白露三候

我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養(yǎng)羞?！贝斯?jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。

鴻為大，雁為小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機(jī)。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風(fēng)蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。

這個(gè)“羞”同“饈”，是美食?！靶洳啬臼a，丹鳥還養(yǎng)羞”，養(yǎng)羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。

白露節(jié)氣，民間習(xí)俗

用糯米、高粱等五谷釀成，其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。

舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒送到城里親戚朋友家。直到20世紀(jì)三四十年代，南京城的酒店里還有零沽的白露米酒，后來漸漸銷聲匿跡。

《本草綱目》稱秋露多時(shí)，可以用盤收取，煎者使之稠如怡，可使人延年益壽。秋露寨具肅殺之氣，宜于煎制潤肺殺祟的藥物。

湖南、湖北、河北、山東、安徽、四川各地，秋天民間就用瓷器收取草頭的清露，和以朱砂或者上等的墨汁，點(diǎn)染小孩額頭及心窩，稱之為天炙，以祛百病。

白露時(shí)節(jié)也是太湖人祭禹王的日子。禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時(shí)節(jié)，這里將舉行祭禹王的香會，其中又以清明、白露春秋兩祭的規(guī)模為最大，歷時(shí)一周。

福州地區(qū)的人有白露這天必吃龍眼的習(xí)俗。龍眼俗稱“桂圓”，是我國南方地區(qū)特產(chǎn)。古時(shí)有“南桂圓，北人參”的說法。

每逢這個(gè)時(shí)節(jié)，當(dāng)?shù)厝思視谇宄亢壬弦煌臊堁巯忝字?。?span style="caret-color: red;">認(rèn)為在這一天吃龍眼對身體大補(bǔ)，有延年益壽之效。

浙江溫州等地有過白露節(jié)氣的習(xí)俗。蒼南、平陽等地民間，人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法)，以喂烏骨白毛雞(或鴨子)。

據(jù)說食后可滋身體，去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。這“十樣白”乃是十中帶“白”字的草藥，白木模、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應(yīng)。

從氣候來看，這個(gè)季節(jié)的早晚溫差大，白天氣溫可能很高，炎熱，晚上氣溫又變低，感覺涼爽。早上起來，地面草皮和植被上，可能會有露水的形成水遇熱成氣，遇冷凝結(jié)為露。因此，早晚溫差大，地面結(jié)露是這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)。

陽氣是在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時(shí)興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。

俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身?！?span style="caret-color: red;">這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。因此，秋季養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)內(nèi)存之陽氣，凡精神、起居、飲食、運(yùn)動等養(yǎng)生皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

如今我們會發(fā)現(xiàn)，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應(yīng)這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，能夠幫助肺氣的宣發(fā)。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因?yàn)槭軣岫鴱堥_，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。但是，健康人群可以這樣，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

但老弱者和身體虛寒的人群，起床后應(yīng)適當(dāng)添件薄衣，護(hù)好腹部、腳部和肩膀等關(guān)鍵部位。睡覺蓋好被子也很重要，特別是心腦血管病患者、老慢支患者和關(guān)節(jié)病患者更莫盲目“秋凍”，以免舊病復(fù)發(fā)。

白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦，大便干結(jié)，皮膚干裂的現(xiàn)象?？啥喑砸恍┖S生素的水果蔬菜或用中藥食療，如西洋參，沙參，杏仁，川貝等。白露時(shí)胃腸氣血未充，此時(shí)飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃，也不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。

白露開始之后，天氣就逐漸的轉(zhuǎn)涼了，而此時(shí)不少的人會出現(xiàn)手腳冰冷的情況，或者是四肢發(fā)冷、乏力等等癥狀，這都是腎氣不足的表現(xiàn)，因此，白露要注意補(bǔ)腎氣。這時(shí)候晚上堅(jiān)持泡腳，時(shí)間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養(yǎng)生方法。

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時(shí)選擇運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。

另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時(shí)候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個(gè)道理。

白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。過了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。

“處暑十八盆，白露勿露身?！币馑际牵幨钸€是很熱，每天要用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤裸身體了，以免著涼。我們對您最重要的提醒莫過于——記得早晚加件衣。

俗話說“一夏無病三分虛”，這個(gè)“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛，所以我國一貫有“秋季進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)俗，但進(jìn)補(bǔ)之前最好先把脾胃調(diào)理好。

夏季人們對西瓜情有獨(dú)鐘，特別是涼爽可口的冰鎮(zhèn)西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道，其實(shí)西瓜還有一個(gè)外號，叫“寒瓜”。

西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個(gè)稱呼。西瓜本來性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象，就是因?yàn)闈裥袄⑺隆?/p>

其實(shí)不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。

不宜吃瓜類，但是夏末秋初暑氣逼人該如何應(yīng)對呢?

綠豆：其實(shí)，生活中有些食物即可消暑又可化濕邪，最廣為人知的就是綠豆湯了。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒，還可化濕，助你的脾胃解圍。

紅豆：中醫(yī)認(rèn)為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行，通利水道，所以經(jīng)常服用還有減肥的功效。對于愛美的女士而言，若是擔(dān)心因“貼秋膘”而致身材變形的話，可以配合著多喝些紅豆湯，即有消暑化濕，還可以維持你的曼妙身材，何樂而不為!

秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中醫(yī)認(rèn)為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火癥狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳?？梢詫⒗娓羲暨^，煮湯或者做成粥來吃，這樣也可以將梨的寒性除去，食用起來更加安全。

大棗：大棗有“木本糧食”的稱呼，因?yàn)楣湃苏J(rèn)為它可代食物食用?！侗静菥V目》認(rèn)為棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，對于“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病有很好的治療效果。坊間甚至流傳有“一日吃仨?xiàng)?，紅顏不顯老”的俗言。用紅棗加大米熬成粥，對保肝護(hù)肝也有很好的效果。但是大棗不宜食用過多，“多食令人寒熱，凡贏瘦者不可食”，每天吃棗不要超過50克為好。

對于身體弱的人而言，秋季還是應(yīng)該吃些肉類補(bǔ)一補(bǔ)的。在肉類的選擇上，以鴨肉為最好。因?yàn)榍锾斓镍喿邮亲罘誓鄣?，而且還有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴(yán)重，吃些涼性的鴨肉，對于體內(nèi)有熱、愛上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

飲食作為保健措施首先是以預(yù)防疾病、延年益壽為目的，而飲食對人體的滋養(yǎng)作用，本身就是一項(xiàng)重要的保健預(yù)防措施。

凡是因過敏引發(fā)支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。

露凝而白，木樨飄香，白露，一個(gè)充滿詩意的節(jié)氣?！对娊?jīng)》有云：“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方?！?/span>

白露，也是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，此時(shí)陽氣漸降，陰氣漸升，雖然白天尚熱，但清晨和傍晚會感覺到絲絲涼意，秋天的氣息越來越濃了。

此時(shí)氣溫變化較大，加上秋燥愈盛，因此，需要注意養(yǎng)生。如何養(yǎng)？讓我們接著往下看。

經(jīng)過一個(gè)夏天的透支消耗，人就容易渾身乏力，總想睡覺，無精打采，出現(xiàn)一系列“秋乏”的不爽。

因此，在白露時(shí)節(jié)，不妨試試改變一下自己的作息習(xí)慣，少熬夜，早睡早起，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

同時(shí)，需要養(yǎng)好氣血，吃點(diǎn)紅棗、枸杞、山藥、阿膠等食物，有助于幫身體充電。

雖然秋高氣爽能促進(jìn)食欲，但是脾胃經(jīng)過一個(gè)夏天的炎熱+濕漉漉，剛進(jìn)入恢復(fù)狀態(tài)，所以不宜暴飲暴食、過食油膩。

“燥”是秋天的主氣，秋氣收斂，其氣清。天氣干燥，失水滋潤，自然呈現(xiàn)出一種肅殺的景象，人的身體也會出現(xiàn)一系列“干燥”的情況：嘴巴干、鼻子干、皮膚干、咳咳咳、便便干等等。

因此，防秋燥，是秋天養(yǎng)生的主旋律。

平時(shí)可以吃點(diǎn)滋潤的食物，如玉竹、雪梨、銀耳、蓮藕、杏仁等等，有助于讓肺宰相水潤起來，趕跑燥邪。

白露氣溫漸漸降低，此時(shí)不能再露肚臍、露腳踝了。

因此，這時(shí)候，需要穿好襪子，注意防寒。清晨和傍晚要帶上一件薄外套，護(hù)好腹部、腳部和肩膀等關(guān)鍵部位，睡覺蓋好被子也很重要。

白露時(shí)節(jié)，感冒、過敏性鼻炎、咽炎、秋季腹瀉等等都容易找上門，因此要適當(dāng)?shù)卦黾右恍┠秃?xùn)練，比如慢跑。

飲食方面，可以吃一些暖身養(yǎng)脾胃的食物，比如一碗熱氣騰騰的小米紅棗粥、猴頭菇排骨湯等，同時(shí)，祛濕任務(wù)依然要繼續(xù)完成，茯苓、芡實(shí)、白扁豆等食物依然要在餐桌上常備。

說起芡實(shí)，白露正是這位健脾補(bǔ)腎高手的豐收時(shí)節(jié)。人們采收時(shí)會乘坐小船或大木盆進(jìn)入塘、池中，用鐮刀割取成熟果實(shí)，或撈取已自行開裂浮在水面上的種子。

《本草求真》曾提到：“芡實(shí)如何補(bǔ)脾，以其味甘之故；芡實(shí)如何固腎，以其味澀之故。惟其味甘補(bǔ)脾，故能利濕，而泄瀉腹痛可治；惟其味澀固腎，故能閉氣，而使遺、帶、小便不禁皆愈?！?/strong>

如果你的脾胃不夠強(qiáng)大，亦或是容易秋乏、腹瀉，不如來一碗芡實(shí)山藥粥，有助于幫忙元?dú)鉂M滿，增強(qiáng)脾胃的實(shí)力。

春捂秋凍是流傳很廣的老話兒了，但是我們要結(jié)合實(shí)際情況，正確的看它。

為什么秋凍？

秋冬之后，天氣變涼，人順應(yīng)天時(shí)，毛孔也會開始閉合起來預(yù)防著涼，如果這時(shí)候早早就把厚衣服穿上了，身體會感知到受熱而毛孔腠理重新開放，汗液蒸發(fā)、陰津傷耗，容易讓陽氣外泄。

所以很早就有「薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之」的說法，初秋提倡「薄衣御寒」。

但！要科學(xué)「秋凍」，要「凍」得合理、「凍」得適時(shí)、「凍」得健康，要因人而異，也要因地制宜，千萬不能一味作死，要風(fēng)度不要溫度。

《內(nèi)經(jīng)》里講：「頭為諸陽之匯」，我們的手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)都在頭部匯聚，風(fēng)邪、寒邪很愛傷人陽氣，在氣溫降低的時(shí)候，要注意保護(hù)我們的大頭。

老話兒講「頭要涼，腳要暖」，其實(shí)跟現(xiàn)在講的不露頭是不沖突的，孫思邈說，「頭邊亦不可安火爐」，意思是頭部不能近高溫，容易火有余而頭昏~

適當(dāng)?shù)膶︻^部進(jìn)行保暖措施，是很有必要的~尤其是體虛陽弱的老年人還有素體就虛寒的小伙伴，頭涼并不意味著換季降溫的時(shí)候讓腦袋和寒氣短兵相接，入秋風(fēng)大的時(shí)候，出門還是建議護(hù)好腦門和脖子，戴個(gè)帽子或者圍巾，不用太厚，能擋風(fēng)就足夠！

俗話講：若要安，腳要暖、寒從腳生，腳上陰陽經(jīng)交會，分布著70多個(gè)反射區(qū)，血管和穴位十分豐富。

秋寒秋燥漸重之后，失眠、腹瀉、感冒鼻炎、皮膚干燥粗糙這些問題也接踵增加，天氣轉(zhuǎn)涼之后，膝蓋和腳踝能不露就不要露啦，要穿棉襪子了，寬松舒適就好，晚上的時(shí)候尤其適合泡泡腳，讓腳丫暖起來~經(jīng)絡(luò)疏通、氣血盈滿，小病自然就找不上門來了。

日常泡腳方：

材料：當(dāng)歸15g、黃芪20g、紅花10g、蘇木10克、澤蘭10g、細(xì)辛6g、酸棗仁15g。

用法：上藥用紗布包裹，加水1000ml煮沸，煎至600ml，倒入足浴盆，每晚睡前泡腳15~20分鐘。

效用：活血安神、養(yǎng)心助眠

白露之后要注重培護(hù)腎氣，泡腳的時(shí)候可以在盆里放幾顆鵝卵石，一邊泡腳一邊按摩涌泉穴，能夠有更好的安神助眠效果！

肚臍是個(gè)重要的地方，我們出生前，臍帶連著媽媽，給我們輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)；出生后，臍帶完成使命，被剪斷、結(jié)扎，退化成肝圓韌帶，形成一個(gè)對內(nèi)封閉的疤痕。

這里沒有多余的脂肪組織，皮膚也很脆弱，很難憑借自己的力量抵抗外界的寒氣，所以是最容易受寒的地方。

而在中醫(yī)這里，它叫做神闕穴。

中醫(yī)說它是先天之結(jié)蒂，后天之氣舍，五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根。神闕穴是我們元神的門戶。

肚臍受涼，直接影響穿行而過的任脈、帶脈、沖脈，腰腹冷痛、急性腹瀉、痛經(jīng)，說來就來。

所以說，白露以后，露臍裝真的不要再穿了！體質(zhì)虛寒的小伙伴和小朋友、老人，最好貼身穿一個(gè)棉質(zhì)的背心，護(hù)住心、腹，也護(hù)住肚臍。

不小心受寒導(dǎo)致了腹瀉、痛經(jīng)以后，可以試試隔姜灸神闕穴，可以溫通陽氣、健脾和胃。

說完了不能露的，再來說說要露的！

其實(shí)就是適當(dāng)「秋凍」，露臉，主要是凍凍臉，凍凍鼻子。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：肺開竅與鼻。

入秋之后肺臟當(dāng)令，燥邪慢慢囂張，我們的鼻子就很容易吃苦。俗話講，「秋季到，鼻炎鬧」，這個(gè)季節(jié)過敏性鼻炎、頑固性鼻炎紛紛登上舞臺，讓人叫苦不迭。

這個(gè)時(shí)候就適合適當(dāng)?shù)那飪觯瑑鰞霰亲?，提高一下身體對寒邪的適應(yīng)度，這樣等天氣更涼燥，我們也不容易被病邪算計(jì)。

白露意味著天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了，在有些地方晝夜溫差可達(dá)十多度。中醫(yī)學(xué)中，認(rèn)為大自然的陽氣是在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時(shí)興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。

俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身?！边@兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。還有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說，白露前后若有露，則晚稻將有好收成。

“白露”一到，一早一晚更添幾分涼意。如果這時(shí)候不注意，就容易受涼誘發(fā)傷風(fēng)感冒，最好做到早晚添件衣，睡覺莫貪涼。另外，秋季主氣為燥，養(yǎng)生主要是祛秋燥，記住一泡二搓三果蔬。

從白露起，可堅(jiān)持每晚泡腳。用溫水泡，水要沒過腳腕，時(shí)間在15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。推薦三個(gè)泡腳方：

泡腳+醋：用醋水泡腳不僅可以殺滅細(xì)菌，解決腳臭的問題，還可以緩解疲勞，滋潤皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性，同時(shí)還能治療睡眠障礙、能祛除風(fēng)濕，改善老年人畏寒怕冷的癥狀。

泡腳+鹽：食鹽泡腳治感冒，在熱水中加食鹽約50克左右，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時(shí)及時(shí)擦干腳部，蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。

泡腳+姜：老姜泡腳祛風(fēng)除濕，取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、獨(dú)活、徐長卿適量，加入水中煮沸，水溫后泡腳，有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、散寒止痛、改善風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛的作用。

搓耳：在泡腳的同時(shí)，可以把耳朵搓熱。腎開竅于耳，且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，經(jīng)常搓揉耳朵是白露時(shí)節(jié)一種很好的養(yǎng)生方法。

搓腳：此外，腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈，且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。泡完腳以后，要做揉腎經(jīng)的功課，坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，這樣可以連通腎經(jīng)。

白露節(jié)氣到來，秋意愈來愈濃，天氣干燥，皮膚也容易干燥，這個(gè)時(shí)候要留意給肌膚補(bǔ)水，除了多喝水，也可以補(bǔ)充一些時(shí)令水果。

葡萄：葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤冊植物的果實(shí)，別名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽(yù)為世界四大水果之首。它不但營養(yǎng)豐富、香味可口，并且果實(shí)、根、葉皆可入藥，全身都是寶，可以說是秋季潤燥最好的水果。

石榴：顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯(cuò)。它性溫，擁有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，是秋季的食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。

秋梨：秋季有保健調(diào)理性質(zhì)的水果，就要數(shù)秋梨了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分恰是肌膚所需。

除了搓搓泡泡，白露后也是運(yùn)動的好時(shí)機(jī)，天氣轉(zhuǎn)涼，適當(dāng)運(yùn)動有助于提高免疫力，平安過冬。老年人可進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等；青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等；在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時(shí)，還可配合呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。

中醫(yī)講的“陰”，是指氣、血、精、津，而養(yǎng)陰，則是防秋燥的關(guān)鍵。白露時(shí)節(jié)，燥主氣，容易傷到體內(nèi)陰氣，因此，這個(gè)時(shí)節(jié)女性一定要保持氣血通暢。

另外，在中醫(yī)理論中，外感疾病的誘因有“六邪”，分別是風(fēng)、寒、暑、濕、燥以及火。而秋冬季節(jié)易染疾病的最大特點(diǎn)是“燥邪為病”，其中又有“溫燥”、“涼燥”之分。

古書《重訂通俗傷寒論·秋燥傷寒》中有這樣的記載：“久晴無雨，秋陽以曝，感之者多病溫燥。”這句話是說，到了白露，夏天的炎熱還沒有完全褪去，而秋天艷陽高照，白天還是比較熱的，所以這個(gè)時(shí)候燥邪和溫?zé)嵝皻馔瑫r(shí)存在，會形成“溫燥”。這樣的天氣很容易使上了年紀(jì)的，尤其是平時(shí)就體瘦陰虛火旺的人感染溫燥之邪。

另外，在陰陽轉(zhuǎn)換的時(shí)節(jié)中，會出現(xiàn)一些特有的現(xiàn)象，需要人體調(diào)整適應(yīng)，如“秋乏”。“秋乏”實(shí)則是夏季耗欠下的一筆“身體債務(wù)”，是向機(jī)體發(fā)出周期性修整的信號，因此我們應(yīng)給予重視。所以，在白露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)就是“潤燥除熱”。

白露屬秋季，秋季屬金，五臟中對應(yīng)的是肺，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。

此穴屬手陽明大腸經(jīng)；如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干等癥狀，可以按此穴來消火。

可以說是熱癥、上火的克星、如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等癥狀，可以多灸此穴，可收到一定的除燥降火之效。

此穴對肝火旺盛引起的上火癥狀效果非常好。如果把手放在此穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛。香灸此穴位，可泄肝火。