一、大雪是個什么樣的節(jié)氣？

《孝經(jīng)緯》曰：“小雪后十五日，斗指壬，為大雪，言積陰為雪，至此栗烈而大矣?！贝笱┦莻€比小雪嚴(yán)寒的節(jié)氣。與小雪節(jié)氣相比，所謂大，未必是降雪量的增大，而是降雪機(jī)率的增大。

二、有什么樣的特點呢？

《禮記》〈月令〉篇說：「冰益壯，地始坼，日短至，陰陽爭，諸生蕩。」這是在黃河以北才有的冰封雪凍現(xiàn)象。

《白虎通》曰：“始律黃也。鐘何？黃，中色也。鐘，動也，言陽氣動于九泉之下，欲養(yǎng)萬物也?！?/span>

此時雖然陰氣大盛，但是陽氣已經(jīng)動于地下深處，積蓄長養(yǎng)萬物的能量。

三、儒家經(jīng)典《禮記 月令》是怎么說這段時間的活動的？

《月令》曰：“君子齋戒慎處，必檢身心。身欲寧，去聲色，禁嗜欲，安形性，事欲靜，以待陰陽之所定。凡此以微陽方生，陰未退，聽陰陽相爭而未定，故君子當(dāng)齋戒以待之。凡事與夏至同。此又當(dāng)謹(jǐn)之至者，彼只言節(jié)，此只卻言禁，蓋仲夏之陰猶微，而此時之陰猶盛。陰微則陽盛未至于甚傷，陰盛則微陽當(dāng)在于善保。故坤復(fù)之月宜靜攝為最。

這個月，白天最短，陰氣雖盛，陽氣也開始產(chǎn)生，二者形成爭斗之勢，諸物之生氣開始動作。君子齋戒，居處要深邃，身心要安寧，摒除聲色，禁絕嗜欲，安定身心，遇事不急。因為這個時節(jié)微弱的陽氣方生長，陰氣未退去，所以要齋戒，來等待陰陽相爭的結(jié)果。

行事與夏至相同，又比夏至更為謹(jǐn)慎，夏至?xí)r只說要節(jié)制嗜欲，在大雪時節(jié)卻言要禁止嗜欲。大概仲夏陰還微弱，此時陰氣大盛。所以節(jié)制嗜欲，夏至陰微但陽氣盛，未至于傷害太過，但在仲冬時節(jié)，陰氣大盛陽氣微弱，應(yīng)該要小心保護(hù)。所以此月當(dāng)以靜靜養(yǎng)藏收攝為好！

四、道教經(jīng)典給了我們什么提示？

《云笈七簽》曰：“仲冬腎氣旺，心肺衰，宜助肺安神，調(diào)理脾胃。無乖其時，勿暴溫暖，勿犯東南賊邪之風(fēng)，令人多汗，腰脊強(qiáng)痛，四肢不通?！?/span>

意思是說，十一月腎氣旺盛，心肺氣衰弱，此時應(yīng)該助肺氣安心神，并且調(diào)理脾胃。不要違背這個自然時令，不要突然處于過于溫?zé)岬沫h(huán)境，不要犯東南賊邪的風(fēng)，而令人多汗出，腰、脊柱僵硬疼痛，四肢經(jīng)絡(luò)不通。

怎樣調(diào)理脾胃呢？

①是冬季進(jìn)補不要過飽過豐盛，雍滯脾胃氣機(jī)，多吃些蘿卜白菜通降胃氣及腸濁的食物。

②使心神安寧，肺氣充足。

③不要將自己突然置于特別溫暖的環(huán)境中，比如這個時節(jié)去海南等熱帶地區(qū)旅行就不很適合，或者進(jìn)出一些空調(diào)開得過高的環(huán)境中。室溫二十三四度，不冷便可。

五、最愛自己的古人高濂對此有什么說法？

在《遵生八簽》上講十一月的修養(yǎng)法：”仲冬之月，寒氣方盛，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發(fā)蟄藏，順天之道?！赢?dāng)靜養(yǎng)以順陽生?！?/span>

十一月，寒氣開始隆盛，起居不要受寒受凍。不要用熱火烤腹部及背部，這樣會強(qiáng)行引出蟄伏在人體深處的陽氣，要順應(yīng)自然之道。有才德及修養(yǎng)的人會靜養(yǎng)來順從陽氣的慢慢升發(fā)。

六、活了102歲的藥王孫真人是怎么指導(dǎo)我們這個時節(jié)養(yǎng)生的？

藥王孫思邈的《修養(yǎng)法》稱：”是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕咸，補脾胃，閉關(guān)靜攝，以迎初陽，使其長養(yǎng)，以養(yǎng)吾生?！?/span>

孫真人仍然提到十一月為腎氣旺盛，心肺之氣衰微之時，所以要增加一些苦味的食物，減少咸味攝入，補脾胃，靜靜收藏養(yǎng)神氣，來等待一陽初生，使身體得到養(yǎng)護(hù)，來養(yǎng)我們的生命！

七、那么，來綜合古人智慧做個總結(jié)吧！

綜合古人對于十一月養(yǎng)生的說法，說明仲月的養(yǎng)生要注重幾點：

①首先要添衣加被，房間內(nèi)適當(dāng)置一些取暖設(shè)備，防止傷寒氣或使身體受冰凍。

②但不要過于溫暖，不然會強(qiáng)行引出深藏體內(nèi)的陽氣，折損弱陽，比如不要炙烤腹部和背部過熱。

③飲食上，因為此月腎氣盛，心肺氣衰，所以要少鹽適當(dāng)吃些苦味食物，補肺養(yǎng)心。

④心神上要收攝，默默若有私意，若己有得。那么熬夜K歌等將自己置于嘈雜擾亂的環(huán)境便是不智之舉。

總之，冬季養(yǎng)生一個字，”藏“！不只是皮膚不要露在外面，行為上也要謹(jǐn)慎有節(jié)，盡量維持原狀，不要做出過大的改變，精神上要收斂自己的心神，不使情志受到刺激。

最后……

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