白露——24節(jié)氣的第15個(gè)節(jié)氣。

《月令七十二候集解》中說(shuō)：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也?！钡搅税茁?，氣溫開(kāi)始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的暑氣也消散開(kāi)去，地面水汽結(jié)露開(kāi)始增多。此時(shí)就不能像夏天一樣赤膊露體了，會(huì)著涼受寒。

白露養(yǎng)生

白露是典型的秋天節(jié)氣，養(yǎng)生應(yīng)遵循“養(yǎng)收”的原則，以保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。

●起居

“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”。白露時(shí)節(jié)，天氣將逐漸變涼，此時(shí)要注意及時(shí)添加衣服，適當(dāng)早睡，保證充足睡眠。

俗話說(shuō)：寒從腳下起。對(duì)于耐寒力差的人，白露一過(guò)，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)?，有些人?huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”。晚上堅(jiān)持用溫水泡腳25到30分鐘，水沒(méi)過(guò)腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

●運(yùn)動(dòng)

秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的好季節(jié)。白露節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上，增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)為主。此時(shí)人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。

●飲食

白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，氣候干燥，加之夏季余熱未清，津液未復(fù)，人體偏于津虧體燥。燥邪當(dāng)令，最易傷肺。

《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲食，寒衣服?！备鶕?jù)秋季津虧體燥、易致津傷肺燥的特點(diǎn)，秋季飲食養(yǎng)生宜生津潤(rùn)燥，滋陰潤(rùn)肺。

滋陰潤(rùn)肺食物：秋梨、甘蔗、銀耳、百合、山藥、瘦豬肉、鴨肉、牛乳、落花生、甜杏仁、蘋(píng)果、蜂蜜等。

●精神

白露時(shí)節(jié)，秋氣肅殺，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，易使人情緒波動(dòng)。越是在秋燥時(shí)分，我們?cè)绞且龅絻?nèi)心寧?kù)o，心情舒暢，以平和心態(tài)對(duì)待一切事物，切記悲傷憂郁。這個(gè)時(shí)候閑來(lái)不妨和家人談心，散步，參加集體活動(dòng)等使心情愉快，以順應(yīng)秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響，平靜地度過(guò)這一多事之秋。