以破解情緒障礙之道，最重要的就是臣服。

8.人生模式

性格傾向*在外環(huán)境*各種教育*生活事件*前世業(yè)力（如果你信的話）=人生模式

9.不放過你的，是你的思想

你去關(guān)照你的思想時，會發(fā)現(xiàn)你所想的事物，不是在過去就是在未來，很少是當(dāng)下這一刻的關(guān)注。這時，如果你把注意力拉回到你正在做的事情上面，就可以阻止自己胡思亂想。

如果你當(dāng)時沒有再做，那就把注意力放在你的內(nèi)在身體，體驗?zāi)惝?dāng)時身體各個部分的感受，或者把注意力放在呼吸上面。因為我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸永遠是在當(dāng)下的。