前段時(shí)間，深圳一女子因?yàn)楹人八卸尽辈铧c(diǎn)喪命！

事件回顧：

據(jù)林女士介紹，在進(jìn)行兩癌篩查時(shí)，需要憋尿做B超，于是她空腹一次性喝了3200毫升水，這相當(dāng)于5.8瓶550毫升大瓶裝的礦泉水。

做完B超后回家，中午吃飯的時(shí)候，林女士開(kāi)始惡心嘔吐，手腳抽搐進(jìn)而意識(shí)模糊。

緊急送醫(yī)后經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，提示林女士低鉀、低鈉、低氯、電解質(zhì)紊亂，顱腦CT提示腦組織輕度水腫，典型的“水中毒”指征。

后經(jīng)過(guò)4小時(shí)積極搶救，林女士終于脫離危險(xiǎn)。

“水中毒”究竟是怎么回事？

無(wú)論是感冒發(fā)燒、還是肚子疼等狀況發(fā)生，我們聽(tīng)的最多的一句話就是“要多喝水”或者“多喝熱水”等等，但這個(gè)“多”你真的了解嗎？水是生命之源，及時(shí)補(bǔ)水沒(méi)毛病，但世界衛(wèi)生組織聲明：一次性喝水過(guò)量，會(huì)造成“水中毒”。

“水中毒”是指機(jī)體所攝入水總量大大超過(guò)了排出水量，以至于水分在體內(nèi)潴留，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多，又稱稀釋性低鈉血癥。

正常情況下，人體細(xì)胞被鈉和水平衡的溶液所包圍，細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞外保持著平衡。

當(dāng)我們喝太多水的時(shí)候，會(huì)打破水電解質(zhì)平衡，細(xì)胞外的鈉濃度被稀釋了，細(xì)胞內(nèi)外形成梯度差，細(xì)胞外的水分就會(huì)進(jìn)入到細(xì)胞里，這會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水腫膨脹。輕者停止水分?jǐn)z入，排出體內(nèi)多余水分即可糾正；嚴(yán)重者可能出現(xiàn)腦損傷昏迷甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)！

喝水要掌握一個(gè)“度”！

一、飲水量有度。

根據(jù)中國(guó)居民膳食指南，正常人每日飲水量在1500~1700毫升，具體喝水多少，各年齡段人群可以參考《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量》：

6個(gè)月~1歲：水?dāng)z入量900毫升（奶/食物+飲水）

1~2歲： 1300毫升（奶/食物+飲水）

2~3歲：600~700毫升

4~5歲：700~800毫升

5~7歲：800毫升

7~10歲：1000毫升

成年人：1500~1700毫升

哺乳期女性：2100毫升

二、喝水頻率也要有個(gè)度。

正確的做法應(yīng)該是“少量多次”，每次150~200毫升左右，時(shí)間上間隔30~60分鐘即可，讓身體保持水分平衡的這樣一個(gè)狀態(tài)。另外不要牛飲，要小口的喝，以免水一下子喝下去，胃腸道不適應(yīng)。

會(huì)喝水，更要常喝好水。

水質(zhì)決定體質(zhì)，體質(zhì)決定健康！喝好水即喝對(duì)身體健康有益的水。這里給大家推薦每天喝富氫水。

富氫水，從字面上來(lái)理解，其實(shí)就是富含氫氣或氫分子的水，也叫富氫氣水或氫氣飽和水。它不是普通的水，而是一種具有養(yǎng)生保健作用的水。

對(duì)富氫水有了解的朋友可能都知道，富氫水中富含的氫氣可以中和細(xì)胞內(nèi)活性氧自由基，達(dá)到抗氧化、抗炎癥、抗衰老、抗細(xì)胞凋亡的效果。日常通過(guò)喝氫水可以預(yù)防或改善代謝綜合征、改善肝臟疾病、減輕腎臟炎癥反應(yīng)、改善糖尿病等，達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。

給不同人群的喝氫水建議：

亞健康人群：建議把富氫水當(dāng)做日常用水飲用，每天早上、中午、晚上各飲用一杯富氫水，改善亞健康！持續(xù)飲用15~30天，為一個(gè)調(diào)理周期。

運(yùn)動(dòng)前后：建議運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)飲用500ml左右、休息時(shí)間飲用250ml左右、運(yùn)動(dòng)結(jié)束半小時(shí)后飲用500ml左右富氫水。

代謝綜合征（三高）人群：建議每天早、中、晚各500ml左右高濃度富氫水， 90~120天，為一個(gè)調(diào)理周期。

排毒養(yǎng)顏：建議每天早、晚各飲用一杯富氫水，7~15天，為一個(gè)調(diào)理周期。

小氫想說(shuō)，喝水也是門大學(xué)問(wèn)，會(huì)喝水，喝好水，喝出健康來(lái)，而不是喝出問(wèn)題來(lái)~