喝水也會中毒，這是真事。

那么為何會出現(xiàn)水中毒呢？

最近在廣東深圳，有一女子為做B超喝水憋尿，一次性飲水3200ml，開始出現(xiàn)惡心嘔吐、手腳抽搐等癥狀。

就診后發(fā)現(xiàn)為“水中毒”，搶救4小時(shí)才脫險(xiǎn)。

對此，醫(yī)生提醒，不要一次性飲用過量的白開水，否則容易增加水中毒的危險(xiǎn)。

一般來說，當(dāng)我們所喝的水量大大超過排出水量，就會導(dǎo)致水分滯留在體內(nèi)，引發(fā)血漿滲透壓下降和循環(huán)血量的增多。

比較常見的情況是——嘔吐、四肢疲軟等。

更嚴(yán)重的是——對神經(jīng)系統(tǒng)造成永久性損傷，甚至導(dǎo)致死亡。

既然喝水有可能導(dǎo)致死亡，以后我們喝水就不要一次性猛灌幾升水。即便是為了做B超憋尿，也需要量力而行，不可以為了一次檢測就開始造車身體的負(fù)擔(dān)。

那么我們一天可以喝多少水呢？

在沒有過多運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，每天可以喝2500ml左右的水。

根據(jù)2016年發(fā)布的膳食指南，我們?nèi)站扑]飲水量為1500-1700毫升(約7-8杯水)，再加上膳食中的湯、粥、奶，每天共計(jì)水?dāng)z入應(yīng)在2700-3000毫升之間。

如果在炎熱的夏天，還需要從事體力勞動(dòng)，飲水量還要增加。

另外，與其糾結(jié)一個(gè)普通人需要喝水的問題，不如考慮自己的實(shí)際情況，若你已經(jīng)渴了，就需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

總之，人體有自己的新陳代謝規(guī)律，過量地?cái)z入大量水分，或者完全不喝水，都是不好的習(xí)慣。

所以，長期養(yǎng)成比較好的喝水習(xí)慣，很重要，具體可以參考：

1、開啟新的一天，早上起床后可以來一杯白開水，但是不要太燙；

2、早、中和晚餐之前，可以喝1杯水，提升飽腹感，這樣也可以少吃一些；

3、在工作的間隙，多補(bǔ)充水分；

4、睡前，可以根據(jù)自己習(xí)慣，但年老的人盡量還是要考慮晚上起來的難度。

最后，喝水這件事還是需要看自己，個(gè)人身體還是自己了解，不要多喝、不要少喝，一切以平衡為主。

（注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)，謝謝）